Зміст:
- Діти потребують присутності своїх батьків
- Перебування в ліжку цілий день - це не можливість
- Депресія підвищує дратівливість
- Безсоння відстій
- Вибір здорової їжі є життєво важливим
- Емоційний інтелект
- Мій партнер потребує мене
- Самообслуговування важливо
- Сміх - це медицина
- Психічне здоров'я - це нічого не соромно
Незважаючи на всі поради та докази протилежного, я недбало думав, що деякі мої боротьби з депресією не будуть супроводжувати мене в батьківстві. Як і багато людей, соціалізованих у фолк, я хотіла б бути мамою завжди. Я б розгорнув дитячих ляльок, перетворив GI Joes на виховання батьків і дітей, і зробив, щоб мої Барбі мали дітей. Я був дуже одержимий ідеєю бути мамою. Моя довічна боротьба з депресією була концептуалізована окремо від мого ідеалу материнства. Те, що мені довелося швидко змиритися, були причиною того, що прийом антидепресантів зробив мене більш впевненим батьком.
Людям, що страждають психічними захворюваннями, звичайно ставлять під сумнів необхідність прийому ліків, щоб допомогти керувати їх настроєм. Це може бути пов’язано з нашою культурною стигмою, пов’язаною з психічними захворюваннями, і з думкою, що щоденний прийом ліків є ознакою психічної або емоційної слабкості. Для мене мені довелося провести цілу терапевтичну роботу просто для того, щоб домогтися того, що я (на моїх початку 20-х років) погодився навіть спробувати ліки. Я, як і багато інших, пройшов кілька раундів, коли відмовлявся від ліків самостійно, тому що помилково подумав, що повинен бути сильнішим за депресію (бічна примітка: всі сюжетні лінії, з якими мені довелося працювати за допомогою професіоналів). У кінці 20-х років я нарешті почав пов'язувати розширення можливостей із прийняттям медикаментів щодня. Це не зробило мене слабким, навпаки, це було революційним актом радикального догляду за собою.
Введіть батьківство. На жаль, стигматизація психічних захворювань покладає ще більше навантаження на вагітних людей та батьків. Хоча спостерігається посилення розуміння та прийняття навколопологової депресії, попередньо депресія у батьків не приділяється такої культурної уваги. Проблема з цим полягає, як правило, післяпологова депресія закінчується, основного депресивного розладу немає. Навігація вагітності та батьківства з депресією - все життя. Як терапевт і людина, яка вагітнала шість разів, я чула всілякі страшилки, пов’язані з професіоналами, які взаємодіють із вагітними людьми, про медикаменти з питань психічного здоров'я. Найбільш крайні з них - лікарі, які сказали своїм вагітним пацієнтам, що не побачать їх під час вагітності, якщо вагітна не одразу відлучиться від психотропних препаратів. Люди: це не нормально. Дослідження свідчать про те, що ризик немедикаментозної депресії вагітної людини дорівнює або перевищує ризик застосування цього ліки для плода. Сюди не входить підвищений ризик самогубства з великою депресією.
Але стигма вагітної, яка приймає ліки, все ще зберігається. Навіть будучи аспірантом третього курсу з питань психології консультування з доступом до цього дослідження, я негайно припинив ліки, коли дізнався, що вагітна. Усі мої провайдери від душі заохочували цю непродуману ідею. Я не повертався до ліків до початку другого триместру. Більшість ночей я лежав у ліжку виснажений, не в змозі заснути від страху, темні щупальця моєї депресії задушили мій плід. Я опинився перед кав’ярнею, чекаючи, коли мій наставник трясеться і ставить під сумнів свою реальність. Маючи співчутливу підтримку цього наставника, я закликав повернутися до ліків не лише для себе та своєї кар’єри, але й для дитини, яку я сподівався вийти з цієї вагітності. Саме в цьому контексті я пропоную свій перелік того, чому прийом антидепресантів робить мене кращим батьком.
Діти потребують присутності своїх батьків
ГІФІНе дивно, що коли хтось у депресії, він не в змозі бути зосередженим на теперішньому часі. Сьогоцентричність, хоч і потенційно цілюща, також може бути болісно болісною для депресивної людини. Діти абсолютно цього не отримують, і зовсім не повинні. Мої діти принципово потребують мене, щоб я міг дивитись їм в очі чи повзати по землі і свідомо взаємодіяти з ними. У світі так багато відбувається, щоб відволікти сучасного батька від присутності на своїх дітях, питання, яке піддається лікуванню, на мою думку, не повинно бути одним із них.
Перебування в ліжку цілий день - це не можливість
ГІФІДепресія існує з безліччю симптомів, і не всі люди відчувають депресію однаково. Один із способів прояву моєї депресії - повна відсутність мотивації. У аспірантурі та дошкільному вихованні були дні, коли я цілий день лягала на матрац у своїй квартирі-студії та переглядала Баффі, вбивця вампірів. Депресія змусила мене фізично не в змозі рухатися.
Ви коли-небудь намагалися залишатися в ліжку цілий день, коли у вас є діти? Швидше за все, якщо ваші діти такі, як мої, цього просто не відбудеться.
