Зміст:
- 1. Карієс
- 2. Доданий натрій
- 3. Здуття живота
- 4. Додані вітаміни та мінерали
- 5. Перевантаження штучним підсолоджувачем
- 6. Прийом природних ароматів
- 7. Калорійність
Ароматизовані напої з газованою водою останнім часом набули величезної популярності, і вам важко буде знайти офісний холодильник або продуктовий магазин, який не забезпечений речами. Зрештою, вони дуже освіжаючі. Але маловідомі небезпеки пиття газованої газованої води можуть дати вам паузу. Є кілька інгредієнтів, які ви, можливо, захочете двічі перевірити в цих смачних, газованих напоях.
Тепер я не збираюсь балувати ці бульбашкові напої. Я повністю розумію привабливість, і зараз у моєму холодильнику є щонайменше три різних марки. Особливо людям, які намагаються вигнати звичку соди, ці блискучі ковтки можуть стати великою підмогою. Зрештою, ви можете отримати переваги додаткової гідратації поряд з невеликою блискавкою аромату цитрусових чи ягід. Це, здавалося б, нешкідливе частування.
Але ви можете прочитати етикетку з харчуванням трохи уважніше, тому що деякі інгредієнти можуть стосуватися. Деякі бренди можуть містити додані інгредієнти, які є меншими, ніж корисні, або принаймні інгредієнти, вплив на здоров'я яких ще не повністю зрозумілий. В основному, розумно переконатися, що ви знаєте, що ви отримуєте з цими напоями. Читайте далі, щоб побачити, чи ці ароматизовані напої з газованою водою відповідають нормам вашого здоров'я.
1. Карієс
Іноді потягуючи звичайну газовану воду не дасть вашому стоматологу багато чого турбуватися. Але ароматизатори, такі як лимонна або інша фруктові кислоти, можуть призвести до ерозії зубів або "поступового розчинення емалі на зубах, що з часом може вплинути на їх структурну цілісність, роблячи їх чутливими до температури і потенційно більш схильними до порожнини. ", - сказав радник споживачів Американської стоматологічної асоціації Едмонд Р. Х'юлетт у " Вашингтон Пості ". Перевірте свою етикетку.
2. Доданий натрій
Важливо перевірити етикетку конкретної марки газованої води, оскільки деякі з них містять інгредієнти, яких ви, можливо, не очікуєте. Наприклад, деякі підсилювачі смаку можуть включати такі інгредієнти, як натрій, кислоти та підсолоджувачі, згідно з Healthline. Якщо ви спостерігаєте за вмістом натрію у своїх продуктах, то не забувайте про ароматизовані води.
3. Здуття живота
Усі ці бульбашки повинні кудись піти. Щоб отримати такий підпис, «газована мінеральна вода просто містить природні гази, або штучно газирується шляхом закачування вуглекислого газу через неї. Тому газована вода може спричинити накопичення повітря, яке може рухатися вниз по травному тракту і в товсту кишку, викликаючи здуття живота і газів ", - сказала акредитована практикуюча дієтолог Шарлін Гросс в моїй службі MyBody + Soul. Якщо у вас виникають проблеми зі шлунком, то подивіться, чи допоможе скорочення газованої води.
4. Додані вітаміни та мінерали
Що стосується вітамінів і мінералів, то цілком можливо мати надто багато хорошого. Якщо ви вже приймаєте безрецептурні добавки, то питна вода, завантажена вітамінами та мінералами, може призвести до випадкового переборщення, повідомляє Shape. Якщо ви стурбовані правильним прийомом вітамінів, поспілкуйтеся зі своїм доктором.
5. Перевантаження штучним підсолоджувачем
Тоді є вся тема штучних підсолоджувачів, особливо тих, які не додають зайвих калорій. Вони можуть упакувати тонну солодкого аромату в ці напої, що в кінцевому рахунку може призвести до інших проблем зі здоров’ям. "Мінімальна кількість виробляє солодкий смак, порівнянний з цукром, без порівняльних калорій. Перевищення стимуляторів цукрових рецепторів від частого використання цих гіперінтенсивних підсолоджувачів може обмежити толерантність до складніших смаків", - сказав фахівець з ожиріння та схуднення доктор Девід Людвіг в Гарвардському видавництві «Здоров'я». Стурбованість полягає в тому, що люди, які регулярно вживають ці гіперсолодкі напої, можуть почати знаходити звичайні продукти, такі як фрукти та овочі, набагато менш приємні для вас..
6. Прийом природних ароматів
Якщо природні аромати занесені до списку інгредієнтів для вашої води, то просто зауважте, що це може означати багато різних речей. "" Натуральні ароматизатори "можуть означати щось таке просте, як ефірна олія продукту, що нагрівається, але це також може означати хімічні речовини, що додають аромат, із штучних джерел, які виробники не повинні зазначати на своїх етикетках як добавки, оскільки вони можуть бути містять частковий "природний" елемент ", - сказала дієтолог Стефані Міддлберг, штат Росія, в MSN. Це не обов'язково викликає тривогу, але добре знати, що натуральна мітка в кращому випадку може бути розпливчастою.
7. Калорійність
Не всі ці ароматизовані напої з газованою водою не мають калорій. Хоча деякі популярні напої з газованою водою містять 150 калорій і 33 грам цукру, повідомляє Сегодня. Хоча вони можуть стати освіжаючим доповненням до вашої загальної дієти, ці напої незабаром повністю не замінять звичайну стару воду.
