Зміст:
- 1. Пити каву
- 2. Необхідність ходити до ванної кімнати
- 3. Прийом знеболюючого засобу
- 4. Перехрещення ніг
- 5. Приймання занурення у гарячу ванну
- 6. Отримання періоду
- 7. Бути надто холодно
Якщо вам не сказали, що це щось, що вам потрібно знати, ви, можливо, не будете багато думати про те, яким є ваш артеріальний тиск регулярно, особливо якщо ви молоді, здорові і не вагітні. Але деякі речі, якими ви займаєтеся щодня або, принаймні, час від часу, насправді можуть мати вплив на артеріальний тиск, якого ви можете не очікувати. Існує ряд речей, про які ви не знали, - це потік артеріального тиску, що вам може бути важливіше бути більш обізнаним, особливо, якщо у вас насправді вищий кров'яний тиск, ніж ви думали, оскільки проблеми з артеріальним тиском можуть мати значні впливає на ваше здоров'я - і іноді ви не відчуваєте безлічі очевидних симптомів, що щось може бути не так.
Клініка Майо повідомила, що негативний та потенційно небезпечний вплив високого артеріального тиску (або гіпертонії, як його називає ваш лікар), ймовірно, не обмежується лише тривалим, хронічним високим кров'яним тиском. Тимчасові сплески артеріального тиску, як і пов’язані зі стресом, також можуть мати серйозні наслідки. У тій же статті клініки Майо зазначається, що якщо стресори зблизяться, то високий кров'яний тиск, хоча і тимчасовий, також може потенційно пошкодити нирки, серце та судини. Тому звернення уваги на те, як часто ви піддаєтеся стресу, а також на інші речі, які можуть спричинити тимчасове зростання кров'яного тиску, насправді може бути дуже важливим.
Ваш артеріальний тиск коливається протягом дня і залежно від різних речей, які ви робите, і багато цих коливань, ймовірно, не шкодять вам і не викликають серйозних занепокоєнь. Тим не менш, уявлення про те, як і чому відбуваються ці зміни, дає вам краще уявлення про те, що відбувається всередині вашого власного тіла - і це гарна річ.
1. Пити каву
Якщо ви є звичайним пивцем кави, у якого вже є прикордонний високий кров'яний тиск і прагнете випивати пару чашок щодня, ви повинні знати, що це може трохи вплинути на ваш артеріальний тиск, але лише ненадовго - це, мабуть, не викликає довгострокових проблем. Доповідь 2011 року, опублікована в американському журналі Journal of Clinical Nutrition, виявила, що у людей з підвищеним артеріальним тиском спостерігається сплеск артеріального тиску, який триває близько трьох годин в результаті випиття кави, але потрібні додаткові дослідження.
2. Необхідність ходити до ванної кімнати
Доктор Ніка Голдберг, доктор медицини, розповіла Reader's Digest, що необхідність ходити до ванної, коли вам здають артеріальний тиск, може означати більш високий показник, ніж якщо ви сходили у ванну спочатку. Наявність повного сечового міхура може призвести до трохи сплеску артеріального тиску, але, знову ж таки, лише тимчасово.
3. Прийом знеболюючого засобу
Якщо у вас високий кров'яний тиск, можливо, ви хочете уникати прийому ліків від застуди, що містять знеболюючий засіб, коли ви хворі, оскільки, як зазначила Американська асоціація серця, знезаражуючі засоби - і ліки від грипу та грипу, які їх містять - потенційно можуть підвищити артеріальний тиск. Якщо ви переживаєте, як прийом ліків від застуди може вплинути на кров'яний тиск, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
4. Перехрещення ніг
Ви можете чи не можете усвідомити, що схрещування ніг не має жодного ефекту, крім впливу на те, як ви виглядаєте та відчуваєте, коли сидите, але це не зовсім так. В інтерв'ю " Men's Health", доктор Стів Шеріс, доктор медичних наук, сказав, що перекачування крові по всьому тілу, щоб переконатися, що кожна її частина отримує достатньо, хоча деякі басейни нижче, де перетинаються ноги, можуть призвести до того, що кров'яний тиск зросте біт.
5. Приймання занурення у гарячу ванну
Якщо у вас високий кров'яний тиск, вам неодмінно потрібно знати, що чергування між холодним басейном і гарячою ванною також може бути поганою ідеєю. Американська асоціація серця зазначила, що перемикання вперед і назад між більш крутим басейном і гарячою ванною може призвести до підвищення артеріального тиску.
6. Отримання періоду
Дослідження 1991 року, опубліковане в клінічній науці, показало, що артеріальний тиск у жінки може бути вищим на самому початку періоду. Він коливається протягом місяця, однак знижується згодом у циклі.
7. Бути надто холодно
Ви також можете не усвідомлювати, що кров'яний тиск може трохи піднятися, коли ви відчуваєте особливо холод. Шеріс сказала Men's Heath у згаданій раніше статті, що деякі ваші кровоносні судини звужуються, коли ви холодні, прагнучи зберегти ваші органи теплішими, але це може призвести до того, що ваш кров'яний тиск зросте, і це призведе до більш високого показника.
Тимчасове підвищення артеріального тиску, особливо, якщо ваш артеріальний тиск загалом нормальний, може не викликати особливих занепокоєнь (хоча, якщо він надто високий, це, безумовно, інша історія). Але не слід оминути увагою і стійкий стрес і ризик, який він становить. Поговоріть з лікарем про будь-які ризики, які ви можете мати, і знаючи, чи є щось, чого вам слід уникати, може допомогти вам відчути, що ви краще впораєтеся зі своїм здоров'ям.
