Зміст:
- 1. Колаген може допомогти полегшити болі в суглобах
- 2. Це може допомогти покращити вашу шкіру - а може і ні
- 3. Це може допомогти вашій травній системі
- 4. Це може бути здатне підвищити ріст волосся та нігтів
- 5. Колаген може покращити вашу здатність до загоєння ран
- 6. Є стурбованість важкими металами та іншими небажаними речами
- 7. Це може збільшити ризик виникнення каменів нирок
Колагенові добавки стають все більш популярними протягом останніх кількох років, переходячи від бахромової добавки до тієї, яка стає все більш пізнаваною, коли ваші улюблені оздоровчі блогери розміщують інформацію про неї, а ваші друзі та колеги додають її до всього, починаючи з ранкової чашки кави, до їх коктейлі. Але оскільки він продовжує набирати все більшу популярність, ви можете задатися питанням, наскільки це безпечно та ефективно. Якщо ви вже п'єте (або їсте) колаген або хочете взяти участь у тренді, є деякі дивовижні побічні ефекти пиття колагену, які вам потрібно знати.
По-перше, колаген - це сполучна тканина, яку ви природним чином виробляєте у своєму тілі. Однак складніше виробляти достатню кількість колагену, тому деякі люди звертаються до інших джерел (наприклад, добавок та косметичних процедур), щоб отримати те, на що вони сподіваються, якісь ефекти, які отримають від колагену в їх організмі виробляється.
"Колагеновий білок заповнює прогалину в раціоні сучасного дня; це не просто спалах на сковороді", Памела Шоенфельд, штат MS, RD, LDN, зареєстрована дієтолог і автор "Колагенової дієти: Омолодити шкіру, зміцнити суглоби та відчути себе молодшими" підсилюючи споживання та виробництво колагену, повідомляє Romper електронною поштою. "Вам не доведеться купувати білок колагену у вигляді порошку. Такі продукти, як кістковий бульйон, желатинові десерти та салати, суп з коктейлів, короткі ребра та курячі крильця - чудові джерела".
Тим не менш, якщо ви збираєтеся використовувати порошкоподібний колаген (або іншу форму добавки), яка, за словами Шенфельда, може бути найпростішою та найефективнішою, то гарна ідея знати, які види побічних ефектів можуть виникнути під час їзди.
1. Колаген може допомогти полегшити болі в суглобах
Марк Мояд, доктор медичних наук, директор додаткової та альтернативної медицини в Медичному центрі університету Мічигану, розповів веб-доктору, що "багато досліджень, зроблених досі на колагені, є невеликими і хоча б частково фінансуються промисловістю", але, як Як повідомляє сайт, він виявляє, що «докази, що дозволяють покращити склад тіла, здоров’я суглобів та оздоровлення, інтригують».
Шенфельд, зі свого боку, каже Ромпер, що багато людей, які використовують пептиди колагену протягом двох-чотирьох місяців, можуть побачити певні переваги в плані болю в суглобах, тож якщо це щось, з чим ви боретеся, це може допомогти і вам. Крім того, дослідження, проведене в 2008 році від дослідників університету штату Пенн, виявило, що колаген може допомогти зменшити або запобігти болю в суглобах у людей, які в іншому випадку не мають жодного роду захворювання суглобів.
2. Це може допомогти покращити вашу шкіру - а може і ні
Дора Вандекамп, дієтолог та фахівець з природної краси, повідомляє Ромпер електронною поштою, що колаген може допомогти вашій шкірі - і Шенфельд погоджується. Насправді багато людей, які регулярно вживають препарат з колагеном, кажуть, що помічають поліпшення стану шкіри, але деякі дерматологи сумніваються, що це дійсно матиме ефект. Є деякі наукові докази того, що колаген може допомогти покращити шкіру; наприклад, кілька досліджень 2014 року показали, що жінки, які приймали колаген, показали поліпшення еластичності шкіри, тоді як у суб'єктів контрольної групи, які приймали плацебо, не було, а
3. Це може допомогти вашій травній системі
Вандекамп зазначає, що колаген також може сприяти зміцненню здоров’я кишечника, тому, якщо у вас є проблеми з кишечником, можливо, варто щось вивчити. І в дописі на своєму веб-сайті доктор Джош Акс, ДНМ, округ Колумбія, ЦНС, сертифікований лікар природної медицини та клінічний дієтолог написав, що колаген може допомогти при таких станах, як непроникна кишка.
