Зміст:
- 1. Нітка, щоб позбутися від їжі та нальоту
- 2. Перестаньте хропіти і дихати через рот
- 3. Чистіть зуби та язик безпосередньо перед сном
- 4. Не користуйтеся засобом для полоскання рота перед сном
- 5. Переконайтесь, що у вас повноцінне харчування
- 6. Пийте багато води протягом дня
- 7. Жуйте жуйку без цукру після вечері
Погане ранкове дихання: це здається майже неминучим, правда? Ви можете уникнути всієї гострої їжі за вечерею і ретельно чистити зуби перед сном, і все ще прокидаєтесь з неприємним смаком у роті. Але не вся надія втрачена. Вам може знадобитися почати впроваджувати деякі невідомі речі, які потрібно робити вночі, щоб прокинутися без неприємного запаху з рота.
За даними Щоденного Здоров'я, такий поганий ранковий дихання може бути викликаний різними причинами - найбільша з яких - зневоднення. "Коли ви спите, нормальний потік слини зменшується", - пояснила "Щоденне здоров'я" Саллі Дж. Крам, DDS, періодонт і консультант споживачів Американської стоматологічної асоціації. "Тому дихання може бути гірше вранці".
Є й інші звички, наприклад, куріння, які також можуть вплинути на дихання серйозним чином. Якщо ж ви дотримуєтесь загально чистого та здорового способу життя, то, можливо, вам цікаво, що відбувається з вашим ранковим подихом? У цей момент, можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем, оскільки у вас може бути більш серйозний основний стан здоров'я, який спричиняє ваш неприємний запах, повідомляє сайт Sleep.org Але перед тим, як записатись на зустріч, спробуйте ці сім нічних порад, які допоможуть вам прокинутися свіжішим диханням.
1. Нітка, щоб позбутися від їжі та нальоту
ГіфіВиявляється, це не просто добре для запобігання порожнин. В інтерв'ю агентству SELF, прес-секретар Американської стоматологічної асоціації, доктор Аліса Богоссян заявила, що нічні зуби допомагають вивести їжу та наліт, які можуть спричинити неприємний запах з рота протягом ночі.
2. Перестаньте хропіти і дихати через рот
ГіфіЗа даними Medical Daily, хропіння і дихання через рот збільшує ймовірність неприємного запаху з рота, оскільки ви зменшуєте кількість слини в роті (оскільки вона висихає) і дозволяєте бактеріям, що спричиняють дихання, процвітати.
"Кожен раз, коли ви зменшуєте слину в роті, ви знижуєте здатність рота боротися з бактеріями, які спричиняють неприємний запах з рота", - сказав доктор Х'ю Флакс, косметолог-стоматолог і минулий президент Американської академії косметичної стоматології, повідомляє Medical Daily. Якщо у вас є проблеми з хропінням, намагаєтесь вкласти кошти в смужки проти хропіння або звернутися до лікаря.
3. Чистіть зуби та язик безпосередньо перед сном
ГіфіЗгідно з вищезгаданою статтею щодо щоденного здоров'я, чищення зубів двічі на день має вирішальне значення для усунення бактерій, що викликають запах, що накопичуються між вашими зубами та на мові. Прагніть чистити принаймні дві хвилини, також чистивши язик, а потім лягайте прямо спати.
4. Не користуйтеся засобом для полоскання рота перед сном
ГіфіЗасіб для полоскання рота чудово допомагає зробити дихання запахом м'ясного свіжим вранці, але воно може мати шкідливий вплив, якщо використовувати його безпосередньо перед нічним часом. За словами Lifehack, використання засобу для полоскання рота може висушити рот, що допомагає бактеріям, що виробляють поганий запах. Використання його вночі лише збереже дихання свіжим протягом години, а потім збільшить швидкість, з якою згодом бактерії розмножуються.
5. Переконайтесь, що у вас повноцінне харчування
ГіфіВи, напевно, вже знаєте, що такі продукти, як часник і цибуля, викликають смердючий дихання, і кава та алкоголь можуть сприяти, але сама дієта може спричинити дихання, повідомляє сайт Sleep.org. Нечасте вживання їжі, як голодування на очищенні, може спричинити неприємний запах з рота, оскільки прийом їжі запускає виділення слини, що підмітає бактеріям. Тож якщо ви не їсте, рот не очищається самостійно.
6. Пийте багато води протягом дня
ГіфіЗгідно з вищезгаданою статтею САМО, одним з ключових факторів утримання неприємного запаху з рота є збереження гідратації. Погані бактерії можуть нереститися, коли ваш рот сухий, тому важливо сприяти слині і залишатися зволоженою, переконуючись, що ви п'єте багато води протягом дня. Тримайте пляшку з водою біля ліжка, на випадок засинання або посеред ночі.
7. Жуйте жуйку без цукру після вечері
ГіфіЩе один чудовий спосіб сприяти слині та утримувати неприємний запах з рота - це жувати гумку без цукру, згідно з вищезгаданою статтею Lifehack. Не тільки гумка допомагає послабити зайву їжу та мертві клітини із зубів, але й допоможе покращити запах дихання. Націліться на цукор без цукру, щоб він ліквідував недолік цукру, що розмиває зуби.
