21 Думки у кожного в якийсь момент під час першого заняття йогою

Я те, що ти можеш назвати йогом Wannabe. Я взяв свій перший клас йоги ще в коледжі і повністю закохався в практику. Моїм інструктором була ця чудова жінка з найбільш миролюбною поведінкою, і вона була однією з перших людей у ​​моєму житті, яка сказала цілій кімнаті, повною людей, що вони всі прекрасні, що вони можуть зробити що завгодно, що вони здивують себе, якщо тільки продовжував намагатися. Це було досить гарне життя.

З тих пір я тут і там проходив кілька спорадичних занять, хоча в основному слідкую за кількома інструкторами з йоги в Інтернеті. Я, безумовно, не займаюся майже так часто, як хотілося б (бо привіт, зайнятий позаштатним написанням життя мами малюка), але я над цим працюю. Зрештою, йога має багато переваг, включаючи зменшення депресії та тривоги (і стресу!), Підтримуючи тонус, збільшуючи гнучкість, надаючи більше енергії, допомагаючи підтримувати метаболізм. А якщо цього недостатньо, чи знаєте ви, що йога може навіть покращити ваше сексуальне життя? Насправді важко знайти причину не займатися йогою.

Треба сказати, хоча, що вперше перейти на новий клас йоги - це завжди трохи нервує. І я знаю, що це не тільки я. Під час першої практики у всіх нас є довгий внутрішній монолог, і він виглядає приблизно так:

Якщо ви не звикли бути босоніж, ви отримаєте самосвідомість щодо своїх ніг

Коли я вперше почав займатися йогою, мені не було кому сильно босити ноги. Мені знадобилося певний час, щоб заспокоїтись цим, не кажучи вже про те, щоб побачити купу чужих ніг. Тоді я згадав ноги - це абсолютно нормальні частини тіла, і ми всі люди, і настав час переламати це на пекло.

І тоді ви можете відчути самосвідомість про все інше

Завжди знайдеться хтось у вашому занятті йоги, який просто схожий на те, що вони чудернацька модель Люлюмона. Не дозволяйте дістатися вам. Всі ми прекрасні люди з однаково красивими тілами. Йога - це не конкуренція.

"О людино, який класний килимок!"

Зазвичай у одного або двох людей є шалено круті килимки для йоги. Іди вперед і запитай їх, де вони це взяли, і подружись. Повірте, вони хочуть, щоб ви запитали. Напевно, також знайдеться хтось із справді гетриками чи іншим спорядженням для йоги. Не хвилюйтесь, ви потрапите колись там.

Ви будете замислюватися, де ви повинні відкласти свій килимок для початку

Коли ще ніхто не відклав килимок, це незручно намагатися розібратися, чи всі практикують килимки, що йдуть спереду до задньої частини аудиторії чи збоку в бік, і тоді ви також будете цікавитись, наскільки близько ви маєте дійти до наступного килимок. Я пропоную почекати декількох постійних, щоб влаштувати табір, а потім слідувати костюму.

"Я цілком НЕ виконую це право"

Всі ми не впевнені, що, до біса, робимо перший раз (і зазвичай ми не впевнені, що, до біса, робимо і другий, і третій, і 25-й раз). Сенс у тому, щоб зробити все можливе. Ніхто не оцінює вашу ефективність наполовину так сильно, як ви оцінюєте свою власну.

Вам буде запропоновано закрити очі в якийсь момент, і ви здивуєтеся, якщо ви єдиний, який насправді їх закрив

Але ти не такий. Тримайте їх закритими. Ми все це робимо.

"Як люди знають, що робити, не дивлячись на інструктора?"

Він не приходить до вас автоматично з першого разу, тому сміливо заглядайте.

"До чого я потрапив ?!"

Ви почнете замислюватися, чому, пекло, ви зайшли в студію. Що б ви не робили, не залишайте! Це так варто.

