Зміст:
- 1. Вони засинають одразу під час стимуляції діяльності
- 2. Вони сплять більше у вихідні, ніж у будні дні
- 3. Вони стають цікавішими
- 4. Вранці їх важко розбудити
- 5. Вони отримують сплески енергії
- 6. Вони незвично стійкі до сну або перед сном
- 7. Ви помічаєте зміни настрою
Ми всі знаємо, що в них є ознаки позбавлення сну. Ми дратівливі, нетерплячі, забудькуваті та сонливі. І ми знаємо, що нам потрібно зробити, щоб не допустити цього: лягайте спати раніше (так, так). Але як бути, коли це твій малюк? Які ознаки того, що їм потрібно більше спати?
Якщо ви помітили ознаки того, що ваш малюк не виспався, не бійтеся, бо ви в хорошій компанії. "У кожного четвертого дитини проблеми зі сном", - каже Енсі Льюїс, LCSW-PC, "Сплячих маленьких мрійників".
Хороша новина полягає в тому, що ви можете зробити кілька чітких кроків, щоб спробувати покращити схему сну малюка. Меліса Здродовська із сестер сну, сертифікована консультантка щодо материнства та дитячого сну, рекомендує щодня дотримуватися послідовного розпорядку. "Малюкам особливо потрібна передбачуваність і послідовність", - каже вона. Сюди входить сон, який не підлягає обговоренню, відповідний віку час сну, регулярні фізичні вправи, повноцінне харчування та "сприятливе для сну середовище (прохолодна, темна, білий шум, без відволікань)", пояснює Здродовський.
Як і Здродовський, доктор наук Анжелік Міллет, батько та сімейний тренер, також рекомендує чіткі межі та межі навколо сну. Щойно ви починаєте розсовувати ці межі, проблеми часто виникають. Наприклад, якщо батько починає спати в кімнаті дитини або в ліжку дитини з ними, або якщо дитина прокидається о 4 ранку, і батько дає їм iPad для гри, "дитина починає розвивати нову звичку або сподівання, що їм потрібен iPad щоранку о 4 ранку ", або що їм завжди потрібен тато в кімнаті", - каже Міллетт. Якщо батьки "качають дитину до точки сну щовечора", вони не навчаться заснути самостійно, каже Льюїс.
Міллетт часто говорить про фактори, що сприяють порушенню сну. Зазвичай це пов’язано із якоюсь зміною, як, наприклад, новий етап розвитку, зміною розпорядок дня, новим малюком у сім’ї, який починає мати кошмари або переїжджає з ліжечка на ліжко малюка, пояснює вона. Щоб вирішити проблему, Міллетта починає з того, щоб спробувати терапію так само просто, як грати в хованки. Навчившись справлятися з розлукою, яка виникає, коли їхній батько ховається, дитина розуміє, що "відчуває себе безпечно відокремлюватися від батьків". Пізніше, коли настає сном і їм доводиться говорити доброї ночі протягом декількох годин, вони вчаться «відчувати себе безпечно у своєму тілі, саморегулювати своє тіло, дійсно сповільнюватись, відпочивати, відчувати себе в безпеці і лягати спати».
Але хоча вам може знадобитися приділити це деякий час, ви також повинні бути готові вистояти. "Якщо батьки борються більше 2-4 тижнів після того, як вони дуже відповідають змінам, вони можуть захотіти розглянути питання про професійну допомогу", - говорить Здродовський. І вона нагадує батькам бути настороженими щодо будь-яких можливих медичних проблем, наприклад, хропіння або перерваного дихання (про що зазвичай все-таки запитає ваш педіатр). "Якщо батьки помічають ці умови, вони повинні звернутися до лікаря, щоб обговорити дослідження сну", - радить Здродовський.
Незалежно від проблеми зі сном, з якою ви стикаєтесь, Льюїс має певне заспокоєння: "Батьки можуть відчути, що вони зробили щось не так, або вже пізно". Але це не так. "Вони нічого поганого не зробили, і їхня дитина може навчитися добре спати навіть у старшому віці".
Тож якщо вам цікаво, на що слідкувати, ось сім червоних прапорів, яким ваш малюк потребує більше сну.
