Зміст:
Боротьба із запаленням є сьогодні великою темою у світі здоров'я, але це не обов'язково вимагає складних ліків. Насправді існує безліч старомодних засобів, які допоможуть зменшити запалення, яке просто може спрацювати для вас. (Однак у випадку серйозніших проблем з травмою або запаленням, не соромтеся відвідати лікаря для ретельного обстеження.)
Сьогодні слово запалення багато кидається навколо, але що саме це означає? Здебільшого запалення описує природну реакцію організму, щоб захистити себе від шкоди, як це пояснено у «Гарвардському видавництві охорони здоров’я». Це необхідна функція. Червона, набрякла область, яка з’являється при ударі лікті по столу, є формою запалення, і це результат білих кров'яних тілець, що захищають область, як далі пояснено у публікації Harvard Health Publishing.
Тож якщо запалення є природною функцією, то чому такий поштовх проти нього? Це все ще може бути незручно або навіть боляче. Наприклад, боротьба з ангіною після важких тренувань є формою запалення, згідно з журналом Fitness Magazine. Незалежно від того, чи маєте ви справу з болями в м'язах, легкою травмою або іншою формою тілесного запалення, зрозуміло, якщо ви хочете, щоб цей дискомфорт пішов. І як виявляється, існує безліч простих, старомодних засобів, які можуть досить добре заспокоїти запалення. Гей, іноді важко покращити ефективність пакету льоду.
1. Заквашені продукти
Запасіться солінням і квашеною капустою. Оскільки вони можуть забезпечити ваш травний тракт цілим рядом пробіотиків, ферментовані продукти можуть допомогти позбавити від запалення всередині організму, повідомляє Harvard Health Publishing.
2. Солі Epsom
Ви, напевно, бачили солі Epsom в аптеці чи спа-центрі. За допомогою сотень років для заспокоєння болю і болю, солі Epsom розпадаються на магній і сульфат при виливанні у воду, повідомляє WebMD. Ідея полягає в тому, що ці сполуки можуть бути використані як засіб проти всього, від болючих м'язів до фіброміалгії, хоча для повного резервування цих тверджень необхідні додаткові дослідження, як далі пояснено в WebMD. Як би там не було, замочування в теплій ванні з солями Epsom, безумовно, є розслаблюючим способом боротьби з потенційними симптомами запалення.
3. Простудна терапія
Іноді простий пакет з льодом - прекрасний інструмент для одужання. Холодні методи лікування допомагають зменшити запалення, зменшуючи приплив крові до травмованої ділянки, повідомляє Medical News Today. Це перевірене часом лікування.
4. Куркума
Подивитися на запальні засоби практично неможливо, не згадуючи про цю конкретну спецію. "Куркума використовується в Індії тисячами років як лікарська рослина", - каже натуропат, заснований в Лос-Анджелесі, доктор Саман Фарамарці. Як виявилося, куркума містить куркумін, який має антиоксидантні та протизапальні властивості, повідомляє Foods. Якщо ви хочете спробувати цю спецію, то виготовлення куркумового молока (золотого молока AKA) в домашніх умовах - це просте введення, повідомляє Elite Daily.
5. Гриби
Розглянемо гриби. Ціла різноманітність сполук, які можуть допомогти зняти запалення, міститься в грибах, повідомляє Healthline. Зокрема, в грибах міститься антиоксидант ерготіонеїн, який може сприяти пригніченню запалення, згідно з Bioscience, Biotechnology та Biochemistry.
6. Молочниця
Ця трава також може мати деякі заспокійливі властивості. Розторопша містить силімарин, протизапальний та антиоксидантний інгредієнт, повідомляє WebMD. Як саме він реагує на організм людини, все ще вивчається.
7. Зелений чай
Ну, це не був би справжній пост здоров’я без згадки про зелений чай. Як виявляється, зелений чай є хорошим джерелом поліфенолів, які мають сильні протизапальні властивості, повідомляє Фонд артритів. Хоча потрібно ще дослідження, щоб повністю зрозуміти взаємозв'язок цих хімічних сполук і запалення, схоже, чай - це фантастичний напій для вашого здоров’я. Якщо ви любите гарячу чашку матчі або спробуйте будь-яке з цих інших способів лікування, існує безліч народних засобів від запалення, які можуть мати реальну користь.