"Ого! Зачекайте … Немає способу я вийти таким чином! "

І як тільки ви подивитесь на інструктора, і вони перетворяться на живу кренделю, ви почнете відчувати, як ваш впевненість сповзає, але це нормально. Просто продовжуйте робити те, що ви робите.

"Чому мої руки / ноги постійно ковзають?"

Ви, мабуть, озирніться навколо себе, щоб побачити, чи хтось ще здається, що ковзає, а вони можуть чи не можуть, і це може трохи зневірити, але це нормально. Просто ти.

"Людина, це одна кумедна поза"

Йога має безліч витончених поглядів, але вона також включає в себе безліч пози, які виглядали б особливо весело, якщо робити їх наодинці на публіці. Одна з найпоширеніших собак, що знижуються, - це не те саме, що ви хотіли б зробити посеред натовпу.

"Я НІКОЛИ не зможу зробити це!"

Я знаю, що ваш мозок може сказати вам, що ви цього не зробите, але продовжуйте це робити! Йога - це постійна практика, і чим більше ви практикуєте, тим більше гнучкості та сили ви розвиваєте, і тим швидше вам нарешті вдасться зробити деякі з цих неможливих поглядів.

Ви раптом відчуєте м'язи, яких ви ніколи не знали

Деякі з них зашкодять, або, принаймні, здивують вас. Чи знаєте ви, як зазвичай почуваєтесь спини колін чи ребра? Ти не один.

І багато з них насправді буде почувати себе добре

Хоча деякі рухи можуть відчувати себе трохи болісно (у такому випадку, можливо, ви захочете уповільнити або зупинитись, оскільки йога технічно не повинна боліти), багато рухів принесуть у вашому тілі деякі приємні відчуття. Коли я не був на килимку навіть кілька днів і, нарешті, повертаюся і роблю трохи кота / корову, а ще краще, голуб позую, все раптом починає відчувати себе так смачно.

"Я занадто товстий / худий / неузгоджений / негнучкий / що б це не робити"

Перестаньте думати про це. Жоден вид тіла не занадто нічого для йоги. Ось краса йоги. Мова не йде про ваш тип тіла. Йдеться лише про те, що ви хочете зробити, і що ви готові відкрити для себе.

"Я збираюся падати. Я збираюся падати. Я, безумовно, йду … Щоб … О дерьмо! "

Так, ми всі падаємо. Вибачте! Але, знаєте, як сказав тато Бетмена: "Чому ми падаємо? Тож ми можемо навчитися збирати резервні копії ».

"Гаразд … А тепер що?"

Іноді вас попросять затримати позу деякий час. І ви можете стати нетерплячим. Боротьба з позивом рухатися вперед. Насолоджуйтесь моментом, яким він є.

"Звідки вони взяли ТО ?!"

Раптом люди вирвуть підсилювач або блок, і ви знову відчуєте себе абсолютно непідготовленими. Це круто. Ви дізнаєтесь більше про всі цікаві аксесуари для йоги, коли будете разом.

"Хтось це чув чи пахнув?"

Газ. Це буває. Проігноруйте це і перейдіть до наступної пози.

"Чи можемо ми залишитися в цій позі назавжди?"

У якийсь момент вашої практики, ви, ймовірно, знайдете позу чи дві, в яких ви краще будете залишатися довше, ніж просить інструктор. Ви можете зробити це, якщо хочете. Або пам’ятайте про це наступного разу, коли ви практикуєтесь вдома. Мій особистий фаворит - щаслива дитина або ананда баласана. І так, це, безумовно, одна смішна на вигляд поза.

"Ось лайно. Я заснув!"

До кінця своєї практики ви можете опинитися в шавасані або трупі, і якщо це зручне для вас положення, є ймовірність 2 на 3, ви, ймовірно, засинаєте, хоч на кілька секунд. Нічого, як приємний відпочинок після сильної практики!