Зміст:
- 1. Ви можете стати досить втомленою
- 2. Ваш мозок може бути нездатним функціонувати однаково
- 3. Ти можеш відчути себе слабким
- 4. Можливо, існує ризик виникнення довгострокових проблем, таких як остеопороз
- 5. Це може мати реальний вплив на ваш настрій
- 6. Ви можете відчути болісні м’язові спазми
- 7. Запор може бути справжньою проблемою
Скорочення споживання вуглеводів - це те, що, здається, останнім часом все більше людей робить, тому ви, можливо, також запитаєте себе, чи правильно це робити і для вас. Залежно від кількості вуглеводів, які ви регулярно їсте, скорочення вуглеводів (або намагання скоротити їх майже до нічого) може бути справді важким, але це може мати і позитивні - і очевидні - переваги. Незважаючи на це, існують також деякі, можливо, трохи несподівані способи пошкодити ваш організм, коли ви зменшите споживання вуглеводів, про який, якщо ви збираєтеся спробувати це на собі, ви можете дізнатися більше.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть бути досить ефективними, коли справа стосується схуднення та керування деякими хронічними станами. Але, як і з чим завгодно, з плюсами часто виникають мінуси. Важливо перевірити всі можливі наслідки великих змін способу життя, перш ніж стрибати з обох ніг, а також провести бесіду з лікарем або іншими надійними медичними працівниками, які допоможуть вам визначити, підходить це вам чи ні. Якщо ви розглядаєте дієту з низьким вмістом вуглеводів або суворо обмеженою, майже безвуглеводну дієту, знаючи, які види несподіваних речей, які можуть трапитися з вашим тілом, важливі.
1. Ви можете стати досить втомленою
Найшвидшим джерелом енергії у вашому організмі є вуглеводи, тому, якщо ви не поглинаєте тонну цих речовин, може знадобитися певний час, щоб ваш організм пристосувався до використання інших джерел енергії. Мало того, але ви все ще помітите, що під час занять ви більше втомлюєтесь, ніж раніше, коли ви їли чаші з макаронами на вечерю. В інтерв'ю виданню "Список" дієтолог Марі Спано сказала, що ваш організм може важко швидко використати жир як джерело енергії, тому витривалість може трохи зачепити.
2. Ваш мозок може бути нездатним функціонувати однаково
Як виявляється, ваш мозок від вуглеводів може не працювати так само, як це відбувається, коли ви їсте їх. SF Gate зауважив, що ви можете відчути певний туман у мозку та розумову млявість, коли зменшите споживання вуглеводів. З цим важко боротися, особливо якщо вам доведеться зосереджуватись на речах, таких як робота, робота на дому чи догляд за дітьми.
3. Ти можеш відчути себе слабким
Слабкість і хиткість - це не менш захоплюючі побічні ефекти, які можуть виникати разом з деякими вірусами, але вони також можуть бути проблемою, коли ви скорочуєте споживання вуглеводів. Клініка Майо зазначила, що слабкість може статися, коли ви швидко скоротите вуглеводи. Якщо ви відчуваєте себе занадто слабким, додавання деяких вуглеводів і скорочення повільно може допомогти.
4. Можливо, існує ризик виникнення довгострокових проблем, таких як остеопороз
Залежно від того, наскільки суворо ви скоротите споживання вуглеводів, потенційно ви можете загрожувати більш серйозними довгостроковими проблемами, такими як остеопороз. Документ за 2003 рік, опублікований в журналі Clinical Nutrition «Asia Pacific Journal», зазначав, що остеопороз, проблеми з нирками тощо можуть бути пов'язані з довготривалим серйозним зменшенням вуглеводів. Це одна з причин того, що ви, можливо, захочете поговорити зі своїм лікарем або іншим медичним працівником, якому ви довіряєте, перш ніж тримати зміну дієти.
5. Це може мати реальний вплив на ваш настрій
Якщо ви стурбовані тим, як різні зміни способу життя можуть вплинути на ваш настрій та психічне здоров'я, можливо, ви захочете дізнатися більше про те, що відбувається з різанням вуглеводів. В інтерв'ю " Психології сьогодні" доктор Джудіт Вюртман, доктор наук, автор дієти "Серотонінова сила": їжте вуглеводи - власний пригнічувач апетиту природи - для припинення емоційного переїдання та припинення набору ваги, пов'язаної з антидепресантами, заявила, що в своїх дослідженнях, проведених в щури, були виявлені зв’язки між зниженням вуглеводів та нижчим рівнем серотоніну в мозку. При цьому, як видається, у людей є більш змішані докази: Вуртман та деякі експерти кажуть, що це має реальний ефект, а інші заявляють, що це не може. Здається, вирок ще не вийшов.
6. Ви можете відчути болісні м’язові спазми
В інтерв'ю WebMD, доктор Арне Аструп, доктор медичних наук, експерт з питань харчування та дослідник, сказав, що люди, які приймають дієти з низьким вмістом вуглеводів, іноді можуть повідомляти про виникнення м'язових спазмів та м'язової слабкості, а також про інші фрустраційні або дратівливі симптоми, і що це всі речі можуть бути пов'язані з "дефіцитом вуглеводів". Це може здатися не справжнім, тривалим збитком, але це може дійсно вплинути на ваше життя, принаймні в короткостроковій перспективі.
7. Запор може бути справжньою проблемою
Запор теж може бути пов'язаний із зменшенням кількості вуглеводів, і це те, що може спричинити деякі інші проблеми, особливо якщо це триває довгий час. Consumer Reports повідомляє, що джерела білка тваринного походження не містять тонни клітковини, через що запор може стати проблемою.
Зменшення споживання вуглеводів все ще може бути правильним для вас, незважаючи на потенціал для реальних (і серйозних) побічних ефектів. Але усвідомлення того, які мінуси можуть бути разом із цим, і поговорити з медичним працівником, якому ви довіряєте, важливо, щоб ви знали, що ви робите правильний вибір для вас.