Однак можна з упевненістю сказати, що вплив колагену на кишечник - це ще одна сфера, де потрібні додаткові дослідження.
4. Це може бути здатне підвищити ріст волосся та нігтів
Шенфельд каже, що крім поліпшення болю в суглобах, багато людей, які регулярно вживають колаген, також помічають збільшення росту волосся та нігтів. Доктор Баррі Сірс, доктор біологічних наук, творець зональної дієти, також повідомляє Ромпер по електронній пошті, що колаген - це хороше джерело проліну, що є первинною амінокислотою, яка потрібна вашому організму для формування волосся та нігтів.
Однак, "ковлаген, що приймає харчовий організм, наприклад, у коктейлях, добавках або порошках, не має жодної серйозної доведеної переваги над вживанням будь-якої іншої форми білка", Рейчел Назарян, доктор медицини, штат Нью-Йорк, дерматолог із штату Нью-Йорк і співробітник Американської академії Дерматологія (FAAD), повідомляє Health.com.
5. Колаген може покращити вашу здатність до загоєння ран
У 2006 році, опублікованому в журналі « Досягнення в догляді за шкірою та ранами», було встановлено, що прийом колагену протягом восьми тижнів пришвидшив загоєння виразки тиску в місцях тривалої допомоги мешканцям. Дослідження було невеликим, але результати інтригуючі.
6. Є стурбованість важкими металами та іншими небажаними речами
Якщо ви збираєтесь використовувати колаген (або будь-яку іншу добавку), як і все інше, важливо провести дослідження. "Важливо отримувати свій колаген з органічного та авторитетного джерела, оскільки останні лабораторні тести виявили, що в популярних продуктах з колагеном виявлені такі забруднення, як антибіотики, парабени та стероїди", - говорить Вандекамп. "Власне особисте дослідження є обов'язковим".
Шенфельд погоджується. "Є деякі докази того, що якщо тварин годувати їжею з високим вмістом пестициду, він може концентруватися в білку колагену", - пояснює вона.
Плюс, як розповів Мояд WebMD у вищезгаданій статті, частини тварин, які використовуються для створення добавок колагену, можуть бути багатими важкими металами. Тому важливо переконатися, що компанія, яку ви вибрали для цього тести. І WebMD також повідомив, що деякі фахівці стурбовані можливістю виникнення губчастої енцефалопатії великої рогатої худоби (він же хвороба шаленої корови), але лікар-натуропат Даффі Маккей сказав WebMD тим же, що авторитетні колагенові компанії вимагають, щоб їхні постачальники засвідчували, що їх продукція для тварин Без BSE.
7. Це може збільшити ризик виникнення каменів нирок
Якщо у вас в анамнезі ниркові камені, ви, можливо, захочете відмовитися від колагену або заручитися лікарем для ознайомлення. "Якщо у вас є історія або сімейний анамнез каменів у нирках, починайте з невеликої кількості білка колагену, оскільки для деяких людей це може підвищити ймовірність появи каменів у нирках", - говорить Шенфельд. "Ви можете поступово збільшуватись, але рекомендується обережність".
Це тому, що дієта з високим вмістом білків тваринного походження в цілому може стати фактором розвитку каменів у нирках, як зазначає сайт Гарвардської медичної школи Гарвардське здоров'я. "Вживання в їжу занадто великої кількості тваринного білка, такого як червоне м'ясо, птиця, яйця та морепродукти, підвищує рівень сечової кислоти і може призвести до появи каменів у нирках", - повідомляє Harvard Heath. "Дієта з високим вмістом білка також знижує рівень цитрату, хімічного речовини в сечі, який допомагає запобігти утворенню каменів".
Загалом, дослідження в деяких аспектах все ще є колагеном, але деякі фахівці від усієї душі схвалюють його використання, доки ви робите свої дослідження та переконайтеся, що ви обираєте якісний продукт. Знання того, у що ви потрапляєте, може допомогти запобігти будь-яким сюрпризам і дати вам інший варіант, якщо ви маєте справу з чимось, у чому може допомогти колаген.
