Зміст:
- 1. Мігрені
- 2. Шлункові питання
- 3. Страх зробити помилку
- 4. Біль
- 5. Гіпер-пильність
- 6. Почуття паніки
- 7. Пози для захисту себе
Зловживання бувають у всіх формах і розмірах і не піддають дискримінації. На жаль, подібні стосунки можуть трапитися з будь-ким, на жаль, і це не завжди очевидно - зовнішнім спостерігачам, а то і інколи - тобі, що це насправді відбувається в першу чергу. Просіювати те, що відбувається власним розумом, і визначати, чи є емоційні зловживання у ваших стосунках, не завжди легко. Іноді потрібно професійному або близькому довіреному особі вказати на це, щоб ти визнав, наскільки серйозна ситуація. Однак емоційне зловживання не зовсім приховане. Є фізичні знаки, над якими ви емоційно зловживаєте, які ви, можливо, навіть не усвідомлюєте, можуть бути знаками, речі, які ви б не думали, пов'язані, але насправді є. Важливо звернутися за допомогою, якщо ви підозрюєте чи знаєте, що ваші стосунки емоційно зловживають або спонукають когось іншого зробити так само.
"Якщо ви або хтось, кого ви знаєте, можете бути в емоційно насильницьких стосунках, будь ласка, зверніться за допомогою до спеціаліста з психічного здоров'я та / або зв’яжіться з місцевою гарячою лінією з питань домашнього насильства", - розповідає Ромпер Мелісса Думаз, MS, LMFT, ліцензований шлюб та сімейний терапевт. в обміні електронною поштою. Не вважайте, що справи покращаться самостійно.
"Ви не змінюєте кривдника", - говорить терапевт Кімберлі Гершенсон Ромпер електронною поштою. "На них належить навчитися змінювати те, як вони реагують, коли вони гніваються або піддаються стресу, а також розуміти їхні схеми контролю поведінки. Якщо ваш партнер не бажає отримати допомогу, найкраще припинити стосунки".
Ці фізичні ознаки емоційного насильства можуть допомогти зрозуміти, що може статися у ваших стосунках. Якщо ви помітите їх і помітите, що вони співпадають з іншими характеристиками емоційного насильства - наприклад, з контролем поведінки - звернення до кваліфікованого терапевта може бути хорошим наступним кроком.
1. Мігрені
Гіфі"З емоційним зловживанням поширеним фізичним проявом є тривога або депресія", - говорить Гершенсон. А з тривогою або депресією може наступити ціла купа інших фізичних симптомів. Одним із таких симптомів є мігрень. Хоча, звичайно, може бути багато інших причин мігрені, якщо ви стикаєтеся з сильним стресом, напругою чи тривогою у своєму житті, пов’язаними з емоційним насильством у ваших стосунках, це один із можливих способів, яким ваше тіло може намагатися дозволити ти знаєш.
2. Шлункові питання
ГіфіГершенсон також каже, що проблеми з шлунком та травленням, такі як кислий рефлюкс, можуть стати потенційним способом того, що щось на зразок емоційного зловживання може набути фізичної форми. Такі стосунки та ситуації можуть бути надзвичайно стресовими (і, звичайно, надзвичайно травматичними), і стрес дійсно може спричинити своє значення.
3. Страх зробити помилку
Гіфі"Емоційне насильство - це спроба контролювати іншу людину без використання фізичного насильства. Хоча емоційне насильство не залишає фізичного сліду, воно все ж є зловживанням, воно все ще є реальним, і може бути боляче", - говорить Думаз. Вона також зазначає, що ті, хто зазнав емоційних зловживань, часто відчувають побоювання помилитися. Якщо ви знаєте, що є велика ймовірність того, що вас зловживають чи іншим чином емоційно маніпулюють або піддаються словесному нападу за помилку, має сенс намагатися переконатися, що цього не відбудеться.
4. Біль
ГіфіТак багато речей - фізичних, розумових та емоційних - можуть викликати біль. І хоча емоційне насильство не те саме, що фізичне насильство, і не завжди може бути настільки ж очевидно пов'язане з болем, як фізичне насильство, воно теж може викликати у вас біль. "Будь-яка травма вплине на вегетативну нервову систему - більшість з нас знає інстинкт" бій або політ "- і вплине на організм", - розповідає Ромпер Еббі Томпсон, LMFT, шлюб і сімейний терапевт обмін електронною поштою. "У вашому організмі є реакція на те, щоб дати відпор, або втекти, або замерзнути, або подати, і зловживання ви, ймовірно, не можете цього здійснити, тому фізичні дії можуть" застрягнути "." Це, за її словами, може призвести до ті, хто займається емоційним насильством, відчувають справжній біль.
5. Гіпер-пильність
ГіфіЗнову ж таки, якщо вам здається, що вам доведеться ходити по шкаралупі яєць навколо свого партнера чи когось іншого, то випливає, що ви можете бути дуже пильними щодо своїх слів, дій та поведінки - та інших. Думаз каже, що гіпер-пильність може, безумовно, бути способом, що емоційне насильство проявляється фізично. Вам доведеться насторожити стільки часу.
6. Почуття паніки
ГіфіКоли ваш організм реагує на загрозу, як у випадку емоційного насильства, ви, безумовно, можете відчувати почуття паніки, як зазначає Томпсон. Знову ж, стільки стресу, напруги та тривоги, що можуть бути пов’язані з наїздом на когось, хто емоційно зловживає. Оскільки ви хочете захистити себе від травми, має сенс, щоб ви відчували паніку і потрясіння.
7. Пози для захисту себе
Гіфі"Люди часто намагаються захистити себе від емоційного насильства, оскільки вони б нанесли удар - закруглені плечі, мінімальний контакт з очима, готові захищатись або бігати - навіть якщо вони насправді цього не збираються робити", - говорить Томпсон. Якщо вам здається, що ви несете велику напругу в плечах, відчувайте, що не можете чи не хочете налагодити контакт з людиною, або інакше, здається, намагаєтесь уберегти себе - це цілком природно - може бути впевненою ознакою того, що ваш організм фізично реагує на емоційне насильство або іншу потенційно-травматичну ситуацію.
"" Будь-які наслідки травми слід відзначати, навіть якщо вони є проблемними зараз, адже це ваш геніальний спосіб зберегти вас в безпеці ", - говорить Томпсон. "Коли ми визнаємо, наскільки корисні були симптоми, їх набагато простіше лікувати!"
Візьміть на замітку ці та інші фізичні реакції, які можуть означати, що ваше тіло намагається підказати вам на те, що відбувається щось серйозне. І обов’язково зверніться до кваліфікованих фахівців, якщо вам потрібна допомога.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження”, де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
