Зміст:
- 1. Ви намагаєтеся догодити людям
- 2. Вам потрібно регулярне заспокоєння
- 3. Ви заклопотані щодо розділення
- 4. Ви не можете приймати рішення, не шукаючи поради
- 5. Ви спустошені, коли стосунки закінчуються
- 6. Ви з усіх сил намагаєтесь відстояти себе
- 7. У вас важко слухати критику
Поодинці це може бути дуже важко. Коли вам стає важко, природно хочете мати навколо себе команду, яка допоможе вам піднятись, розібратися або зрозуміти, як ви себе почуваєте. Тож певним чином кожен певною мірою покладається на найважливіших людей у своєму житті. Але це інакше, ніж боротьба із залежним розладом особистості. Є деякі цікаві ознаки, у яких може виникнути залежність особистого розладу, які можуть бути речами, яких ви не очікували; речі, які ви думаєте, як правило, працюють на млинах, але насправді потенційно можуть бути показником того, що відбувається щось інше.
"Самоохорона - це чудовий інструмент для людей, які страждають на ДПЗ, оскільки це не лише допомагає тривожному компоненту ДПД, але це спосіб для індивіда здобути почуття незалежності та впевненості в собі", - д-р Саль Райхбах PsyD, LCSW Центру лікування амброзії, повідомляє Ромпер електронною поштою. "Медитація, дихальні вправи та усвідомленість - все це методи самодогляду, які можуть допомогти людям подолати свою тривожність та створити почуття самореалізації".
Крім того, звернення за допомогою до кваліфікованого терапевта може бути надзвичайно вигідним. Райхбах застерігає, що відносини між вами та вашим терапевтом можуть також стати потенційно залежними, тому терапевтам потрібно бути обережними, вводячи межі, щоб допомогти зберегти стосунки професійними.
Розпізнавання деяких потенційних ознак DPD у собі не обов’язково означає, що у вас обов'язково є стан, але все ж варто знати, що можуть означати такі речі.
1. Ви намагаєтеся догодити людям
Намагатися зробити щасливими інших людей - це не завжди страшна річ, але якщо ви люди, які приємніші, намагаючись підтримувати цю людину щасливою лише тому, що вам потрібні такі стосунки з ними, це може бути чимось іншим, ніж просто бажати їх бути щасливий. Хтось із розладом особистості є емоційно залежним від людей і наполегливо працює, щоб їх догодити, повідомляє Ромпер електронною поштою Емілі Мендес, MS, EdS, письменник із психічного здоров'я та експерт з психології.
2. Вам потрібно регулярне заспокоєння
Люди, які мають залежність від розладу особистості, часто потребують запевнити, що вони роблять правильно, їх люблять, вони здатні тощо, говорить Райхбах. Слухати своїх близьких, говорячи про такі речі, це приємно, але покладатися на та вимагати підтвердження від когось іншого - це щось інше.
3. Ви заклопотані щодо розділення
Зміни та розлука можуть бути важкими для багатьох людей, але для осіб із залежним розладом особистості відокремлення від близьких може бути особливо важким. "Вони часто чіпляються, пасивні і бояться розлуки", - каже Мендес.
4. Ви не можете приймати рішення, не шукаючи поради
Коли ви приймаєте важливе рішення, ви можете звернутися до порад людей у своєму житті, яким ви довіряєте: вашої родини, партнера, вашого найкращого друга, професійного наставника чи когось іншого. Іноді ці люди можуть дати тобі добру пораду або побачити щось таке, чого ти б не бачив інакше. Це, якщо говорити, якщо ви не можете приймати будь-які рішення самостійно, не знаючи, що всі інші думають, це може бути показником DPD, говорить Райхбах.
5. Ви спустошені, коли стосунки закінчуються
Кінець значних стосунків важкий для більшості людей. Людина, яка була великою частиною вашого життя, може піти, просто так, і ви прихиляєтесь до іншого повсякденного життя, ніж ви звикли раніше. Це важко. Але якщо у вас є DPD і залежали від цієї людини, закінчення відносин може бути ще більш руйнівним, як зазначає Мендес. Ви можете відчути себе загубленим або почати сумніватися у своїй здатності самостійно впоратися з речами.
6. Ви з усіх сил намагаєтесь відстояти себе
Бути напористим часом може бути важким з кількох причин. Райхбах каже, що боротьба за те, щоб відстояти себе, також може бути потенційною ознакою розладу залежної особистості. "Залежний розлад особистості, як правило, випливає з нездорових відносин, які склалися на початку життя, особливо це стосується батьківських фігур", - пояснює він. "Нехтування дітьми, жорстоке поводження та надмірно захистне батьківство мають великий вплив на самооцінку та впевненість у собі. Відсутність віри у власну власну особистість, включаючи її здібності та прийняття рішень, може призвести до того, що людина почуватиметься надійною для інших.."
7. У вас важко слухати критику
Більшість людей, мабуть, не люблять слухати критику, навіть якщо вони цінують добро, яке може вийти з конструктивного зворотного зв’язку. І Райхбах каже, що люди, які мають DPD, можуть бути досить чутливими до критики.
Якщо ви думаєте, що у вас може бути залежність особистості, розмова з фахівцем з психічного здоров’я та практикування самообслуговування, як пропонує Райхбах, може допомогти вам рухатися вперед та ставати впевненішими у власних силах.
