Зміст:
- 1. Коричневий рис
- 2. Жирна риба
- 3. Кавун
- 4. Попкорн без аромату
- 5. Шпинат
- 6. Кава
- 7. Мигдаль
- 8. Гострий перець
- 9. Льонні насіння
Якщо у вас ніколи не було справжнього головного болю від мігрені, то, можливо, у вас є ще одна причина відчути себе сильним. Мігрені гірше звичайних головних болів на порядок. Хоча ці головні болі можуть бути виснажливими, ви можете допомогти їм впоратися, внісши деякі зміни в спосіб життя. Наприклад, є деякі продукти, які можуть допомогти мігрені відчувати себе менш жахливо. Тому що, коли у вас була мігрень, ви, напевно, з'їли мішечок з камінням, щоб не зазнати іншого. Так. вони можуть бути такими поганими.
Перш ніж потрапляти в динаміку їжі, це допомагає зрозуміти основні причини мігрені. Незважаючи на те, що точні причини все ще вивчаються, за даними клініки Майо, екологічні тригери мігрені можуть включати гормональні зміни, стрес, сильний запах, певну їжу та пропуск їжі. Якою б не була причина, ці головні болі можуть спричинити пульсуючий біль, помутніння зору, чутливість до світла і звуку і навіть непритомність, як далі зазначила Клініка Майо.
На щастя, може виникнути деяке полегшення у вигляді їжі як ліків. Або, принаймні, ці продукти харчування, як правило, не схильні до запуску мігрені, тому їх можна їсти спокійно. Читайте далі, щоб дізнатися, як можна створити план прийому їжі від мігрені.
1. Коричневий рис
Що корисніше, ніж велика миска з рисом? Як зазначив Комітет медиків з відповідальної медицини, коричневий рис є "безпечною" їжею, яка не спровокує мігрень. Ви можете насолоджуватися рисовим плов без побоювання.
2. Жирна риба
Якщо ви великий шанувальник тунця або лосося, ви хочете отримати хороші новини. Як зазначає Хороше господарство, жирна риба, яка багата вітамінами групи В та фолієвою кислотою, може допомогти зменшити поширеність головного болю. Тож продовжуйте і замовте, щоб лосось було зарезервовано в суші-барі без застереження.
3. Кавун
Якщо зневоднення погіршує ваші головні болі, то ви можете спробувати споживати більше рідини і навіть продуктів, наповнених водою. Кавун - один з таких фруктів, і він також містить магній, який може допомогти позбавити від головного болю, як зазначалося в День жінки. Бонус: освіжаючий і супер солодкий.
4. Попкорн без аромату
Якщо ви ніколи не пробували попкорн з повітрям, то можете завітати. Це смачна закуска, яку ви можете доповнити будь-чим, що вам подобається. І, за даними Асоціації мігренозних розладів, це кращий вибір, ніж деякі марки або ароматизований або мікрохвильовий попкорн, який може викликати головні болі. Але серйозно: вид, який ви попсуєте в горщику чи повітряному поппері, дуже смачний.
5. Шпинат
Жоден список здорових продуктів не доповнено згадкою листяних зелених овочів. Як пояснено в Huffington Post, шпинат також містить рибофлавін, який може допомогти запобігти мігрені. Та салат зі шпинату на обід може почати виглядати ще краще.
6. Кава
Досі, як відомо, перелічені продукти допомагають запобігти (або принаймні не викликати) мігрені. Але що станеться, коли ти опинився в розпалі нападу головного болю? Як повідомляє Reader's Digest, збиваючи чашку кави, коли потрапляє мігрень, може допомогти зняти частину болю, оскільки кофеїн може скоротити кровоносні судини в мозку. Спробуйте дістатись до чашки, коли наступного разу мігрень буде вас турбувати.
7. Мигдаль
Чи є мигдаль ідеальною закускою? Іноді, здається, це так. За інформацією ABC News, мигдаль містить магній, який може допомогти полегшити головний біль завдяки його здатності регулювати артеріальний тиск. В основному, мигдаль найкращий.
8. Гострий перець
Гаразд, тому ця ідея може бути не для всіх. Але якщо вам подобається гостра їжа, розгляньте підказку від Everyday Roots і спробуйте перець чи іншу їжу, яка містить капсаїцин, що може допомогти притупити відчуття болю у вашому організмі. Кайенський перець або порошок є одним з таких варіантів.
9. Льонні насіння
Ви любите перекусити льоном? За даними MSN Lifestyle, насіння льону містять омега-3, які, як відомо, зменшують біль від мігрені. Помістіть совок льону у свою крупу чи коктейль і подивіться, чи це не вдається.
