6 способів пережити післяпологову депресію закінчується тим, що ви стаєте кращою мамою

Коли у мене народився син, я відчув гігантську хвилю полегшення. Я страждала від перинатальної депресії та занепокоєння протягом всієї вагітності, і я відчувала себе неоднозначною щодо дитини, яка росте в мені весь час. Мені було скам'янено, що я не люблю свого сина, коли він нарешті народився, але, на щастя, я був закоханий негайно. Він був ідеальним, і я був такий щасливий, що він увійшов у наше життя, незважаючи на мої початкові страхи.

Минуло кілька тижнів, і, хоча у мене було трохи дитячого блюзу, я в основному почувався чудово. Через мою перинатальну депресію я знав, що ризикую розвинути післяпологову депресію, тому я був дещо ознайомлений з деякими ознаками. Хоча я був закоханий у свого маленького хлопчика, тож я зрозумів, що я на чистоті. Я маю на увазі, мій найбільший страх був у тому, що я його не люблю, і оскільки це не було проблемою, я просто припустив, що буду добре.

Потім поступово я почав зациклюватися на СНІДі (раптовому синдромі немовляти). Я був впевнений, що мій син це отримає, і я почав перериватись (і зовсім ненавмисно) перевіряти своє дихання. Насправді майже щогодини. Тоді я почав хотіти кричати, кричати та вдаряти людей. Випадкові люди. Це були досить хороші показники того, що щось не так, і візит до мого наглядового психіатра підтвердив, що післяпологова депресія та тривожність вразили.

Мені пощастило. За моїм спостереженням з самого початку спостерігали, і моя медична команда (що складається з акушерки, лікаря загальної практики, психіатра та соціального працівника) виявилася для мене саме тоді, коли все почало відчувати себе… неправильно.

Тепер, 18 місяців потому, мені набагато простіше. Я досі регулярно бачу свого соціального працівника, і в мене все ще є моменти, коли я відчуваю себе переповненим, або низьким, або тривожним, але місця є трохи більше. Мені подобається описувати це як "набивання", тобто, якщо щось відбувається, що мене відштовхує, я не негайно реагую негативно або злітаю з ручки. Натомість, я можу взяти короткий момент і переконатися, що я готовий реагувати розумно, перш ніж зробити це (принаймні, більшу частину часу).

Тож, що ще я дізнався, переживши PPD? Якщо ви там були, щось із цього, напевно, звучить знайомо.

Коли хтось пропонує вам підтримку, візьміть це

Вам не потрібно бути сильним ні перед ким або намагатися зробити це самостійно. Люди пропонують допомогу, бо хочуть допомогти, і ви обидва виграєте, коли дозволите їм.

Блискуча правда аналогії "літака кисневої маски"

Щоб допомогти оточуючим (а саме, вашій дитині), потрібно спочатку допомогти собі. Ось чому вони говорять вам спочатку нанести кисневу маску, якщо ви знаходитесь в літаку, який перебуває під розгерметизацією. Те саме стосується і вашої нової ролі матері. Допоможіть собі, щоб ви могли допомогти дитині. Будь-яка мама, яка врешті пережила ППД, невпинно усвідомлює, наскільки це правда в якийсь момент.

Почуття жахливого не робить вас жахливою матір'ю чи людиною

Це було одне, з чим боролися жінки з моєї групи підтримки PPD. Вони відчували, що вони погані мами, тому що вони не насолоджувалися кожною мить батьківства. До того моменту, як ви виясните іншу сторону ППД, ви, безсумнівно, знаєте, що це просто не так, і ви заслуговуєте більше, ніж покладати цю провину на себе.

Добре не насолоджуватися тим, що бути матір'ю

Можливо, настане час, коли ти можеш насолоджуватися тим, що ти є мамою, але якщо це не в перші кілька місяців, а то й рік, це все в порядку. Зрештою, ваша дитина не пам’ятатиме, яким ви були тоді. Просто зосередьтеся на покращенні, не давайте собі більше причин відчувати свою провину.

Ви можете відчувати себе жахливо і все ще успішно піклуватися про свою дитину

Реальність полягає в тому, що ви та ваша родина працюватимемо разом, щоб зберегти дитину живою, дотримуючись усіх їх потреб. Вам може здатися, що sh * t, але ви це зробите.

Ви не ваша депресія чи тривога

Можливо, важко загорнути голову, коли ти глибоко в ній загинеш, але ти більше, ніж ця хвороба. ППД впливає на багатьох жінок, і ми врешті-решт знаходимо спосіб управління та, сподіваємось, пройти це. Будь ласка, якщо нічого іншого, повірте в це: Ви більше за це.