Зміст:
- 1. Це може допомогти здоров'ю кісток
- 2. Це може допомогти вам втратити кілька фунтів
- 3. Це може затримати симптоми ALS
- 4. Це може викликати головні болі та запаморочення
- 5. Це може вплинути на кров'яний тиск
- 6. Це може погіршити тривогу
- 7. Це може зробити вас грубими
Якщо ви коли-небудь намагалися заснути або засинати вночі, ви, мабуть, спробували безліч різних варіантів, від снодійних, до чаїв, які допоможуть вам заснути і багато чого між ними. І якщо у вас труднощі зі сном є хронічною проблемою, великі шанси, що ви спробували мелатонін спробувати хоча б раз або два рази. Хоча мелатонін зазвичай вважається досить безпечним, з мінімальними проблемами або побічними ефектами, є деякі несподівані побічні ефекти від прийому мелатоніну, про які вам потрібно знати, якщо ви хочете його приймати або якщо хтось, хто є поруч з вами, використовує його регулярно.
Мелатонін не є ліками. Насправді ваш організм вже природним чином виробляє його. Це гормон, який виробляється шишкоподібною залозою, як зазначав WebMD, а також міститься в надзвичайно малій кількості в деяких продуктах, як вишня. Ось чому ви іноді бачите, як люди і статті рекомендують вам зробити вишню перед закусочним, якщо вам здається, що вам потрібно щось з'їсти. Ідея полягає в тому, що, можливо, вони допоможуть надати вашому тілу невеликий приріст і допоможуть вашому мелатоніну вгамувати і регулювати цикли сну і неспання, дозволяючи вам засипати спати без особливих проблем. Незалежно від того, чи регулярно ви добираєтесь до пляшки мелатоніну, або ви нагрівались та ганяли, чи не спробувати це чи ні, є кілька способів, які можуть вплинути на вас - поза вашим сном - про які вам потрібно знати.
1. Це може допомогти здоров'ю кісток
ГіфіНапевно, справедливо сказати, що ви не мали ідеї, що мелатонін може потенційно вплинути на здоров'я ваших кісток і зубів. Документ 2013 року, опублікований в Міжнародному журналі молекулярних наук, зазначав, що мелатонін може сприяти зміцненню здоров'я кісток та зубів, хоча, ймовірно, потрібні додаткові дослідження. Думається, що мелатонін може допомогти у формуванні кісток і що занадто мало мелатоніну може бути пов'язане із захворюваннями кісток. Тож, поки ви не повинні починати приймати це спеціально для допомоги кісткам, це потенційно може мати непередбачуваний ефект.
2. Це може допомогти вам втратити кілька фунтів
ГіфіМелатонін не є добавкою для схуднення і його не слід використовувати як такий, але якщо ви приймаєте його, це може потенційно допомогти вам скинути кілька кілограмів. Доктор Майкл Дж. Бреус, доктор філософії сну, написав у публікації для Psychology Today, що дослідники Іспанії та Техасу виявили, що збільшення мелатоніну збільшує бежевий жир у щурів. Бежевий жир може допомогти спалити жир, тому якщо буде встановлено, що мелатонін може мати подібний вплив на людей, це може допомогти дорослим схуднути. Але, знову ж таки, потрібно набагато більше досліджень.
3. Це може затримати симптоми ALS
ГіфіУ дослідженні 2013 року, опублікованому в Neurobiology of Disease, дослідники виявили, що мелатонін допомагає руховим навичкам і допомагає запобігти появі симптомів ALS у мишей. Хоча результати, звичайно, ще є попередніми, ніколи не знаєш, що вчені можуть відкрити в майбутньому.
4. Це може викликати головні болі та запаморочення
ГіфіЧи виникали у вас головні болі або запаморочення на наступний день після прийому мелатоніну, щоб допомогти вам заснути? В іншій статті WebMD зазначає, що хоча мелатонін, як правило, вважається безпечним для більшості людей, він може потенційно викликати головні болі та запаморочення. Якщо у вас виникли ці побічні ефекти, можливо, ви захочете поговорити з лікарем, оскільки добавка мелатоніну може бути для вас не добрим рішенням.
5. Це може вплинути на кров'яний тиск
ГіфіВи, можливо, ніколи не думали, що мелатонін може вплинути на ваш артеріальний тиск, але насправді це може. У публікації на веб-сайті «П’ятизіркових сестер» зазначалося, що передозування мелатоніну, яке може відбутися порівняно легко, якщо вживати його занадто багато, може потенційно призвести до сильно високого артеріального тиску, що небезпечно. Якщо ви приймаєте препарати артеріального тиску і у вас проблеми зі сном, ви можете поговорити з лікарем, щоб знайти безпечне рішення.
6. Це може погіршити тривогу
ГіфіЯкщо у вас є тривога, занадто багато мелатоніну може погіршити ситуацію. У раніше згаданому дописі з веб-сайту «П’ять зірок», тривога була вказана як менш серйозний потенційний побічний ефект від занадто багато мелатоніну. Якщо ви, самі, відчуваєте занепокоєння, ви можете не думати, що це не велика справа.
7. Це може зробити вас грубими
ГіфіWebMD зазначив, що мелатонін також може зробити вас дратівливими. Хоча це може не турбувати вас все так сильно, це, безумовно, вплине на всіх, хто повинен працювати з вами, бути навколо вас чи іншим чином взаємодіяти з вами.
Якщо ви збираєтесь приймати мелатонін, переконайтесь, що немає причин, чому не слід його приймати, і завжди приймайте лише рекомендовану кількість.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження”, де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
