Зміст:
Як мама, яка годує грудьми, нормально хвилюватися про, ну, все. Більшість із нас турбуються про те, скільки молока ми робимо, і якщо цього достатньо для задоволення потреб наших дітей, але чи варто зупинятися на цьому? Чи варто турбуватися про те, що теж у нашому молоці? На щастя, і незважаючи на те, що ви, можливо, чули щодо того, що «не їсти, коли годуєш грудьми», на думку експертів, більшість мам, що годують, можуть їсти все, що завгодно, коли завгодно. Їм (і вам!) Взагалі не потрібно турбуватися про те, що впливає на їхніх годуючих дітей.
Згідно з тим, що очікувати, щоб залишатися здоровими під час годування груддю, важливо харчуватися збалансованою дієтою. Однак насправді дуже мало продуктів, яких слід їсти менше або уникати під час годування грудьми. Ен Сміт, міжнародна рада з сертифікованого консультанта з лактації (IBCLC), погоджується. За даними веб-сайту Основи грудного вигодовування, хоча багато мам вважають, що їжа, яку вони вживають, впливає на поведінку та здоров'я своїх дітей, це, мабуть, не так. Хоча це правда, що деякі діти можуть реагувати на їжу, яку їдять їх мами через алергію та непереносимість, згідно з BabyCenter, це насправді досить рідко. Як завжди, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж намагатися діагностувати проблеми зі здоров’ям у дитини або намагатися дотримуватися спеціальної дієти під час годування груддю.
Тож так, поки ви годуєте грудьми, швидше за все, можете продовжувати їсти і пити те, що вам подобається, звичайно, з кількома застереженнями:
Алкоголь
ГіфіЗгідно з тим, що очікувати, випити або два добре - коли ви годуєте грудьми. На веб-сайті рекомендується годувати дитину перед тим, як пити, щоб ви могли забезпечити достатній час для вашого організму метаболізмом алкоголю до наступного годування дитини. Також рекомендується обмежити вживання алкоголю кількома напоями на тиждень.
Всупереч поширеній думці, не потрібно «викачувати і скидати» грудне молоко після випивки. За словами Шифера, як ваш організм метаболізує алкоголь, рівень у грудному молоці знизиться. Однак ви повинні переконатися, що ви достатньо тверезі, щоб безпечно утримувати та годувати дитину.
Gassy Foods
За словами Анни Сміт, міжнародної ради, що сертифікована консультатором з лактації (IBCLC), хоча багато мам вважають, що вживання газованих продуктів, таких як брокколі чи квасоля, може спричинити у дитини проблеми зі шлунком, але це мало ймовірно. Оскільки ні газ, ні клітковина не переносяться у ваше грудне молоко, після годування дитини, як болі, насправді є прикладом кореляції, а не причиною.
Кофеїн
ГіфіДеякі кофеїн в помірних кількостях просто чудово підходить для годуючих мам. Що дивовижно, адже кофеїн необхідний, якщо я хочу продовжувати функціонувати в своєму нинішньому стані, позбавленому сну.
Однак, на думку BabyCenter, оскільки кофеїн передається вашій дитині в грудному молоці, занадто багато може зробити їх метушливими або заважати їх сну.
Алергени
За даними Що очікувати, лише близько трьох відсотків дітей мають алергію або непереносимість коров’ячого молока. Деякі також виявляють непереносимість молока та сої, що називається непереносимістю білка молочної сої (MSPI). Симптоми можуть включати блювоту, діарею, кров або слиз у своєму стільці, дискомфорт і поганий приріст ваги.
За даними веб-сайту GIKids.org, мама, яка годує груддю, може повністю виключати з раціону продукти, що містять молочну та соєву, та / або годувати дитину гіпоалергенною формулою. За даними BabyCenter, перед тим, як виключати продукти зі свого раціону, слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви отримуєте достатнє харчування.
Риба
ГіфіЗа даними Міністерства сільського господарства США, мамам, які годують груддю, слід уникати риби, включаючи акулу, рибу-меч, королеву скумбрію та черепицю, оскільки вони містять високий вміст ртуті, що може бути шкідливим для вас та вашої дитини. Годуючим мамам слід також обмежити споживання тунця до шести унцій або менше.
Якщо ви не їсте рибу, Міністерство сільського господарства США рекомендує додавати доповнення докозагексаенової кислоти (DHA) на додаток до пренатального вітаміну для омега-3 жирних кислот.
Молочна
За даними Міністерства сільського господарства США, мами, що годують грудьми, мають додаткові дієтичні потреби, коли мова йде про вітаміни та мінерали. Вони рекомендують годуючим мамам вживати багато продуктів, багатих кальцієм, таких як молоко, йогурт та сир. Однак, якщо мова йде про молочну продукцію, то існує таке поняття, як занадто багато. За словами BabyCenter, занадто велика кількість молочних продуктів може призвести до метушливого газова дитини, тому краще обмежити споживання до трьох порцій на день.
Деякі трави
ГіфіЗгідно з тим, що чекати, мамам, які годують, можливо, варто подумати про те, щоб уникати рослинних засобів та чаїв. Оскільки вони не регулюються управлінням харчових продуктів та ліків, краще не ризикувати їсти та пити щось, що може нашкодити вам, вашій дитині чи вашому харчуванню. Хоча деякі чаї та трав'яні добавки продаються жінкам, що годують груддю, як способи збільшити їх постачання грудним молоком, варто зазначити, що величезний огляд досліджень, опублікованих у « Журналі людської лактації», не знайшов жодних доказів того, що рослинні засоби є ефективними для збільшення постачання або безпечності для використання годуючим жінкам.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
