Зміст:
- 1. Куріння
- 2. Дефіцит вітаміну В12
- 3. Стрес
- 4. Нестача цинку
- 5. Дефіцит заліза
- 6. Оброблені продукти харчування
- 7. Цукор
Виявлення пасма сивого волосся у дзеркалі у ванній кімнаті - це те, що з часом трапляється у більшості. Але якщо ти ще досить молода, ця поява сірої смуги може бути бентежною або навіть тривожною. Дізнавшись більше про продукти харчування та звички, які можуть змусити вас передчасно сіріти, можна пролити деяке світло на ситуацію.
По-перше, пам’ятайте, що посивіння волосся значною мірою не підконтрольне вам. Хоча ваші щоденні звички та процедури можуть певною мірою впливати на колір вашого волосся, процес сірого в значній мірі записаний у ваших генах. "Якщо ваші батьки чи бабусі і дідусі сіріли в ранньому віці, ви, мабуть, і самі зробите це", - сказав Девід Банк, директор Центру дерматології, косметичної та лазерної хірургії в US News & World Reports. "Ви не можете багато зробити, щоб зупинити генетику". Як хтось, хто походить з довгого ряду передчасно сірих родичів, я знаю, що це все занадто правда. Часта фарба для волосся - це лише частина життя.
Тим не менш, виявити, що перша сіра смуга у пізньому підлітковому або ранньому двадцятих роках не є цікавою подією для більшості людей. Якщо ви хочете налаштувати свої звички щодо здоров’я, намагаючись змусити сірий піти, це абсолютно зрозуміло. Принаймні, оцінювати свої звички та робити здоровіший вибір - це завжди добре, незалежно від причини.
1. Куріння
Вам потрібна ще одна причина, щоб кинути? Можливо, існує істотний взаємозв'язок між курінням сигарет та одержанням сивого волосся до 30 років, згідно з дослідженнями, проведеними в 2013 році в Індійському інтернет-журналі дерматології. У дослідженні, яке розглядало 207 учасників, було встановлено, що у курців в два з половиною рази частіше виникає передчасне сиве волосся, ніж у некурящих. Схоже, відмова від куріння може бути чудовою для вашого волосся (а також для вашого здоров'я в цілому).
2. Дефіцит вітаміну В12
Це один із тих дивних, але правдивих фактів щодо отримання достатньої кількості вітамінів у своєму раціоні. Дефіцит вітаміну B12 може спричинити передчасно сиве волосся, повідомляє WebMD. Скільки тобі потрібно? Середньому дорослому людині потрібно щодня приблизно 2, 4 мкг вітаміну В12, як зазначають у клініці Майо. Птиця, м'ясо та молочна їжа, як правило, є хорошим джерелом вітаміну В12, а для лікування дефіциту вітаміну доступні пероральні добавки, ін’єкції та навіть спреї для носа, як далі зазначалося в клініці Майо.
3. Стрес
Стрес не змусить вас сіріти протягом ночі і нічого, але він може виявити себе у вашому волоссі. "Більшість сивих волосся є генетичними, але якщо людина схильна до сивого волосся, стрес змусить це з'явитися раніше", - сказала Сандра Гілман, трихолог і директор з освіти Центру трихології Elan в Алабамі, в HuffPost.
Звичайно, робота над зниженням рівня стресу у вашому житті також не найпростіша задача. Але якщо ви помітили деякі сірі пасма, то це може бути ознакою того, що вам потрібно знайти більше розслаблення та спокою у своєму житті. (Простіше сказати, ніж зробити, правда?)
4. Нестача цинку
Дійсно, як часто ви думаєте про цинк протягом середнього дня? Отримати достатню кількість цього мікроелемента досить важливо. Фактично, дефіцит цинку був підозрюваною причиною передчасно сивого волосся, принаймні в одному дослідженні, згідно з виданням « Спостереження» за жовтень 2014 року. Вживання в їжу продуктів, таких як устриці, краб Аляски і навіть збагачені крупи для сніданку, може забезпечити отримання достатнього кількості цинку, як зазначають Національні інститути охорони здоров'я. Це просто один із тих корисних копалин, які потрібні вам у житті.
5. Дефіцит заліза
Залізо також є важливою поживною речовиною. Насправді, низький рівень заліза також був пов'язаний із передчасним посивінням волосся, як зазначалося в дослідженні 2016 року в Annals of Dermatology. Якщо ви стурбовані рівнем заліза, подумайте про відвідування лікаря для обстеження.
6. Оброблені продукти харчування
Вони зручні, але надмірно оброблена їжа не робить вашому здоров’ю ніякої користі. Взагалі, вживання різноманітної дієти, збагаченої фруктами та овочами, - це здоровий спосіб забезпечити отримання всіх необхідних вітамінів та поживних речовин, як зазначається у Medical News Today. Це найкращий спосіб отримати все, що потрібно вашому тілу (сподіваємось) продовжувати виробляти несиві волосся.
7. Цукор
Речовина в основному є у всьому, тому легко переборщити з цукром. А споживання надлишкового рафінованого цукру може здатися прискорити процес старіння та потенційно призвести до появи сивого волосся раніше, як зазначено у статті про BT. (Примітка. Мені не вдалося знайти жодного медичного дослідження, яке підтверджувало б це твердження, хоча ця ідея анекдотично з’являється на багатьох веб-сайтах.) Навіть якщо це не впливає негативно на ваш колір волосся, з рафінованим цукром все-таки не варто перестаратися.
В цілому, зміни здорового раціону та способу життя можуть зменшити шанси на передчасне сіріння. Але навіть якщо генетика все одно виграє, ви завжди можете носити ці сірі пасма з гордістю.