1. Вони засинають одразу під час стимуляції діяльності
ГіфіОдна справа, якщо ти опинишся, як дрімаєш перед телевізором або перебуваєш як пасажир у машині. Інша справа, якщо ви бачите, як ваш малюк це робить. Якщо вони "засинають миттєво, коли знаходяться в машині або рухаються коляскою", це явна ознака, що вони перевтомлені, каже Льюїс. Дитина, яка висипається, не повинна мати змогу так легко дрімати протягом дня, згідно з рішеннями щодо навчання сну. Тож якщо ви помітили, що це відбувається, вам захочеться переглянути графік сну дитини, особливо їх сон, щоб побачити, чи є проблема.
2. Вони сплять більше у вихідні, ніж у будні дні
І Джудіт Оуенс, доктор медицини, MPH, директор медицини сну в Бостонській дитячій лікарні, і Джоді А. Мінделл, кандидат фізичних наук, асоційований директор центру сну в дитячій лікарні Філадельфії та автор "Сну через ніч". це як проблема. Поки ми, дорослі, навчилися користуватися спокійнішим графіком вихідних, щоб наздогнати наші ЗЗЗ, у малюків не повинно бути жодних ZZZ. Якщо вони сплять у вихідні дні, коли вони отримують можливість, це може означати, що їм потрібно більше сну протягом тижня.
3. Вони стають цікавішими
ГіфіМи очікуємо, що діти, позбавлені сну, відмовляться слухати і робити такі речі, як кусання та удари, каже Міллетт. Але іноді вони "стають веселішими і стають дітьми-учасниками, коли вони стають недоспаними", пояснює вона. У цих випадках мова йде про те, щоб знати свою власну дитину і з'ясувати, що для них нормально. Якщо ваш тихий маленький інтроверт раптом стає "більш розважальним і тужливим, дурним і гіпер", як стверджує Міллетт, вам може знадобитися уважніше подивитися на її графік сну.
4. Вранці їх важко розбудити
Малюкові потрібно 10-12 годин сну за ніч, не рахуючи сплячих моментів, каже Міллетт. Тож малюкові, який висипається, не потрібно допомогти прокидатися. "Якщо вам доведеться розбудити свою дитину, щоб встати до школи чи догляду за дитиною, то ваша дитина не отримує сну, який їй потрібен", - сказала Мінделл "Сегодня". Вона порадила, що батьки "зрозуміють, скільки спить потрібно вашій дитині, і відлічіть час від часу, коли їй доведеться вставати вранці. Це допоможе вам визначити, що є її ідеальним сном".
5. Вони отримують сплески енергії
ГіфіЦе якраз протилежне тому, що ви очікуєте від того, щоб малюк позбавлений сну, але це обов'язково трапляється. Насправді, за словами Дани Облеман з програми «Сонне чуття», це насправді набагато частіше, ніж млявість та млявість. "Діти потрапляють у дуже гіперактивний стан, коли вони виснажені". Тож слідкуйте за тим другим вітром: це може бути показником позбавлення сну.
6. Вони незвично стійкі до сну або перед сном
Малюки відомі поганою поведінкою, але "якщо вони протистоять сну і це стає схожим на бійку … що триває місяць і довше", це явна ознака проблеми зі сном, говорить Міллетт. Ви можете помітити таку поведінку перед сном, у сплячку або і те, і інше, і якщо це продовжується, ви захочете вирішити цю проблему.
7. Ви помічаєте зміни настрою
Гіфі"Батьки зазвичай можуть сказати, коли малюкам потрібно більше сну за своєю поведінкою", - каже Здродовський. "Хоча діти, які розвиваються, випробовують все, тому може бути складно визначити, чи поведінка обумовлена надмірною втомою". Спробуйте порівняти будь-яку нову поведінку чи зміни настрою з базовою лінією дитини: Чи вони кривдніші, ніж зазвичай? Раптом кидаючи більше істерик, ніж раніше? Як написав Облеман на своєму сайті, "Ми всі знаємо, що втомленість змушує загартовувати себе. Це не відрізняється від дітей. Якщо ви виявите, що ваша дитина постійно затягується і легко гніває, це може просто означати, що йому потрібно більше відпочивати."
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
