Зміст:
- 1. Налаштування насоса
- 2. Залишайтеся зволоженим
- 3. Готові пляшки
- 4. Медсестра перед сном
- 5. Виспіться
- 6. Захопіть кілька закусок
Ви насправді не розумієте фразу "труд любові", поки ви не сіли в крісло з грудним насосом, підключеним до вас першою справою вранці. Ви вважаєте за краще спати або навіть готуватися до роботи, але вам доведеться накачати, щоб продовжувати живитись. Незалежно від того, що ви качаєте виключно або лише іноді, використовуйте молочний насос не повинно бути кошмаром. Існують певні речі, які ви можете зробити вночі, щоб зробити ранкове відкачування набагато простіше на собі, і, на щастя, більшість з них дуже легко.
Хоча відкачування у кожної мами різне - деякі жінки можуть викласти повну пляшку за одне сидіння, а інші отримують лише кілька унцій - дотримання режиму накачування та догляду важливо для вашого харчування та для розкладу дитини. Оскільки чим більше молока ви виймете з грудей, тим більше ви будете виробляти, має сенс дотримуватися часу відкачування. Так само, як і при годуванні, пропускаючи годування або перекачуючи сигнали сеансу, щоб тіло повільно перестало робити молоко. Тож якщо відкачування є важливою частиною вашого циклу годування, обов’язково робіть це послідовно.
Хоча кожна мама, яка накачає, робить це з різних причин, ці поради можуть допомогти вам упорядкувати свій графік накачування та годування, дотримуючись його максимально просто та без стресу.
1. Налаштування насоса
Деякі насоси потребують більшого налаштування, ніж інші, але якщо ви користуєтесь ним часто, можуть бути частини, розкидані в інших місцях від їх промивання чи попереднього використання. Перед тим, як лягати спати, спробуйте налаштувати все на місці, яке ви закачуєте (або якщо ви приведете його в роботу, підготуйте його до роботи). Це принаймні заощадить вам кілька хвилин бігу.
2. Залишайтеся зволоженим
Хоча пиття більшої кількості води не допоможе вам виробити більше молока, це може допомогти вам почуватись більш неспаними, вважає доктор Сірс. Це також допоможе вам залишатися здоровими у всьому, тому випити склянку перед сном, і перше, що ви накачаєте, - хороша ідея.
3. Готові пляшки
Якщо ви накачуєте просто для створення запасів, вам знадобиться інший спосіб зберігання. Але якщо ви перекачуєте пізніше вдень або під час роботи, не забудьте наповнити потрібні пляшки та підготувати їх.
4. Медсестра перед сном
Незалежно від того, що ви годуєте або годуєте, ви, мабуть, не будете влаштовувати свій найуспішніший сеанс вночі (багато мам стверджують, що їх запас найнижчий за ніч, згідно з даними Baby Center). Але видалення молока з грудей спонукає ваш організм зробити більше, гарантуючи, що ранковий сеанс буде успішним.
5. Виспіться
Найкраще, що ви можете зробити для свого тіла вночі - це фактично відпочити. Health Link зазначає, що виснаження може спричинити занепокоєння вашого молока, тому висипання (або принаймні трохи) допоможе вам відчути себе освіженим, і ваш запас буде найкращим.
6. Захопіть кілька закусок
Незалежно від того, що ви годуєте, викачуєте час від часу або викачуєте виключно, швидше за все, ви прокинетесь нерозумно голодними. Збережіть собі додатковий крок, зберігаючи кілька закусок біля ліжка та насоса, щоб ви могли перекусити, поки накачаєте.
