Зміст:
- 1. Дозволити минулому повзати на сьогодення
- 2. Надмірна компенсація
- 3. Дозволити гніву отримати найкраще з вас
- 4. Забуття про самодогляд
- 5. Залишаючи старі рани без уваги
- 6. Не батьківство навмисно
- 7. Занадто довго чекати, щоб звернутися за допомогою
Коли жінки стають мамами, вони не перестають бути чиєюсь дитиною. Минуле живе в кожному, і наслідки насильницької, токсичної чи іншої шкоди матері можуть повторюватися через покоління. Молодим матерям, які сподіваються на батьківство по-різному, належить нелегка, дивна і, зрештою, життєва зміна. Ці сім батьківських речей, які ви не розумієте, що робите, тому що у вас була токсична мати, лише дряпають поверхню можливого несвідомого впливу, що виходить із проблемної сім'ї, тому, коли сумніваєтесь, звертайтеся за порадою до терапевта, коли ви приступаєте до справи майбутнє, забарвлене минулим.
"У сімейній терапії існує аксіома, відома як повторення та поправка; ви або повторюєте одні й ті ж помилки, або виправляйте їх", - пояснює Кетрін Смерлінг, доктор філософії, LCSW, професіонал сімейної терапії, який практикує на Манхеттені в інтерв'ю Ромпер. "Або ти бездумно продовжуєш той самий цикл, який ти пережив у дитинстві, або ти вирішиш стати тим, хто змінить …"
Щоб зупинити шкідливий кругообіг у його слідах, ви повинні зрозуміти, що про дитинство працювало, а що ні. Потім, зазначає Смерлінг, ви можете навчити себе здоровим практикам виховання і прикладати свої знання до роботи кожен день, коли ви прагнете "порушити цикл".
Звичайно, іноді ви зіпсуєте, але Рим - і добрі матері - не будується за день. І варто докласти зусиль. Бо справді, що може бути більш задоволеним, ніж стати мамою, про яку ти завжди мріяв?
1. Дозволити минулому повзати на сьогодення
Гіфі"Багато людей обіцяють:" Я ніколи не буду подібний до свого батька, або ніколи не буду подібний до своєї матері ", але вони в кінцевому підсумку дивуються, коли виявляють, що говорять і роблять багато речей, які обіцяли, ніколи не трапляться", - пояснює Сара Х. Крсмарик, Psy.D, клінічний директор Центру особистісного розвитку в Чикаго, штат Іллінойс.
Люди часто здивовані, Крсмарик розповідає Ромпер, як швидко вони починають відтворювати негативні зразки у своїй новій сім'ї, "без особливих свідомих думок". Минуле - це частина вас. Те, як ви батьки, впливає на психологічний та емоційний розвиток, емоційну саморегуляцію та вашу здатність "рухатися по цьому світі з метою, легкістю та комфортом", - пояснює вона.
Такі корені впливають майже на все в нашому житті - і часто йдуть набагато глибше, ніж думають люди
Страшно? Так. Неможливо змінити? Абсолютно не.
2. Надмірна компенсація
ГіфіКоли матері в минулому мали негативний досвід роботи з власними мамами, вони часто намагаються надмірно компенсувати, зазначає Смерлінг. Але намагатися бути ідеальним батьком весь час неймовірно напружує і, на жаль, приречене на невдачу.
Яким би не було ваше минуле, ви повинні дозволити собі дихати, і не бути занадто жорстким до себе, коли ви помилитесь. Поки ви усвідомлюєте себе, співчутливий і навмисний, швидше за все, ви все зрозумієте, коли це дійсно підрахується.
3. Дозволити гніву отримати найкраще з вас
ГіфіКоли є гнів і зловживання, Смерлінг каже, що минула історія може залишитися з вами на все життя, хоча це, звичайно, не означає, що ви приречені повторювати це. Проблема батьківства полягає в тому, що це високий тиск, емоційний та реактивний - діяти так просто, не замислюючись, незалежно від того, які ваші наміри у спокійніший час.
Якщо у вашого батька з'явився стрибок волосся і швидко гнівався, Смерлінг радить працювати щодня якомога більш уважно і вирішувати будь-які проблеми, як новий батько, або, можливо, ще швидше.
"Мені здається, що краще робити профілактичну роботу над собою, ніж чекати, а потім робити це, коли вже пізно", - пояснює Смерлінг. "Батьки, які сподіваються, повинні бути готові вивчити їх тенденції, тригери, реакції на стрес та настрій перед вихованням дитини - це важка робота".
4. Забуття про самодогляд
ГіфіНастільки важко, як це бути батькам, перебуваючи в токсичному минулому, важливо пам’ятати, щоб приділити час для догляду за собою. Заняття йоги, терапія, мистецькі заняття та хобі - ніщо, що змушує вас відчувати себе більш зосередженими або виконаними, не є марною тратою часу.
Крім того, постарайтеся залишатися сподіваючись, навіть стикаючись з помилками. Смерлінг каже, що токсичні стосунки з батьком, хоч і складно орієнтуватися, можуть з часом зробити вас кращим батьком для власних дітей. "Наприклад, якщо ваш батько не був на вас налаштований, ви можете зробити так, щоб було дуже налаштовано на власну дитину, щоб вони не мали такого травматичного досвіду, який ви мали", - каже вона.
5. Залишаючи старі рани без уваги
ГіфіІноді з токсичною історією боляче стикатися, але якщо ти хочеш стати кращим батьком, важливо підвищити рівень самосвідомості та зрозуміти і прийняти минуле, що рівносильно приймати себе. Для Krcmarik, робота над оздоровленням "може змінити рівновагу" у вашому житті, тому ви не повторите помилок у майбутньому.
"Будучи пораненими нашими матерями, всередині нас створюються глибокі рани, " пише Крсмарик. "І поки ці рани не заживають і не загоюються, багато матерів борються за те, щоб піклуватися про себе люблячими, добрими та навмисними способами, а отже, борються за догляд за власними дітьми цими способами".
6. Не батьківство навмисно
Гіфі"Будучи самосвідомими, емоційно регульованими та вирішеними як батьки - це чудові буфери, щоб не повторювати токсичну динаміку", - пояснює Крсмарик. "Жити свідомо - це ключ".
По мірі того, як дні проходять, не забудьте пам'ятати. Несвідомі сили є потужними, але так і ви. Щоб краще зрозуміти себе, своє минуле та батьківство, відвідайте сімейного терапевта. Якщо у вас в минулому виникла токсична допомога, вона буде вартим часу.
7. Занадто довго чекати, щоб звернутися за допомогою
ГіфіБути батьком важко само по собі, і тим не менш складніше для тих, хто з минулим виховував токсичну допомогу. За словами Крмакарика, нові батьки з такою історією можуть відчувати себе підштовхнутими до своєї межі, емоційно та фізично, коли вони намагаються робити правильно їхні діти.
Тим не менш, вона радить, не чекайте, поки ви досягнете цього пункту, щоб попросити допомоги у терапевта - натомість спробуйте побачити когось, як тільки ви почнете почувати себе погано.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
