Зміст:
- 1. Не вдається виправити заборгованість уві сні
- 2. Меси зі своїм циклом сну / пробудження
- 3. Робить майбутній сон важким
- 4. Збільшує стомлюваність
- 5. Сприяє соціальному відставанню
- 6. Збільшує ризик серцевих захворювань
- 7. Погіршує настрій
Засинати можна відчути себе розкішшю, частуванням чи навіть необхідністю. Однак, дрімота набагато пізніше, ніж зазвичай, може мати і кілька недоліків. Насправді, сон у деяких дивовижних випадках може бути поганим для вашого здоров'я.
Що стосується звичок здорового сну, то найкращим практикою здається дотримання рутини. Щоб утримати свій внутрішній годинник, найкраще уникати сну більше вихідних у вихідні, повідомляє Національний фонд сну. Речі можуть почати сходити з рейок повз одногодинну позначку.
Однак, не всі мають повний контроль над своїми звичками до сну (як це може засвідчити будь-який батько новонародженого). Цілодобовий догляд за дітьми, суєтний графік роботи та стан здоров'я, наприклад, безсоння, можуть ускладнити висипання. Навіть для людей, які хочуть дотримуватися розкладу здорового сну, це може бути важкою метою. Якщо у вас важкий час, то подумайте про деякі хитрощі, щоб краще спати вночі, згідно з Bustle. І якщо це викликає серйозне занепокоєння, тоді не соромтеся поговорити з лікарем про способи підтримки здорового режиму сну. Тільки знайте, що в деяких випадках сон у надто пізній раз чи два на тиждень може принести більше шкоди, ніж користі.
1. Не вдається виправити заборгованість уві сні
Ви спите у вихідні, щоб наздогнати всі втрачені протягом тижня години? Це може бути не так корисно. Незважаючи на те, що спати у вас може допомогти вам почуватись трохи пильніше, це не компенсує негативних наслідків, які хронічна втрата сну чинить на ваше здоров'я, згідно з даними Національного фонду сну. На психічному та фізичному рівні цей накопичений борг сну все ще приймає своє значення.
2. Меси зі своїм циклом сну / пробудження
Що стосується дотримання графіка здорового сну, то послідовність є ключовою. Сон у приміщенні може заплутати ваш внутрішній годинник, утрудняючи час засинання протягом наступного дня або близько того, як пояснено в Національному фонді сну. Якщо ви коли-небудь спали у вихідні, тільки щоб виявити неможливим аварії в ніч на неділю, то ви добре знаєте цю дилему.
3. Робить майбутній сон важким
Сон один ранок може зіпсувати ваш графік сну на кілька днів. "Люди люблять спати у вихідні, тому що це почуває себе краще", - сказала психолог клінічного здоров'я Келлі Глазер Барон у PBS. "Проблема полягає в тому, що ти перебуваєш у більшому неблагополучному стані на шляху до тижня протягом тижня". Якщо ви вже боретеся вчасно лягти спати протягом тижня, то сонники у вихідні дні, ймовірно, не допоможуть.
4. Збільшує стомлюваність
Якщо ви вже отримуєте достатньо заплющених очей вночі, то спати в насправді може змусити вас відчувати себе більш втомленими. Як виявляється, занадто багато сну може змусити людину почуватися млявим і немотивованим наступного дня, повідомляє Harvard Health Publishing. Оскільки потреби у сні можуть залежати від людини до людини, це гарна ідея з’ясувати, скільки сну потребує ваш індивідуальний організм, як пояснено у Ромпера. Ідеал для кожного трохи інший.
5. Сприяє соціальному відставанню
Дотримуючись різного розкладу сну у вихідні та будні дні, люди можуть зазнати соціального реактивного відставання, повідомляє WebMD. "Поведінка виглядає так, якби більшість людей ввечері в п'ятницю летіли з Парижа до Нью-Йорка або Лос-Анджелеса до Токіо, а в понеділок вони повертаються назад", - сказала дослідниця Тілл Роненберг у WebMD. "Оскільки це схоже майже на ситуацію з подорожнім реактивним відставанням, ми назвали це соціальним реактивним відставанням". В основному, здається, що ви намагаєтесь працювати в іншому часовому поясі.
6. Збільшує ризик серцевих захворювань
Наслідки відставання від соціального струму можуть тривати набагато довше, ніж вранці в понеділок. Згідно зі сном, підвищений ризик серцевих захворювань пов'язаний із соціальним затримкою. Насправді ефект стає все більш вираженим із кожною годиною різниці між графіком буднів та вихідних.
7. Погіршує настрій
Крім усього іншого, спати у вас може поставити вас у непристойний стан душі. Соціальний відставання також пов'язане з погіршенням настроїв, повідомляє Сон. Загалом, схоже, що дотримання звичайного режиму сну є найбільш спокійним способом пройти для більшості людей.
