Сон. Для більшості батьків це в основному одержимість. Тому що бути батьком неймовірно виснажливо, звичайно, але також тому, що ми хвилюємось, як сон впливає на наших дітей. Вони отримують достатньо? Чи потрібно їм більше? На щастя, для тих, хто з вас цікавиться, скільки потребує сну вашій дитині, нове дослідження може мати для вас певні відповіді.
Всі ми знаємо, що правильний сон сильно впливає на розвиток наших дітей, як емоційно, так і фізично. Доктор Марк Вайссбул писав про критичну функцію сну дитини у своїй книзі « Здорові звички до сну, щаслива дитина»:
Сон - це джерело живлення, яке тримає ваш розум настороженим і спокійним. Щовечора і кожного сну сон заряджає батарею мозку. Добре спить збільшує мозкові сили так само, як підняття ваги створює міцніші м’язи, тому що спання добре збільшує тривалість вашої уваги і дозволяє вам бути фізично розслабленими і психічно настороженими одночасно. Тоді ви в своєму особистому найкращому.
Але скільки сну потрібно вашій дитині, щоб досягти власного "особистого найкращого"? Згідно з попередніми рекомендаціями, встановленими педіатричною спільнотою, дітям у віці від трьох до п’яти років було потрібно від 11 до 13 годин, від п'яти до десяти років - від 10 до 11 годин, а підліткам у віці від 10 до старше - від восьми до половини до 10 годин сну на ніч, щоб отримати повну користь від доброго сну.
Нове дослідження університету Брігем Янг показало, що дітям старшого віку може насправді не спати стільки, скільки ми думали. Вони проаналізували понад 2000 дітей шкільного віку та виявили, що чим старші діти отримують, тим менше сну потрібно для того, щоб успішно навчатися. Дітям віком від 10 до 12 років потрібно було лише від восьми до дев'яти з половиною годин сну, щоб добре працювати, тоді як підліткам потрібно було близько семи годин сну на ніч.
ГІФІВ іншому дослідженні, опублікованому в журналі " Педіатрія ", "Ніколи не спить: коротка історія рекомендацій щодо сну для дітей", було встановлено, що звички до сну у дітей настільки змінилися за останнє століття, що будь-які вказівки щодо сну можуть бути менш реалістичними. Це дослідження розглядало літературу сну минулих трьох століть і припускало, що "майже немає емпіричних доказів оптимальної тривалості сну для дітей". Це дослідження також зазначило, що історія повторюється, коли мова йде про рекомендації щодо сну для дітей у кожному. одне покоління:
Недостатній сон сприймався як наслідок "сучасного життя", пов'язаного з технологіями того часу. Незалежно від того, скільки сплять діти, завжди вважалося, що їм потрібно більше.
Отже, кожне покоління переживає, що їхні діти не отримують належного сну. Дітям потрібно менше сну, коли вони дорослішають.
А батьки малюків ніколи не висипаються. Це не за даними дослідження … просто за мною.
