Зміст:
- 1. Твоє травлення болісне
- 2. Ви не чекаєте почуття повноти
- 3. Ви отримуєте роздуту
- 4. Ви отримуєте Gassy
- 5. Ви відчуваєте себе суперповними після кожного прийому їжі
- 6. Ви регулярно займаєтесь кислим рефлюксом
- 7. Вам стає нудота
Гей, іноді важко гальмувати і насолоджуватися їжею. Як хтось, хто звичайно їсть, як голодуючий пес, я цілком це розумію. На жаль, поглинання їжі з легкою швидкістю не завжди чудово підходить для травлення. Спостерігаючи за фізичними ознаками, які ви їсте занадто швидко, ви можете переконатися, що ви не перестараєтеся звичайно, коли вдихаєтесь.
Дійсно, якщо ви не тренуєтесь для змагань з їжею чи чогось іншого, немає причин регулярно забивати їжу. Вживання їжі занадто швидко може насправді спричинити всілякі проблеми зі здоров’ям. "Коли люди їдять швидко, вони, як правило, не відчувають ситості і, швидше за все, переїдають. Їже швидке спричиняє більші коливання глюкози, що може призвести до резистентності до інсуліну", - сказав кардіолог Такаюкі Ямаджі з Американської асоціації серця. З урахуванням дослідження Ямаджі швидкість їжі та метаболічний синдром можуть бути пов'язані з надто швидким харчуванням всілякі проблеми з обміном речовин, включаючи захворювання серця, діабет та інсульт. Іншими словами, згортання їжі може бути пов’язане з різними серйозними станами здоров'я в подальшому житті.
На щастя, ваш організм має кілька розумних способів нагадати вам сповільнитись під час їжі. Якщо з'являться якісь фізичні ознаки занадто швидкого вживання їжі, то ви знаєте, що настав час трохи похолонути і, можливо, смакувати свою їжу ще трохи.
1. Твоє травлення болісне
ГіфіЯкщо у вас болить живіт після кожного прийому їжі, можливо, час переоцінити швидкість прийому їжі. Випробування болю під час перетравлення їжі означає, що ви їсте занадто швидко в деяких випадках, як пояснив дієтолог-дієтолог Ріаннон Ламберт у The Telegraph. Ретельно пережовуючи кожен укус і просто сповільнюючи прийом їжі в цілому - хороші способи переконатися, що ваш травний тракт проходить легше.
2. Ви не чекаєте почуття повноти
ГіфіПідвищення їжі може означати відсутність сигналу організму про те, що він вміст. Взагалі пройшло приблизно 20 хвилин з моменту, коли ви починаєте їсти, щоб ваш мозок зареєстрував почуття повноти, повідомляє WebMD. Якщо ви вдихаєте всю їжу за 5 хвилин, переїсти легко. Прийняття більш неквапливого харчування дозволяє вам звернути увагу і чіткіше помітити сигнали вашого організму.
3. Ви отримуєте роздуту
ГіфіЯкщо у вас виникло це супер незручне відчуття набряку в животі після їжі, швидкість їжі може бути винна. Прийом їжі занадто швидко може означати проковтування більше повітря з кожним укусом. "Повітряні бульбашки у вашому шлунку можуть спричинити здуття живота, газоподібний стан і просто змусити себе почувати себе некомфортно", - пояснила зареєстрована дієтолог Бриджіт Зейтлін у " Селфі".
4. Ви отримуєте Gassy
ГіфіТак, я пішов туди. Але це правда. Більшість відрижків викликані ковтанням зайвого повітря, роблячи такі речі, як надто швидке поїдання, жування гумок або вживання газованих напоїв, згідно з клінікою Mayo. Якщо після кожного прийому їжі ви потрапляєте супер бурхливо, уповільнення може допомогти.
5. Ви відчуваєте себе суперповними після кожного прийому їжі
ГіфіОдне одне відчуття ситості. Але почуття прямо набитих - це зовсім інша справа. Харчування занадто швидко може призвести до того, що ви втратите зв’язок із сигналами свого повноти та голоду, полегшуючи їжу до дискомфорту, повідомляє LiveStrong. Як може засвідчити кожен, хто переборщив на великій їжі, це відчуття переповненості дуже незручне.
6. Ви регулярно займаєтесь кислим рефлюксом
ГіфіЯкщо ви коли-небудь стикалися з кислим рефлюксом, то знаєте, що це дико неприємно. І швидке вживання їжі може збільшити ризик виникнення кислотного рефлюксу після їжі, повідомляє WebMD. Охолоджуючись, вдихаючи, знижуйте шанси на печію.
7. Вам стає нудота
ГіфіЯкщо ви відчуваєте нудоту після їжі, то перевірте свою швидкість. Як зазнає WebMD, відчуття нудоти після їжі може бути спричинене чимось простим, як занадто швидко вдихати їжу. Насолоджуйтесь їжею в максимально розслабленому темпі. Ніхто не збирається це забрати у вас.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
