Зміст:
- 1. Перестає працювати у світлі
- 2. Падіння темпу тіла
- 3. Головні болі
- 4. Підвищує цукор у крові
- 5. Коливання настрою
- 6. Кошмари
- 7. Депресія
- 8. Тривога
Дуже багато людей, які намагаються виспатися, звертаються до мелатоніну як до безпечного та природного засобу сну. Однак не всі знайомі з моторошними речами, які мелатонін робить для вашого організму. Дійсно, те, як цей гормон може впливати на вас, начебто дике.
По-перше, корисно розібратися детальніше про цю допомогу для сну. Мелатонін - це гормон, який допомагає організму регулювати сон, як пояснили в клініці Майо. Його виробництво в організмі пов'язане з часом доби, і воно збільшується, коли надворі темно. Для людей, які борються з такими проблемами, як затримка струму або безсоння, прийом добавки мелатоніну може допомогти їм перейти у сон.
Хоча це природний гормон, все ж є кілька несподіваних способів, як мелатонін може впливати на організм. Щоб дізнатися більше, Ромпер розмовляв з одним медичним постачальником, доктором Навією Майсур. Здебільшого це безпечна та корисна добавка для багатьох людей. "Я рекомендую мелатонін пацієнтам, які борються зі проблемами сну, як короткочасне рішення. Я думаю, що мелатонін може бути корисним протягом короткого періоду часу, коли намагаються наздогнати сон, коли намагаються з'ясувати джерело їх безсоння", - каже Доктор Майсур. Але це не означає, що це ідеальне рішення всіх проблем зі сном. Читайте далі, щоб знайти можливі недоліки (або просто дивні речі), які можуть трапитися з організмом, коли ви приймаєте мелатонін.
1. Перестає працювати у світлі
Цей гормон надзвичайно чутливий до змін світла і темряви. "Мелатонін припиняє виробництво, коли ми піддаємося впливу світла. Отже, чим більше впливу світла у нас вночі, тим більше порушується наше природне вироблення мелатоніну, що призводить до більш порушеного циклу сну", - каже доктор Майсур. Це не означає лише сонячне світло, тому корисно скоротити час екрану також і вночі.
2. Падіння темпу тіла
Якщо ви холодно відчуваєте себе весь час, то ця побічна дія може турбувати. Прийом добавок мелатоніну може призвести до незначного зниження температури тіла, як пояснено у Healthline. Хоча це не є серйозною проблемою для здоров'я, це може дратувати людей, які мають проблеми зігрітись.
3. Головні болі
Як пояснює доктор Майсур, головні болі є ще одним потенційним побічним ефектом добавок мелатоніну. Це одна з причин, коли вона не рекомендує це як довгострокове вирішення проблем зі сном.
4. Підвищує цукор у крові
Якщо у вас діабет або інші проблеми зі здоров’ям щодо цукру в крові, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати добавку мелатоніну. Як виявляється, мелатонін може підвищити рівень цукру в крові, як пояснила доктор Кеті Голдштейн у WebMD. Це не чудова новина для тих, хто наполегливо працює, щоб тримати ці рівні під контролем.
5. Коливання настрою
Прийом добавок також може призвести до коливань настрою, як пояснює доктор Майсур. Для людей, які вже борються за підтримання стабільного настрою, це, мабуть, небажаний побічний ефект.
6. Кошмари
Для деяких прийом цієї добавки призводить до не менш солодких снів. Деякі люди повідомляють, що під час прийому мелатоніну виникають яскраві сни або навіть кошмари, згідно з даними Everyday Health. Здається трохи жорстоким, що щось, що має на меті допомогти вам заснути, може зробити цей сон таким неприємним чи дивним, але це лише потенційний побічний ефект.
7. Депресія
Звичайно, це один з рідкісних побічних ефектів. Але деякі люди повідомляють про короткочасні відчуття депресії після прийому мелатоніну, згідно з клінікою Майо. Але з упевненістю можна сказати, що ніхто не хоче боротися з депресією навіть на короткостроковій основі.
8. Тривога
З іншого боку спектру, деякі люди повідомляють про почуття тривоги після прийому мелатоніну, як зазначає доктор Майсур. Парадоксально, але тривожність може призвести до ще більше проблем зі сном, зазначає Американська асоціація занепокоєння та депресії. Це свого роду цикл. Хоча він може запропонувати короткочасне полегшення людям, які займаються питаннями сну, мелатонін не позбавлений своїх потенційних побічних ефектів.
