Зміст:
- 1. Олександрівська техніка
- 2. Метод Бредлі
- 3. Метод ламази
- 4. Народження води
- 7. Масаж, дотик та позиціонування
Прихильність до ненародженого народження - це настільки ж лякаюче рішення, як і прийняття повноважень. Якщо це ваша перша вагітність або ви раніше ніколи не переживали немедикаментозних пологів, ви, ймовірно, робите все можливе, щоб підготувати та дослідити найефективніші стратегії пройти через немедикаментозне народження, щоб ви могли бути максимально готовими після того, як підете в працю.
Я знаю таке відчуття: ти боїшся, але прагнеш робити справи максимально «природно». На щастя, ваш організм знає, що він робить, коли йдеться про вирощування та породілля людини, і якщо у вас вагітність без ризику, шанси на те, що у вас будуть плавні пологи і не знадобиться жодне медичне втручання. Хоча в бажанні ліків абсолютно нічого поганого, для деяких мам думка про природне народження є захоплюючою і здається найкращим способом дозволити природі зробити це.
Існує багато стратегій, як пережити больові відчуття. Більшість з них наголошує на використанні позиціонування, глибокого дихання та інших неінвазивних методів управління болем. Який би метод ви не вважаєте найефективнішим, найкраще читати на декількох, щоб ви добре знали загальні прийоми, коли настає ваш великий день.
Деякі мами вирішують відвідувати заняття по народженню, де зазвичай обговорюють один або кілька загальних «методів народження», інші вирішують прочитати методики ефекту окремо і скласти їх разом, щоб зробити метод унікальним для них. Однак ви вирішили зайнятися цим, знаючи найпоширеніші методи народження та окремі методи боротьби з болем, які допоможуть вам вирішити, що краще для вас.
1. Олександрівська техніка
За даними Американської асоціації вагітності (APA), техніку Олександра можна використовувати для різних питань, щоб звільнити м'язову напругу та збільшити дихальну здатність, щоб дозволити вашому тілу мати «правильну поставу» для народження. Хоча це не виключно метод пологів, згідно з веб-сайтом Alexander Technique, він може бути використаний для посилення розслаблення та підвищення здатності глибоко дихати, як надзвичайно важливі навички для природних пологів.
2. Метод Бредлі
Один із найвідоміших способів народження, метод Бредлі також використовує методики релаксації, здорового харчування та залучення тренера або партнера до народження, відповідно до вищезгаданої статті APA. Як правило, метод Бредлі викладають на заняттях у більшості лікарень чи родильних центрів, і навчать вас найкращих посад для полегшення болю, а також як найкраще співзвучити своє тіло та знати, що йому потрібно, щоб плавно народжувати.
Згідно з веб-сайтом методу Бредлі, заняття, як правило, проводяться протягом 12 тижнів під час вагітності і забезпечать вам необхідні навички для природного народження.
3. Метод ламази
Метод Lamaze - це ще одна популярна техніка народження, яка спирається на глибоке дихання, масаж та відволікання, щоб допомогти матерям пережити біль під час сутичок. За інформацією Baby Center, мета методу Lamaze полягає в тому, щоб підвищити впевненість жінки під час пологів, навчившись різноманітним «стратегіям подолання», якими вони користуються, коли вони прогресують через працю.
4. Народження води
Оскільки майже кожен метод народження дитини в значній мірі покладається на глибоке дихання, то варто вивчити його самостійно, навіть якщо ви не відвідуєте уроки пологів. Глибоке дихання або малюнкове дихання не тільки забезпечує ваше тіло більшою кількістю кисню та енергії, але відволікає ваш розум, зберігає розслаблене тіло та сприяє плавному прогресуванню пологів, повідомляє APA.
7. Масаж, дотик та позиціонування
Поряд з іншими методами, згаданими вище, масаж та навмисний дотик будь-якого вашого тренера, акушерки чи партнера будуть дуже корисними. Fit вагітність зазначила, що масаж, де ви відчуваєте, що ваше тіло потребує, допоможе вам розслабитися і може зняти сильний тиск або біль, які ви відчуваєте. Масаж особливо ефективний для пологів, оскільки певні точки тиску можна розминати, щоб зняти напругу, повідомляє Baby Center.
