Зміст:
- 1. Позіхання
- 2. Фантомні запахи
- 3. "Горючий" рот
- 4. Оніміння і поколювання
- 5. Газ
- 6. Помутніння зору
- 7. Холодні руки та ноги
Я був старшим у середній школі, коли перший раз у мене був напад тривоги, і я кинувся до шкільної медсестри. "Я думаю, що у мене серцевий напад", - сказав я їй. Звичайно, через хвилину-дві зі мною вона зрозуміла, що насправді відбувається. Мої гоночні болі в серці та грудях були стандартними ознаками тривоги, але з роками я дізнався, що вони не єдині знаки, на які потрібно шукати. Ви, можливо, раніше не з'єднували крапки, але ці сім дивних способів прояву тривоги у вашому тілі є, на диво, досить поширеними.
Для багатьох людей, які борються з тривогою, знання про те, що певні симптоми є «нормальними», є джерелом комфорту саме по собі. Принаймні, розуміння різних способів тривоги може вплинути на організм, може запевнити їх у тому, що вони не відчувають небезпечного для життя чи невідкладного стану здоров'я. (Де мої товариші-іпохондрики?)
Крім того, можливість виявити деякі незнайомі фізичні прояви тривоги є корисним інструментом для виявлення ваших тригерів тривоги. Однак розуміння та подолання цих симптомів фізичної тривоги, безумовно, не означає, що вам потрібно з ними жити. Якщо ви боретеся з тривогою, яка негативно впливає на ваше повсякденне життя, розмова з фахівцем з психічного здоров'я може бути неймовірно корисною для вас.
1. Позіхання
Більшість людей пов'язують позіхання з тим, що вони сплячі і розслаблені, але це насправді може бути симптомом тривоги. Крістіна Халлетт, клінічний психолог, що базується в Хартфорді, штат Коннектикут, пояснила цей дивний симптом для News News. "Позіхання є одним із методів релаксації організму, щоб піти іншим шляхом від фізіологічної реакції на стрес", - сказала Халлет.
Як нервовий мухоловка, я постійно відчуваю себе позіхаючи перед посадкою на рейс. Не раз я отримував коментарі на кшталт "Ти заснеш до того, як літак навіть злетить!" Я б хотів, щоб це було так. Виявляється, надмірне позіхання просто моє тіло намагається мене заспокоїти.
2. Фантомні запахи
Якщо ви коли-небудь опинялися, запитуючи інших: "Чи відчуваєте ви це?" під час переживань тривоги, можливо, ви відчуваєте щось, що називається фантосмією, що в основному є галюцинацією запаху, як пояснює Клініка Майо, "змушує вас виявляти запахи, яких насправді немає у вашому оточенні".
Є кілька запропонованих пояснень цьому. У дослідженні 2013 року, опублікованому в Journal of Neuroscience, було встановлено, що "після експериментальної індукції тривоги прототипічні нейтральні запахи стали негативно зменшеними". Іншими словами, нейтральні порядки можуть почати сприйматися неприємно тими, хто відчуває тривогу.
3. "Горючий" рот
Несподівано це відчуває, як горять ваш язик, ясна чи губи? Так, це може бути черговим веселим проявом тривоги.
Не хвилюйтесь, ви не ризикуєте втратити мову. Стрес може насправді посилити ваші почуття, пояснює AnpressionCentre.com. "Активна реакція на стрес може викликати цей симптом як частина фізіологічних змін, що викликає стресова реакція у відповідь на сприйняття небезпеки", - пояснює сайт. Це може бути не комфортно, але може бути втішним знати, що цей дивний симптом не є незвичним.
4. Оніміння і поколювання
Не панікуйте (навіть більше), якщо вам раптом здається, що ви втрачаєте відчуття в руках, ногах або навіть обличчі. Простіше сказати, ніж зробити, вважаючи, що це вигадливий досвід, але оніміння і поколювання в певних частинах тіла - це фактично нормальна фізична реакція на високий рівень тривожності.
"Це спричинено тим, що кров прямує до найважливіших частин тіла, які можуть допомогти битися чи втекти", повідомляє інтернет-журнал Red. "Таким чином, це залишає менш важливі ділянки, відчуваючи слабкість, оніміння або в'ялість"
5. Газ
Оскільки тривожність сама по собі не є достатньо веселою, природно, вам потрібно трохи газу, щоб разом з нею піти. Якщо ви відчуваєте, що відчуваєте надлишок газу, відрижку та загальний дискомфорт у шлунку, може бути винна ваша підвищена тривожність.
У статті, опублікованій у публікації Healthbeat Harvard Health, вони описують цей потужний зв'язок кишечника та мозку: "Шлунково-кишковий тракт чутливий до емоцій. Гнів, тривога, смуток, піднесеність - всі ці почуття (та інші) можуть викликати симптоми в кишечнику., "за даними Гарвардської медичної школи. "Однак це не означає, що функціональні шлунково-кишкові умови уявляються або" все в вашій голові "."
6. Помутніння зору
У часи пікового занепокоєння ви можете помітити, як зір починає розмиватися. Це, звичайно, може створити порочний цикл; хто б більше не панікував, якби їхнє бачення почало погіршуватися? Виявляється, є логічне пояснення: ваше розмиття зору може бути пов'язане з розширенням зіниць, згідно зі статтею Calm Clinic. "Шкільне розширення - це пряма відповідь надсильної боротьби чи системи польотів. Коли у вас виникає тривога - особливо тривожна атака - ваш організм реагує так, ніби збирається пережити щось глибоко небезпечне (як якщо б ви зіткнулися з левом)", - йдеться у статті держав. "Еволюційна мета цього - допомогти принести більше світла, щоб ви могли успішно боротися чи бігти з кращим зором. Але більше світла не обов'язково полегшує зір, тому може виникнути деякий тип розмитого чи проблемного зору".
7. Холодні руки та ноги
Коли нападає тривога, ви можете помітити, що руки і ноги починають відчувати себе бурульками. Розуміння, чому це відбувається, може допомогти вашим загальним почуттям тривоги. (Нечіткі шкарпетки та теплий напій теж можуть допомогти, FYI.) Ще раз цей дивний симптом можна віднести до захоплюючої реакції вашого польоту або бою.
"Коли ви хвилюєтеся, ваш кровотік перенаправляється від ваших кінцівок і до більших органів вашого тулуба", - пояснила Превенція Анне Марі Альбано, доцент медичної психології Медичного центру Колумбійського університету. "Це ваш основний режим" боротьби або польоту ", необхідний для того, щоб ваш організм захищав серце та інші органи, необхідні для вашого виживання".
Ця перша мама хоче мати домашнє народження, але чи готова вона? Подивіться, як дула підтримує військову маму, яка вирішила народити домашнє життя в Епізоді 1 із «Щоденників Дула» Ромпера, другий сезон, нижче. Відвідайте сторінку YouTube Bustle Digital Group протягом наступних трьох серій, починаючи з понеділка в грудні.
Суєта на YouTube