Депресія підвищує дратівливість
Пару років тому я вирішив знову зняти свої антидепресанти. Я знаю, про що ви, напевно, повинні думати: хіба ви не засвоїли свій урок ?! Ну, мабуть, один із способів прояву моєї депресії - це пошепки, що її більше не існує, і я безпечний, щоб бути немедицинською. (Вставте очний валик і роздратовано зітхнувши).
До цього часу у мене були 5-річний та 3-річний. Я якось розробив дезінформовану думку про те, що не можу їх любити повноцінно, будучи ліками. (Бічна примітка: у людей, які страждають депресією, це ніколи не буває правдою ! Це абсолютно брехня, яку моя депресія сказала мені робити свої ставки.) Протягом майже року я припиняв ліки, мої стосунки з моїм партнером стали нестерпними, тому що дратівливість Я думав, що мені вдасться триматися подалі від своїх дітей, і моїх клієнтів треба було кудись звільнити. (Вибачте, маля.) Однак, нарешті, моя старша підійшла до мене і сказала: "Мамо, ти раніше була такою приємною до мене. Що сталося? Ти мене більше не любиш?"
Серйозно. Серцебитко. Я подзвонив до лікаря наступного дня і поклявся ніколи більше.
Безсоння відстій
ГІФІПам’ятаєте перші кілька місяців народження новонародженого? Якщо ви щось схоже на мене, позбавлення сну буквально приводить вас до межі галюцинаційного божевілля. Ну а при безсонні, спричиненому депресією, в кінці тунелю немає світла. Таке виховання майже неможливе, коли я маю новонародженого, не існує способу, який би був довготривалим.
Вибір здорової їжі є життєво важливим
Депресії руйнують пристрасть до свого апетиту, чи їсте ви нічого, чи їсте все. Я трапляюсь у депресії, яка їсть усе. Ну, це не зовсім так. Я їмо все, зроблене з цукру і солі, за винятком всього зеленого або вирощеного в землі. Оскільки ми знаємо, що діти найкраще навчаються моделюючи поведінку, як я маю навчити своїх дітей їсти здорово, коли у мене на обід є желе з квасолею та картопляними чіпсами?
Емоційний інтелект
ГІФІОднією з речей, які я найбільше ціную у вихованні батьків, є навчання своїх дітей емоційному інтелекту. Тобто це нормально, щоб відчувати те, що ти відчуваєш. Давайте навчимось адаптивним способам висловлювати та передавати ці почуття, росте, як цілісна людина. (Подумайте, Брейн Браун.)
Простіше кажучи, вищезгадане неможливо при активній депресії. Все в моєму емоційному житті приголомшене і оніміле, перетерте в порошкоподібний чорний пил. Якщо я не можу цього відчути і зробити, я не можу цього навчити.
Мій партнер потребує мене
Якщо ви домовилися про те, щоб виховували батьків з кимось, ви очікуєте, що ця особа (я) з'явиться та зробить роботу. Мій партнер потребує, щоб я з'явився як батько стільки, скільки мені потрібно, щоб він з'явився.
Звичайно, у кожного, безумовно, є свої дні, коли комусь із нас потрібно зробити перерву. Іноді один з нас бере на себе більше батьківських обов'язків, ніж інший. Це потік і потік, приведення і збалансування батьківства з іншою людиною. Було б нереально очікувати, що ми обидва будемо в 100 відсотках часу. (Бічна примітка: кричати всім батькам-одиночкам там! Я заслужив би всіх реквізитів!) Однак, це також не справедливо ні до моїх дітей, ні до мого партнера, щоб я весь час мирився, бо я в депресії.
Самообслуговування важливо
ГІФІЗнову-таки, тут є місце, де ліплення - найкращий спосіб, коли я зможу навчити своїх дітей цінним життєвим навичкам. Якщо я не дбаю про себе, вони подумають, що так ведуть себе дорослі. Отже, коли вони дорослі, так вони поведуть себе. Я не знаю про вас, але я відчайдушно хочу, щоб мої діти по-справжньому прекрасно піклувалися про себе, коли вони дорослі. Я хочу, щоб вони так любили себе, щоб інші світлішали їхнім світлом.
Сміх - це медицина
ГІФІЯ не можу сміятися, коли мені в депресію. Мої діти заслуговують мого сміху.
Психічне здоров'я - це нічого не соромно
Я виріс у часі та середовищі, коли стигма проти психічних захворювань виконувалась відкритим та прихованим способом. Деякі повідомлення включали: на терапію ходять лише дійсно хворі або проблемні люди; якщо ви сильні, вам не потрібні ліки від настрою; всі наркотики погані - потрібні чи ні; якщо ти депресія, ти робиш щось не так; і, якби ти постарався більше / робив більше / займався фізичними вправами, ти не зазнав би депресії. Знаючи, що проблеми психічного здоров’я мають генетичну складову, існує велика ймовірність того, що принаймні один із моїх трьох дітей за все життя зазнає тривоги чи депресії. Я хочу, щоб вони знали, що немає сорому в тому, щоб просити про підтримку та піклуватися про своє психічне здоров’я так само, як і їхнє фізичне здоров'я. Один із способів зробити це я - моделюючи важливість та піклуючись про власне психічне здоров'я.
