Зміст:
- 1. Ти падаєш
- 2. Ви бігаєте пізно
- 3. У вас є тест і забули вчитися
- 4. Ви потопите або б’єтесь великими хвилями
- 5. Усі сміються над тобою
- 6. Ти боїшся того, що попереду
- 7. Ти голий на публіці
Якщо у вас є тривожний розлад, швидше за все, ви добре знайомі з тим, що тривога може вторгнутись у кожну частину вашого життя, незалежно від того, будите ви чи ні. Але навіть якщо у вас немає тривоги, ви, мабуть, пережили тривожний сон. Тривожні мрії можуть бути різними формами та розмірами, від повноцінних кошмарів, до речей, які не такі страхітливі, але які, безумовно, змушують вас почувати себе некомфортно, невпорядковано і тривожно. Якщо у вас виникає занепокоєння, ви хочете дізнатися про дивні сни, які мають спільне для людей із занепокоєнням, і що вони означають, щоб, можливо, ви могли почати розуміти, про що можуть говорити ваші власні мрії. І якщо у вас немає тривоги, ви все-таки можете захотіти дізнатися більше про тривожні сни, тому що, як каже Ромпер доктор Карлі Снайдер, доктор медицини, перинатальний та репродуктивний психіатр / жіночий психічний стан здоров'я, вам не доведеться мати тривожний розлад мати тривожний сон - майже всі їх мають.
Тільки тому, що раніше ви мали подібний сон, не означає, що точне тлумачення також для вас справедливе, але те, що ваша підсвідомість може вам сказати, може допомогти вам трохи зрозуміти свою тривогу - чи ситуацію краще. Снайдер каже, що для того, щоб дістати до кінця своєї тривоги, вам, ймовірно, потрібно подивитися на велику картину, а не тільки на те, що ви можете запам'ятати з одного сну.
"Сон є імперативним, начебто, імперативним", - говорить Снайдер. "Якщо ви не висипаєтеся, ви будете відчувати тривогу, і настрій буде знижений, і в результаті виснаження стільки негативних результатів, тож якщо ви виявите, що у вас багато тривожних снів, і це насправді негативно впливаючи на вашу здатність функціонувати протягом дня та на загальну кількість сну, який ви отримуєте, знайдіть терапевта, поговоріть про це. Вам не завжди доведеться працювати над цим ні самостійно, ні зі своїм важливим іншим посеред ніч. Іноді найкращим підходом є пошук фахівця, який дійсно може допомогти тобі з’ясувати першопричину, а потім повернути сон у дорогу, і тоді тривожність, швидше за все, покращиться сама. Якщо ці сни спричиняють проблеми у вашому житті, можливо, настав час поговорити з кимось про них і дійти до низу того, що відбувається насправді.
1. Ти падаєш
ГіфіМайже кожен принаймні чув про людей, які страждають від страшних снів, куди вони падають, навіть якщо ви ніколи не відчували такого сну з перших вуст. "Ви випадаєте з літака, і ваш парашут не відкривається, або ви потрапляєте на метро або залізничні колії, і не можете встати до того, як поїзд приїде", - розповідає Ромпер доктор Карол Ліберман, доктор медичних наук, автор в обміні електронною поштою. "Ці сни означають, що ви відчуваєте контроль над своїм життям. Ви відчуваєте себе безпорадним виправити якусь ситуацію".
2. Ви бігаєте пізно
ГіфіБігати пізно може бути досить стресовим, коли ти прокидаєшся, і це дійсно відбувається, але коли ти запізнюєшся уві сні, це все ще може бути досить нервовим. "Ви намагаєтесь дістатися кудись надзвичайно важливим, але одна перешкода за іншою заважає. У вашій машині закінчується газ, тож ви вирішили сісти на автобус, але автобус виїжджає так само, як ви їдете до нього, тож ви продовжуєте слухати кабіни, але жодна з них не зупиняється ", - каже Ліберман. "Цей сон означає, що ви відчуваєте, що пропускаєте щось і що б ви не намагалися, ви боїтеся, що все буде робити, щоб утримати вас від того, що ви хочете".
3. У вас є тест і забули вчитися
ГіфіСнайдер каже, що цей сон тривоги - класика. "Раптом ви повністю вразливі, всі це бачать, а ви непідготовлені", - пояснює вона. Відчуття, що ти непідготовлений або скоро збираєшся бентежити себе, ймовірно, не змусить себе почувати себе спокійно, прохолодно і зібрано.
4. Ви потопите або б’єтесь великими хвилями
ГіфіЯкщо вам коли-небудь приснилося, що ви потопите або вас кидають у бурхливих водах, ви далеко не самотні. Це мрія, яку мали багато людей у той чи інший момент. У конспекті зазначалося, що непосильні хвилі та цунамі часто означають певний емоційний дистрес або сильну пригнічену емоцію. Якщо ви переживаєте серйозні зміни в житті або стикаєтеся з емоційною ситуацією, ви можете мріяти про те, щоб кинутись на серфінг.
5. Усі сміються над тобою
ГіфіБільшість людей не люблять насміхатись, судити, знущатися або висміяти. Якщо це збуджений сон, який ви переживали один-два рази раніше, ви точно не єдиний, хто це зробив. "Ви мрієте, що ви в мюзиклі на Бродвеї, і всі йдуть в ногу з танцями, крім вас, або ви співаєте соло, і ви продовжуєте бити неправильні ноти. Аудиторія сміється над вами, і ви відчуваєте приниження". - каже Ліберман. "Цей сон підкреслює вашу невпевненість і побоювання, що ви бентежите себе, тому що ви не на тій самій сторінці, що всі інші, або не так, як ви повинні бути".
6. Ти боїшся того, що попереду
ГіфіМає сенс, що ти можеш мріяти втратити контроль у снах тривоги. Якщо вам сниться стихійне лихо, смерть, кінець світу або що-небудь інше, що, як правило, заклинає приреченість і похмурість, Ліберман говорить, що цей сон може намагатися змусити вас звернути увагу на щось велике і змінне життя, яке може бути на горизонті у власному житті. Можливо, ви втратите роботу або, можливо, ваші стосунки розпадуться в будь-якому випадку, що може призвести до стресових і тривожних переживань, принаймні на деякий час.
7. Ти голий на публіці
ГіфіІнша класика, каже Снайдер, полягає в тому, що ви будете демонструватися голими на публіці. Вона каже, що подібний сон може знову бути пов’язаний з тим, що ви відчуваєте себе вразливими, але це також може означати, що ви засмучені тим, що "втрачаєте контроль над особистим життям".
Якщо ви переживаєте такий сон, як цей, де ви вразливі та викриті, що ви можете зробити? "Я завжди також заохочую людей говорити про свою тривогу, не прямо перед сном, не посеред ночі, і, ви знаєте, щось міркувати на кшталт" що змушує мене так себе почувати? " а потім їхати звідти, а не з того, щоб мати переродку посеред ночі, - каже Снайдер. "Ми, до речі, всіх нас лякаємо, - але в ідеалі можна зрозуміти, як вирішувати проблеми і звідки виникає тривога, не маючи спочатку багато кошмарів".
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження”, де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
