Зміст:
- 1. Переформулюйте ситуацію, змінивши тему
- 2. Робіть щось інше
- 3. Рішення мозкового штурму з партнером
- 4. Встановіть таймер
- 5. Дайте їм смак власної медицини
- 6. Роздумуйте з ними
- 7. Запропонуйте їм поговорити з терапевтом
Коли мій чоловік скаржиться на щось, моя толерантність до слухання його скарг насправді залежить від того, наскільки він скаржиться. Якщо він це робить день у день про кожну дрібницю, стрес від почуття постійного потоку негативу може бути вичерпаним. На щастя, це з ним трапляється не дуже часто, але якщо вам трапиться опинитися в цьому складному стані, ці сім підступних способів змусити свого партнера перестати скаржитися можуть просто допомогти вгамувати проблему.
За словами Еймі Хартштейн, LCSW, психотерапевта, що практикує в Нью-Йорку, занадто багато скарг вашого партнера можуть завдати шкоди вашим відносинам. "Поскарження впливає на відносини не дуже великим чином. Жити з тим, хто постійно скаржиться, може бути дуже складним", - каже вона. "Це може бути важко слухати, і це також може змусити вас відчувати, що ваш партнер ніколи не буває щасливим".
Тепер не дозволяйте, щоб слово "підлий" обдурило вас, думаючи, що це нормально, щоб бути обманливим зі своїм партнером. Це не круто. Але коли ви опинитесь на кінцевому засіданні скарг, можливо, доведеться застосувати якесь невміле втручання, яке не викликає безпосередньо вашого партнера, просто сказавши: "ВИ ХОТЕ припинити скаржитись", але все-таки звертається до видає та зупиняє скаргу на своїх слідах.
1. Переформулюйте ситуацію, змінивши тему
ГіфіВ основному, якщо ви чуєте, як ваш партнер скаржиться, одне, що ви можете зробити, щоб спробувати стримати негатив, який вони видають, - це зазначити щось позитивне. Ця підступна зміна теми визнає, що вони відчувають, але спрямовує розмову на більш позитивну територію.
"Часто люди не знають, наскільки вони скаржаться або як це звучить для оточуючих. Перестановка кадрів - це гарна ідея, оскільки вона може дати їм уявлення про те, що відбувається, не змушуючи себе погано чи захищати", - каже Хартштайн. "Ви можете сказати щось на кшталт" Я знаю, що ви справді нещасні і розчаровані щодо XYZ, але чи розумієте ви, що ця інша річ у вашому житті насправді хороша ". Це може бути дуже продуктивним, щоб допомогти їм відійти від речей, якими вони засмучені, і рухатися до добрих речей у своєму житті ".
2. Робіть щось інше
ГіфіЗміна декорацій може бути саме тим, що потрібно, щоб ваш партнер перестав скаржитися. Шлюбний та сімейний терапевт Лаура Джордан, LPC, LMFT, припускає, що люди з партнерами, які скаржаться, можуть планувати нову діяльність або робити кудись нову, щоб допомогти зупинити цикл скарг. "Потрясіть справи, зробіть щось інше, нове та нове у стосунках. Взагалі взаємини дуже добре реагують на це, але це також допоможе відволіктись від скарг і перемотати ці нейронні шляхи", - розповідає вона Ромпер.
3. Рішення мозкового штурму з партнером
Гіфі"Допоможіть їм здійснити мозковий штурм. Чи може щось змінити ситуацію? Якщо ні, це може змусити їх прийняти і спробувати рухатися природним шляхом без особливого іншого способу втручання", - говорить Джордан.
Під час мозкового штурму вона також рекомендує вам задати партнеру одне просте запитання. "Задайте чудо-запитання:" В ідеальному світі як виглядала б ця ситуація? " Це допомагає не лише мозковому штурму, але й візуалізації більш позитивної ситуації допомагає перенаправити шляхи в мозку, щоб викликати зміни ", - каже вона.
4. Встановіть таймер
ГіфіКоли ваш партнер почне скаржитися, подивіться, чи відкриті вони для приуроченого сеансу вентиляції. Встановіть певний проміжок часу для подання скарг, щоб допомогти скаргам не стати нескінченним циклом, який гуде протягом усього дня.
"Спілкуйтеся з ними, але встановіть обмеження на час, щоб вони не залишалися (і далі закріпилися) у петлі, що скаржиться. Ви можете сказати щось на кшталт:" Людина, це смокче! " або "Вибачте, що це відбувається", щоб виявити співпереживання до вашого партнера ", - каже Джордан. "Вони відчують валідацію у своїх почуттях і, якби вони мають вашу підтримку. Це поєднання, як правило, допомагає приймати і відпускати все, на що вони можуть скаржитися".
5. Дайте їм смак власної медицини
ГіфіЦе трохи хитро, але якщо зробити це трохи тонко, Хартштайн каже, що це може бути корисним.
"Одна ідея, яка може допомогти вашому партнеру перестати скаржитися, - це показати їм, що це таке", - говорить Хартштейн. "Це може бути дещо драматичним, але ви можете почати натягувати скарги на проблеми у власному житті. Не так, як ви їх висміюєте, але таким чином, який їм помітний. Коли вони коментують, що вам здається, що ви будьте дуже скарги чи дуже нещасні, ви можете сказати їм, що це насправді так звучить багато часу. Зауважте, що це потрібно робити делікатною рукою, щоб не змусити їх почуватись оборонними чи гіршими!"
6. Роздумуйте з ними
ГіфіЗа словами Пат Креймер, PsyD, LP, психолог з парку Ніколет в Сент-Луїс-парку, штат Міннесота, практикуючи уважність з вашим партнером за допомогою медитації, може бути одним із ключових способів зменшити їхні скарги. Ви можете зробити це разом, але прямо не повідомляйте партнеру про те, що ви активно намагаєтесь змусити їх перестати скаржитися. "Медитація з усвідомленням може бути вмінням навчитися" заспокоювати розум "і залишатися спокійним, а не скаржитися. Це потужний спосіб з'єднати наше тіло і свій розум і залишитися задоволеним", - розповідає вона Ромпер.
7. Запропонуйте їм поговорити з терапевтом
ГіфіЯкщо ваш партнер скаржиться знову і знову, це може бути ознакою того, що щось насправді не так, і їм може знадобитися поговорити з професіоналом про свої почуття. Як би важко було підійти до теми, це може допомогти врятувати ваші стосунки, не вимагаючи негайно припинити їх скарги.
"Ви можете дуже прямо поговорити з ними і сказати щось на кшталт:" Я не думаю, що ти розумієш, на скільки ти скаржишся. Я не впевнений, чи це просто звичка, чи ти така ж нещасна, як справді звучить. Якщо ти це нещасно, можливо, ви повинні з ким-небудь поговорити про це ", - говорить Гартштейн. "Постійні скаржники не обов'язково жалюгідні, але іноді скарги є ознакою того, що в їхньому житті щось не так. Розмова з терапевтом - це прекрасний спосіб вирішити ситуацію".
