Зміст:
- 1. Тримайте звичайну у своїй спальні
- 2. Увімкніть білий шум
- 3. Сповивання
- 4. Нехай це буде просто
- 5. Ніжне розмахування
- 6. Тримайте всі вогні в будинку тьмяні
- 7. Побудуйте звичайний навколо сонних варіантів малюка
Сон для новонародженого - це мрія та кошмар кожного батька, згорнутий в одне ціле. Приємно подумати про весь той вільний час, який ти збираєшся, правда? Зачекайте… хтось повинен насправді спочатку дитину спати. Вони кажуть, що режими сну - це ключ до того, щоб діти спали, але чи існують режими сну для новонароджених, які насправді працюють?
Багато мого новонародженого періоду моєї дочки розмилося в моїх спогадах, але я пам’ятаю сновидіння. Перші кілька тижнів були жахливими. Я пам’ятаю, як боявся того моменту, як надворі темно, бо я знав, що решта світу буде спати, поки я виснажується, намагаючись зрозуміти, як змусити дитину спати. Під час однієї страшної ночі я заснув з донькою на грудях і мріяв, що вона скотилася зі мене, обличчям вниз на підлогу. Це було жахливо, і я тоді знав, що мені доведеться з'ясувати якусь процедуру сну.
За даними Національного фонду сну, важливо розпізнати сонні підказки вашого новонародженого, щоб заохотити нічний сон. Оскільки немовлята сплять, коли хочуть, протягом цих перших двох місяців, здати їх у послідовний режим сну може здатися важче, ніж будь-коли. Але чим раніше ви розпочнете деякі з цих семи режимів сну для новонароджених, тим краще всі будуть спати.
1. Тримайте звичайну у своїй спальні
Немовлята люблять розпорядок роботи, чи вони думають, чи ні, і це може допомогти розпочати будь-які заходи перед сном у вашій спальні. За словами батьків, перебування в кімнаті також означає, що ваша дитина буде пов’язувати діяльність зі сном і буде знати, що прийшов час спати, коли ви розпочнете розпорядок дня.
2. Увімкніть білий шум
Хоча рівень гучності апаратів з білим шумом був обговорений, доктор Харві Карп сказав CNN, що білий шум - "плюшевий ведмедик звуків" і його слід залишати на всю ніч, щоб сон вашої дитини не порушувався жодними іншими шумами. Я беру звукову машину своєї дочки скрізь, куди вона їде, і я переконаний, що це одна з причин, коли вона так добре спить.
3. Сповивання
Ніщо не симпатичніше, ніж дитяче буріто, все запечене в ковдру, за винятком спального немовляти буріто, сповитого в ковдру. Якщо ви не впевнені, з чого починати режим сну у новонародженого, почніть з сповивання. Доктор Харві Карп писав для Huffington Post, що сповивання зменшує дві речі - постійний плач і поганий сон. Я міг сповивати свою дочку куди завгодно, і вона спала мить пізніше. Це асоціація здорового сну, яка працювала, поки вона не змогла перекинутися спати на животі, і я зробила б це мільйон разів. Почніть це на початку сну, і ваша дитина буде асоціювати це відчуття зі сном.
4. Нехай це буде просто
Вам не доведеться переходити над головою зі своїм режимом сну. За даними Національного фонду сну, справа не в тому, що ти робиш під час розпорядку, а в тому, як ти це робиш. Дотримуйтесь розпорядок життя просто, коли в кріслі гойдається лише одна книга або кілька хвилин, щоб ваш малюк міг легко засинати спати.
5. Ніжне розмахування
Ніколи не замислювалися, чому ваша дитина засинає, як тільки машина починає рухатися або коли ви прямуєте на прогулянку? Ваша дитина сильно рухалася, поки ви були вагітні, і рух може залишати їх відчувати себе дуже сном. За інформацією Baby Center, доктор Харві Карп рекомендує утримувати свою сповиту дитину і робити невеликі, швидкі рухи, наприклад, гойдалки на руках, щоб допомогти заспокоїти їх і заспати. Це неймовірно втішно для немовлят і солодкий митний момент для вас теж.
6. Тримайте всі вогні в будинку тьмяні
Важко йти, їхати, йти, а потім раптом сподівайтеся, що ваша дитина піде прямо спати. За даними Huffington Post, темрява та тьмяне освітлення змушують вас почувати себе сонливими, тому має сенс витратити 30 хвилин перед сном, тримаючи домашні вогні низькими і створюючи спокійне, заспокійливе середовище.
7. Побудуйте звичайний навколо сонних варіантів малюка
Якщо ви змушуєте розпочати режим сну о 18 годині вечора, але у вашої дитини не вистачає довгого сну до 21 вечора, вас чекає біль. Пам’ятайте, це новонароджене. Вони не обов’язково лягатимуть спати всю ніч або бути готовими до декількох годин сну о 7:30, як це може бути 3-річна дитина. Що очікувати, пропонує спостерігати за сигналами сну дитини, щоб побачити їх найдовший час сну, будь то з 7 вечора до півночі або з 9 вечора до 4 ранку. Після того, як ви розпізнаєте часові рамки, починайте сну приблизно за 30 хвилин до цього. Таким чином, ваша дитина вже стає сонливим і асоціює розпорядок з відчуттям сонливості.
