Зміст:
- 1. Коли ти спиш супер сняться
- 2. Коли ти зайвий
- 3. Коли ти похмілля
- 4. Коли ти захворієш
- 5. Коли вам нудно тренуватися
- 6. Коли ти потенційно перетренується
- 7. Коли ти втомився
Якщо ви сьогодні на паркані про те, щоб потрапити до спортзалу, не звинувачуйте лінь. Є деякі законні та дивні часи, коли вам слід пропустити спортзал для власного самопочуття. Іноді день відпочинку - найкращий вибір для вашого тіла та мозку.
Здебільшого, потрапляння в спортзал - прекрасний вибір для вашого здоров'я. Поліпшення настрою, підвищення енергії та зменшення болю - це лише деякі з багатьох способів, як регулярні фізичні вправи можуть покращити ваше життя, як зазначається у Healthline. Переміщення цього тіла може зробити стільки для вашого фізичного та психічного самопочуття, і багато в чому краще. "Чим довше, тим важче і частіше ви займаєтеся фізичними вправами, тим більше буде користь для здоров'я, включаючи зниження ризику таких захворювань, як рак і діабет", - повідомляє Scientific American. Тож підштовхувати себе трішки важче, як правило, чудово підходить для вашого здоров’я, як і ваша спортивна гра в selfie. (Гей, Інста може бути законним мотиватором тренувань.)
Але іноді, примушуючи себе до тренування, насправді може працювати проти загального стану здоров’я. У деяких випадках, коли ви справді не відчуваєте тренажерний зал сьогодні, кращим вибором може стати дрімота чи Netflix марафон. Читайте далі, щоб дізнатись, коли вам слід здати пропуск на клас спіна.
1. Коли ти спиш супер сняться
ГіфіВзагалі, регулярні фізичні вправи сприяють кращому сну, як пояснили в клініці Майо. Але якщо ви відчуваєте симптоми хронічної депривації сну, такі як утруднення зосередження уваги або сильна втома, то тренування може бути не тим, що вам потрібно зараз, за версією Very Well Fit. Зробіть натомість час для міцного нічного сну.
2. Коли ти зайвий
Помірно болі м’язи - лише частина тренувань. Але якщо ви дійсно болієте, до того моменту, коли не можете рухатись, тоді подумайте пропустити сьогоднішнє тренування, повідомляє Shape. Немає необхідності пробувати інтенсивний клас спіну, коли ви в основному кульгаєте.
3. Коли ти похмілля
ГіфіЯкщо ви будете важко ходити в тренажерний зал, це може не принести вашому тілу жодних переваг у такому стані. "Ви не можете попотіти від похмілля", - сказав лікар спортивної медицини Даміон Мартінс, доктор медицини в Гламурі. "Намагаючись це зробити, ви ще більше зневоднюєте свій організм, ведучи до ще більш згубних наслідків". Охолодження та зволоження, ймовірно, є більш корисним варіантом.
4. Коли ти захворієш
Наступного разу, коли ви відчуєте застуду чи іншу помилку, зверніть увагу. "Існує вікно від одного до двох днів, коли люди підозрюють, що вони хворі, але часто не прислухаються до симптомів", - сказала сертифікована спеціалістка з охорони здоров'я та кондиції Холлі Перкінс у галузі жіночого здоров'я. Пропустіть тренажерний зал на день-два, щоб ваш організм мав час і ресурси для боротьби з інфекцією. Крім того, ви не поширюєте мікроби всім іншим, хто використовує еліптичну машину, що досить продумано.
5. Коли вам нудно тренуватися
ГіфіЩоденні тренування не повинні відчувати себе виснажливими катуваннями. "З точки зору поведінки, дослідження показують, що чим більше ви насолоджуєтеся фізичними навантаженнями, тим більше шансів на те, що ви будете довго дотримуватися звичайних тренувань", - сказала майстер-тренер та тренер з питань здоров'я Джессіка Меттьюз у Shape. "Зрештою, " найкраща "форма фізичних вправ - це та, яку ти постійно робиш і любиш робити". Якщо ідеї ще однієї хвилини на біговій доріжці занадто багато, тоді перервіться від звичного тренажерного залу. Можливо, час знайти інше тренування, яке не набридає вам до сліз.
6. Коли ти потенційно перетренується
Ви можете мати занадто багато хорошого, коли справа стосується фізичних вправ. Якщо ви проявляєте симптоми перетренованості, наприклад, зниження працездатності або збудження, то, можливо, вам просто знадобиться день відпочинку, згідно з даними Американської ради з фізичних вправ. Зробіть подих.
7. Коли ти втомився
Це складно, адже іноді невелика вправа може допомогти вам розігруватись. Але в цілому втома може збільшити ризик травм на тренуванні, як зазначалося в Harvard Health Publishing. Якщо ви супер з цього, то, можливо, пропустіть тренажерний зал і натомість трохи похолодіть. Ви можете повернутися до бігової доріжки завтра.
Після перенесеного травматичного перерізу ця мати шукала дула, щоб підтримати її через пологів другої дитини. Слідкуйте за тим, як дула допомагає цій мамі відмовитися від народження, яке вона відчула пограбованою зі своєю першою дитиною, у третьому епізоді " Щоденників Дула " Ромпера, другий сезон . Відвідайте сторінку YouTube Bustle Digital Group, щоб отримати більше епізодів, починаючи з понеділка в грудні.
Суєта на YouTube
