Зміст:
- 1. Ваш сон покращиться
- 2. Ви можете підвищити рівень своєї активності
- 3. Ви зменшите біль у спині
- 4. Ви продовжите життя
- 5. Ви скорочуєте свої шанси на розвиток депресії
- 6. Ви зменшуєте ризик перенапруження очей
- 7. Ви можете функціонувати краще щодня
Як письменник та марафон Netflix, я провожу багато часу перед екранами. Хоча я знаю, що це не найкраще, але це, на жаль, стає суспільною нормою і має з цим велику кількість побічних ефектів. Від збільшення ваги до пошкодження зору, існує так багато причин, чому я щодня намагаюся скорочувати час на екрані. Крім того, нещодавнє відвідування мого мануального терапевта від болю в спині виявило деякі шокуючі речі, які трапляються з вашим тілом, коли ви скорочуєте час екрану лише на годину на день.
Оскільки більшість людей проводять більшу частину свого дня перед комп’ютером на роботі, я ніколи не думав про негативні наслідки, які він може мати на моє тіло. Одного разу я пішов до хіропрактика, і вона пояснила, що моя погана постава, постійні болі в спині та біль в очах - це все від мого постійного використання комп’ютера, я знав, що мені потрібно прийняти її поради до душі і скоротити час мого використання екрана.
Отже, якщо ви прив’язані до свого екрану телефону, комп’ютера чи телевізора стільки, як і я, ось сім позитивних речей, які можуть трапитися з вашим тілом, якщо ви скоротите свій час лише на годину на день.
1. Ваш сон покращиться
ГіфіЗа інформацією Business Insider, перегляд цифрових екранів безпосередньо перед сном заважає вашому мозку виділяти мелатонін, який є гормоном, який дає вашому тілу знати, що настав час відпочити. Виключаючи використання екранного часу за годину до націленого сну, ви зможете швидше заснути і довше засинати.
2. Ви можете підвищити рівень своєї активності
ГіфіГламур зазначив, що рівень вашої активності зросте, коли ви скоротите час екрану. Якщо ви скоротите свій час перед екраном, ви зможете більше часу проводити на активні речі, такі як ходьба, розтяжка або біг.
3. Ви зменшите біль у спині
ГіфіЗа даними Health, чотири з п'яти жінок закінчуються каліками в спині від сидіння перед комп'ютером цілий день. Хоча скорочення часу перед комп’ютером може не лише зняти біль у спині, якщо його змішати з іншими речами, такими як виправлення постави, розтягнення та тримання голови прямо, ви зможете цього досягти.
4. Ви продовжите життя
ГіфіЛікар із природного здоров'я Джозеф Меркола пояснив на своєму сайті, що скорочення часу на екрані також може продовжити ваш термін життя. У статті він написав, що 22 хвилини вашого життя відсікаються на кожну годину, яку ви проводите перед телевізором, тому зменшення його на годину щодня може технічно допомогти вам жити довше.
5. Ви скорочуєте свої шанси на розвиток депресії
ГіфіЗгідно з дослідженням, проведеним доктором Аріком Сігманом у 2005 році, перегляд занадто великої кількості телевізора є незалежною причиною депресії через матеріал, який ви бачите. Скорочення часу перед телевізором та заміна його чимось активним чи позитивним може допомогти усунути тригери депресії.
6. Ви зменшуєте ризик перенапруження очей
ГіфіДжерело бачення зазначає, що скорочення часу на екрані може зменшити напруження очей, що викликається занадто довгим фокусуванням на одній справі. Хоча це лише тимчасова проблема, напруга очей може дратувати і викликати головні болі, розмиття зору та інші дискомфорти.
7. Ви можете функціонувати краще щодня
ГіфіЗа даними Psychology Today, занадто багато часу на екрані може призвести до пошкодження лобової частки, яка відповідає за планування, організацію, визначення пріоритетів та виконання завдань. Скорочення часу на екрані на годину може допомогти вам зосередитись, приймати кращі емоційні рішення та робити надійні плани.
