Зміст:
- 1. Це утримує тебе назад
- 2. У вас не буває менше нервових чи тривожних навіть тоді, коли ситуація знайома
- 3. Ви наголошуєте на речах, про які говорили раніше
- 4. Ви уникаєте соціальних ситуацій
- 5. Ви знаєте, що хочете сказати, але не знаєте, як це сказати
- 6. Ти важко дихаєш публічно
- 7. Ви переживаєте свою сором'язливість
Хоча деякі люди процвітають у великих групах, більшість впевнених, коли вони в центрі уваги, зустрічаючи нескінченну кількість нових людей або розміщуючи себе там, інші набагато сором’язливіші. І хоча деякі люди справді сором’язливі (або їх інтроверсія сприймають сором'язливість), це також може бути чимось іншим. Є деякі ознаки, що ваша сором’язливість - це насправді більший стан психічного здоров'я, про що, якщо ви схильні бути сором’язливим, вам, можливо, доведеться знати. Але сором’язливість може приймати різні форми, тому визнання того, як це для вас виглядає - а що типово і що може бути більшою справою - насправді важливо.
"Сором'язливість не слід ототожнювати з інтровертю", - доктор Шейла Аддісон, доктор медичних наук, LMFT, ліцензований шлюб і сімейний терапевт, повідомляє Ромпер електронною поштою. "Впевненість - це протилежність сором'язливості. Багато людей, які соромляться, також досить екстравертовані - як тільки їм комфортно вступати в розмову, вони дійсно насолоджуються деякими взаємодіями, які вони мають, вони відчувають себе під напругою, добре спілкуючись з іншими людьми". сором’язливим людям просто добре з людьми, яких вони добре знають, або в дуже малих групах або ситуаціях один на один. Деякі навіть сором'язливі лише ситуації і є чудовими публічними ораторами! Якщо їм належить грати роль, і вони почуваються підготовленими, немає проблем. Це коли нова чи невідома ситуація, і вони не впевнені, які суспільні очікування чи як вони впишуться в те, що вони відчують сором'язливість. Дуже важко бути екстравертів, який подобається іншим людям, але не вистачає впевненість у встановленні зв’язків та орієнтації на незнайомі ситуації ".
Якщо ви помітите певні ознаки у зв’язку зі своєю сором'язливістю, може бути вартим свого часу поговорити з професіоналом, який може допомогти вам визначити, чи це сором’язливість чи ні, раз і назавжди, і допоможе вам працювати над тим, що може бути далі.
1. Це утримує тебе назад
Гіфі"Сором'язливість, можливо, є більш проблематичною проблемою, якщо вона впливає на функціонування значною мірою", - д-р Ананді Нарасимхан, доктор медичних наук, повідомляє Ромпер електронною поштою. "Наприклад, якщо людина не може відвідувати роботу чи школу внаслідок тривоги, то для цього може знадобитися більш наполегливе лікування, таке як терапія чи оцінка для лікування ліками. Тривожні розлади часто трапляються в сім'ях, тому не рідкість бачити сім'ю члени, які мали справу з тими ж симптомами ".
Якщо ваша сором’язливість чи занепокоєння щодо взаємодії з іншими заважають вашій здатності жити своїм життям, можливо, вам доведеться поговорити з експертом, щоб визначити, чи може це бути соціальна тривога чи соціальна фобія. Нарасимхан каже, що когнітивна поведінкова терапія - це одна методика, яка може бути ефективною, але є й інші речі, які також можуть допомогти. Якщо це не заважає вашому життю, це може бути просто сором'язливість.
2. У вас не буває менше нервових чи тривожних навіть тоді, коли ситуація знайома
ГіфіДля тих, хто просто сором’язливий, звичні їм ситуації можуть допомогти полегшити частину їх сором'язливості. "У всіх нас є трохи побоювання у нових ситуаціях, але якщо людина все ще відчуває гальмування та надзвичайну сором'язливість на останньому тижні курсів у своєму семестрі, може відбуватися щось інше", - доктор Рейчел Оппенгеймер, PsyD, ліцензований психолог на Upside Therapy, повідомляє Ромпер електронною поштою. Це не типово, і робота з терапевтом може допомогти.
3. Ви наголошуєте на речах, про які говорили раніше
ГіфіЯкщо ви сказали щось боляче чи бентежно, це може бути не дивно, що ви погано себе почуваєте або все ще трохи бентежите після факту. Однак, якщо ти цілими днями постійно перебираєш це в голові, це, мабуть, щось більше, ніж типова сором'язливість. "Сором'язливі люди іноді оглядаються назад і турбуються про те, що вони сказали (або не сказали) у розмові, але вони не переживають це через години чи дні", - каже Аддісон. Якщо це ваш звичайний досвід, може допомогти робота з терапевтом або навіть спроба трохи попрацювати над цим (або обидва).
4. Ви уникаєте соціальних ситуацій
ГіфіСоціальні ситуації не повинні спричиняти сильних страждань лише тому, що ви сором’язливі, тому, якщо ви уникаєте соціальних ситуацій, тому що вони для вас такі важкі, це може бути щось більше. "Вони, як правило, відчувають сильну тривогу протягом багатьох днів або навіть тижнів перед плановим соціальним заходом або виступом, таким як виступ", - пояснює електронною поштою доктор Місті Ніколсон, PsyD, клінічний психолог і директор Austin An care & OCD Specialists. "Під час події вони, як правило, зайняті занепокоєнням щодо сприйняття чи оцінки їх оточуючих. Вони можуть переживати, що інші судять їх або люди можуть сказати, що вони тривожні. На жаль, тривога триває навіть після закінчення події, оскільки люди з соціальною тривожністю прагнуть наполегливо ставитися до досвіду ".
Це, безумовно, не допомагає відчувати себе більш комфортно, коли в майбутньому ви знову стикаєтеся з соціальною ситуацією.
5. Ви знаєте, що хочете сказати, але не знаєте, як це сказати
Гіфі"Зрештою, я можу сформулювати це зараз, як чула, що хотіла сказати, але слова не могла зрозуміти", - розповідає Ромпер Міїша Т. Хілл, активістка психічного здоров'я, підприємець, автор тощо.. Вона пояснює, що все, що вона хотіла сказати, було там "у моєму мозку", але що вона злякалася, що скаже не те. Цей страх може ускладнити вам слова або визнати, чи правильно ви вибрали слова, щоб висловити свої думки.
6. Ти важко дихаєш публічно
ГіфіХілл зазначає, що важке дихання може бути ще одним різновидом тонкого ознаки того, що чиясь сором’язливість - це щось більше пов'язане з тривогою, ніж вони могли подумати. "Якщо у вас є товариш, який дуже тихий і просто важко дихає на публіці, це може бути ознакою того, що в ньому є ще трохи", - каже вона.
7. Ви переживаєте свою сором'язливість
Гіфі"Зазвичай будь-який стан психічного здоров'я або діагноз включає симптом" спричинення значного дистрессу або порушення ", і я думаю, коли йдеш по лінії між сором'язливістю і чимось більш значущим, що є ключовим маркером", - говорить Оппенгеймер. Якщо ви переживаєте свою сором’язливість, саме по собі це хороший привід поспілкуватися з фахівцем з психічного здоров’я. Їм доведеться визначити, чи відповідаєте ви критеріям діагнозу, але навіть якщо ви цього не зробите, вони зможуть допомогти вам вирішити вашу сором'язливість і працювати над тим, щоб зробити її трохи більш керованою.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження”, де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
