Зміст:
- 1. Ви розробили їжу "Ритуали"
- 2. Ви пропускаєтесь на соціальних заходах і перестаєте робити те, що любите
- 3. Ви почали розповідати "Маленькі білі брехні" про свої харчові звички
- 4. Ви релігійно зважуєте себе, а число на шкалі сильно впливає на ваш настрій
- 5. Ваш розум зайнятий їжею, калоріями, дієтами тощо
- 6. Ви захищаєтесь своїми звичками їсти.
- 7. Їжа стала як винагородою, так і покаранням
Ще в коледжі моє богослужіння виступило з ініціативою під назвою "Fat Talk Free Week". Мета тижневої кампанії була простою: уникати говорити про вагу чи що-небудь з цим пов’язане. У той час як моя поведінка ледь змінилася, моя спрямованість надзвичайно змістилася - чи завжди навколо мене так багато розмов про дієту? Чи були начебто нешкідливими коментарі щодо ваги та зображення тіла завжди такі поширені, і я просто раніше цього не помічав? Вперше я зрозумів, наскільки сірою є область між "здоровим" та "невпорядкованим", і як легко можна пропустити ранні ознаки порушення харчової їжі в нашій одержимій дієтою культурі, що обожнює.
За даними Національної асоціації харчових розладів (NEDA), чим раніше буде виявлено порушення харчування, тим більше шансів на одужання. Для багатьох одужання від розладу їжі - це різниця між життям і смертю. За даними Національної коаліції з розладом харчування, хтось помирає кожні 62 хвилини внаслідок свого порушення харчування. Розлади харчування - це не спосіб життя, не вибір, не «дієта» - це небезпечні для життя психічні захворювання. Незважаючи на те, що ознаки та симптоми розладу харчування можуть різнитися від людини до людини, існують різні червоні прапори, які можуть вказувати на вас (або когось, кого ви любите) на ранніх стадіях цього справді жахливого, всеохоплюючого захворювання.
1. Ви розробили їжу "Ритуали"
Одна справа, якщо ви любите їсти одну і ту ж річ на сніданок щодня, але інша справа, якщо ви відмовляєтесь мати щось інше. Ритуали з їжею можуть бути будь-якими, тільки їсти "безпечні" продукти, наполягати на тому, щоб їсти одні й ті самі речі в один і той же час щодня, обмежуючи себе низькокалорійними продуктами тощо. Продовольчі ритуали також включають такі речі, як жування їжі певну кількість разів, розрізання їжі на надзвичайно невеликі укуси, а також не допускати доторкання різних продуктів до вашої тарілки, - стверджує Маріса Шеррі, штат MS, штат Нью-Йорк, дієтолог, який розмовляв із CBS. Якщо ви виявили, що ви стаєте все більш негнучкими до свого харчування, у вас може виникнути проблема.
2. Ви пропускаєтесь на соціальних заходах і перестаєте робити те, що любите
Для Рейчел, 27 років, вихід із друзів та родини був одним із перших симптомів її харчового розладу. Рейчел, яка перебуває в одужанні від важкого розладу харчування після відвідування п'яти різних центрів лікування протягом чотирьох років, поговорила з Ромпером про попереджувальні знаки, які вона сподівається, що інші жінки сприйматимуть серйозно. "Якщо ви виправдовуєтесь, щоб уникнути обіду з друзями, щоб не вчасно приїхати додому на вечерю і провести день, переживаючи про те, як уникнути наступної їжі або якою буде ваша наступна страва. Це великий червоний прапор", - сказала вона каже.
3. Ви почали розповідати "Маленькі білі брехні" про свої харчові звички
Брехня про те, скільки (або мало) ви з'їли, спочатку може здатися нешкідливою, але ці фібри часто знаменують собою початок набагато серйознішої проблеми. Для Рейчел не було повороту назад після того, як вона почала приховувати свої харчові звички. "Як тільки ти починаєш брехати, важко зупинитися. Рання брехня є найменшою, але до того моменту, коли ти повністю роздув харчовий розлад, все твоє життя поглиналося таємницями та брехнею, і знайти вихід із нього справді важко.."
4. Ви релігійно зважуєте себе, а число на шкалі сильно впливає на ваш настрій
Деякі люди мають звичку зважувати себе, коли вони прокидаються, і це нормальна і не примітна частина їх щоденного розпорядку: прокидайтеся, вступайте в контакти, зважуйте себе, пийте каву. Однак, якщо ви виявите, що цифра на шкалі впливає на ваше психічне здоров'я та дії на цей день - позитивно чи негативно - ця звичка може вже надто далеко. "Якщо ви не можете розпочати день, не зважуючи себе, і тоді ваш настрій та рішення про те, що або якщо ви їсте їсти, залежать від цієї кількості, саме час отримати допомогу. Також викиньте свою шкалу - і не "Не купую нового", - говорить Рейчел Ромпер.
5. Ваш розум зайнятий їжею, калоріями, дієтами тощо
Один з них чекати смачної страви, але інша річ, якщо їжа - це все, про що можна подумати. За інформацією NEDA, одним з найбільших червоних прапорів розвивається розладу їжі є "зайняття вагою, їжею, калоріями, вуглеводами, грамами жиру та дієтою". Якщо ці думки стають всепоглинаючими - і вам здається, що ви надаєте пріоритетну їжу, дієту та схуднення перед іншими аспектами свого життя - можливо, настав час отримати допомогу.
6. Ви захищаєтесь своїми звичками їсти.
Якби хтось зараз висловив стурбованість вашими харчовими звичками та харчовими ритуалами, ви б злилися на них? Ставати жорстоко захищаючими своїх таємниць і захищати, коли хтось їм загрожує, є загальним попереджувальним знаком для порушення харчування. "Коли люди скажуть мені:" Ми переживаємо ", я би розлютилася", - говорить Рейчел.
7. Їжа стала як винагородою, так і покаранням
Термін "пригощати їжею" є звичним явищем у сучасній дієтичній культурі, але коли ця практика "лікувати їжею" надто далеко? Для Рейчел трактувати їжу як щось, що слід використовувати як будь- яку нагороду чи покарання, занадто далеко. "Якщо ви вважаєте, що невдача випробування означає, що вам потрібно померти з голоду, або що вам доведеться" заробити "десерт - це червоні прапори", - каже вона.
Якщо ви розпізнали будь-який із цих попереджувальних знаків у собі, саме час звернутися за допомогою. Чим раніше ви звернетеся до свого невпорядкованого прийому їжі, тим більше шансів на те, що ви знову станете здоровими. Для Рейчел, яка пройшла жахливий і самотній шлях важкого розладу їжі, немає такого поняття, як отримати "передчасну" допомогу. "Ніколи не подумаєш, що ти достатньо хворий, не тоді, коли" рано "порушується харчовий розлад, а також коли твої органи закриваються. Якщо хтось запропонує тобі допомогу, скажи" так ". Чим швидше ти приймеш її і почнеш ділитися своїми секретами і страхи та все, що лежить в основі вашої боротьби з їжею, чим швидше ви почнете повертати своє життя ".
