Зміст:
- Кегелі
- Бувай здоров
- «Тренуй» свій сечовий міхур
- Отримати песарій
- Ліки або ін’єкції
- Індивідуальне лікування тазової підлоги
- Хірургія слінг сечового міхура
Вагітність змінює багато речей, включаючи те, як функціонує ваше тіло. Печія, нудота та загальний дискомфорт стають частиною вашого повсякденного життя, хоча і тимчасово. І хоча ви можете з нетерпінням чекати того дня, коли народиться ваша дитина, і ваше тіло «відкинеться» до попереднього робочого стану, для фізичного одужання після пологів потрібен час. Візьмемо, наприклад, контроль сечі. Нетримання сечі після пологів не є нетиповим, і є кілька способів зупинити неконтрольований мочик після народження дитини, якщо ви готові виконати роботу.
За даними Національної асоціації з нетримання сечі, нетримання сечі страждає лише від 25 мільйонів дорослих у Сполучених Штатах, а 75-80 відсотків цих дорослих - жінки. Якщо ви хочете перестати безконтрольно мочитися після народження дитини, Міссі Лаванда, засновниця Фонду жіночого здоров’я, некомерційної групи, яка навчає жінок про тазове здоров'я, каже Фіт Вагітності: "Кегель негайно, прямо на лікарняному ліжку". Кегелів, які допомагають утримувати тазові м’язи міцними, і, як відомо, вони борються з нетриманням сечі, можливо, недостатньо самостійно. Збільшена гормона матки та післяпологових гормонів може бути сильнішою за саму вправу таза. Але навіть зайнявши кілька хвилин, щоб зробити це, маленька річ може хоча б мінімізувати це нагальне відчуття необхідності підглядати і, сподіваємось, частоту невеликих аварій.
Окрім вправ Кегеля, ще кілька кроків, які ви можете зробити, щоб припинити нетримання сечі:
Кегелі
ГіфіЯк вже згадувалося раніше, Кегельс - це відносно просте вправа, яке ви можете зробити, щоб включити в тренувальну процедуру якусь тазову тренувальну силу. Чим швидше, тим краще. За даними OB-GYN Жіночого центру ранчо Лейквуд у Бредентоні, штат Флорида, ви можете знайти м’язи тазового дна, намагаючись зупинити сечовипускання середнім потоком (хоча постійно це робить, збільшує ризик інфекцій сечовивідних шляхів).
Як тільки ви знайдете м’язи тазового дна, стискайте або «згинайте» їх протягом п'яти секунд, а потім відпочиньте і повторіть, працюючи до 10 секунд з 10 повторами, три рази на день. Щоб забезпечити правильну форму, не слід затримувати дихання і не підтягувати абс, стегна або зад.
Бувай здоров
ГіфіДжон Хопкінс Медицина наголошує на важливості дотримуватися дієти, щоб відновити контроль нетримання сечі після пологів. Дослідження показують, що ожиріння та зайва вага безпосередньо пов’язані з нетриманням сечі, тому втрата кількох кілограмів, набутих під час вагітності, може допомогти при витоку сечового міхура. Також пропонується жінкам після пологів уникати або вживати в помірних випадках такі речі, як алкоголь, штучні підсолоджувачі, шоколад, кофеїн, газовані напої та гострі страви.
«Тренуй» свій сечовий міхур
ГіфіКрім Кегельса, ви також можете навчити міхур «ходити», коли настає час, і «затримувати його», коли його немає. Вам знадобиться трохи терпіння та безперервності, але, поступово подовжуючи час між поїздками у ванну, ви допомагаєте навчити свої м’язи пам’яті, коли настане час. Клініка Майо пропонує тримати 10 хвилин для початку, а потім додавати додаткові хвилини до базового часу, щоб ви в кінцевому підсумку збиралися кожні 2-3 години. Ви також можете заздалегідь запланувати, коли їхати, навіть якщо у вас немає «потягу» та «подвійного пустотіння», що полягає в тому, щоб піти до ванної кімнати, почекати кілька хвилин, а потім спробувати ще раз.
Отримати песарій
ГіфіПісля того, як ви спробували всі пропозиції вдома, якщо у вас все ще виникають проблеми, прийшов час поговорити з лікарем про інші варіанти. FamilyDoctor.org каже, що «вагінальний песарій - це пластиковий прилад, який вписується у вашу піхву, щоб допомогти підтримати матку (матку), піхву, сечовий міхур або пряму кишку». Це може здатися не таким приємним, але це не повинно бути незручно чи боляче. Існують різні типи, і ваш лікар вам пригодиться, але у багатьох випадках жінка може мати статевий акт ще з ними, і дослідження показують значне поліпшення після використання песарії.
Ліки або ін’єкції
ГіфіЗа даними клініки Майо, ви можете отримати різноманітні ліки та ін'єкції, які можуть допомогти розслабити м’язи сечового міхура, збільшити кількість сечі, яку вона може утримувати, або омолодити тканини.
Індивідуальне лікування тазової підлоги
ГіфіДля більшості проблем, пов’язаних з тілом, є лікувальна фізкультура, то чому б не міхур? Фізиотерапія таза існує, хоча не всі кабінети лікаря пропонують це. На нього часто згадують по-різному, але Клініка методиста - це Омаха, штат Небраска говорить, що це «по суті нехірургічне, неінвазивне лікування нетримання калу та / або стресу при нетримання сечі шляхом електричної стимуляції м’язів тазового дна». Використовуючи електричну та електромагнітну стимуляцію (із внутрішнім зондуванням чи без) у кабінеті лікаря чи вдома, ви можете зміцнити м’язи тазового дна та зменшити витік.
Хірургія слінг сечового міхура
ГіфіВ крайньому випадку, вам може знадобитися розглянути операцію. Слінг сечового міхура допомагає закрити сечовипускальний канал і шийку сечового міхура, використовуючи тканини з тіла, труп тканини, тканини тварин або синтетичну сітку, і використовуються різні типи слінгу. Як і у випадку будь-якої операції, де потрібна анестезія, існують ризики, пов’язані з процедурою, тому важливо поговорити з лікарем і зважити плюси та мінуси, перш ніж приймати рішення.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
