Зміст:
- Ти вчишся жити без сну
- Ви захоплюєтесь святами
- Ви звикли бути ірраціонально капризним
- Ви навчилися розвеселити себе
- Ви розумієте, що є речі, які ви не можете контролювати
- Ти супер гнучка
- Ви дізнаєтесь, як ужитися з іншими
- Ви розумієте про тривогу власних дітей (і будь-кого іншого, з цього питання)
- Ви звикли пропускати їжу
- Ви практикуєте самодогляд
Знову той час року. Я не кажу про сезон відпусток, я говорю про свій немезис - Сезонний афективний розлад (САД) - тип сезонної депресії, яка зазвичай виникає в цей час року. З тих пір, як я пам’ятаю, я почав по-справжньому розбиватися в зимові місяці. Пізніше я дізнався, що страждаю від ССЗ, і було кілька способів лікування моєї депресії та зробити життя трохи більш терплячим. Я також зрозумів, що страждання від сезонних афективних розладів насправді готує вас до батьківства найдивовижнішими способами.
Коли у вас є САД, ви повинні засвоїти деякі шалені навички подолання, які допомагають вам подолати деякі значні перешкоди, щоб пройти темні дні та ночі. Я дізнався, що наявність цих переживань зробила мене сильнішою людиною, більш поганою і гнучкою мамою.
Отже, те, що нас не вбиває насправді, робить нас сильнішими? Ну, ні. Однак наявність сезонних афективних розладів, безумовно, навчила мене річ чи дві про виснаження, подолання депресії та стресу та прийняття, коли справи йдуть не за "планом". На мою думку, це важливі навички батьків. Я не хотів би бажати САД нікому, але для тих із нас, хто страждає від зимового блюзу, приємно думати, що насправді можуть бути пекіси.
Ти вчишся жити без сну
Задовго до того, як я став батьком, я навчився справлятися з хронічним безсонням, особливо цього разу на рік. На щастя, мені вдалося пройти довгі ночі та виснажливі дні з медикаментами, технікою релаксації та великою кількістю кави. Все це було для мене найважливішим, коли я пережив виснаження, пов'язане з вихованням батьків та недосипанням.
Ви захоплюєтесь святами
ГІФІЯ прийшов побачити зимові місяці з точки зору речей, які мені подобаються - гарбузові спеції, латеш, пиріг, мокрова м'ята, печиво, сімейні та дешеві цукерки наступного дня після дня Святого Валентина. Життя з сезонним афективним розладом дозволило мені знайти яскраві плями в холодні темні дні. Я, мабуть, ніколи не люблю бійки зі сніжком чи різдвяні вогні, але пиріг? Тепер це над чим посміхнутися.
Ви звикли бути ірраціонально капризним
Я можу бути бурхливим, особливо в дні, коли сонце не світить або я не можу вийти на вулицю, щоб насолодитися ним. Я звик бути ірраціонально капризним, тому мені це не так важко зараз, коли я маю маленьку людину, яку потрібно доглядати.
Ви навчилися розвеселити себе
ГІФІЯ дізнався, що потрібно, щоб допомогти мені пройти зимові місяці. Як правило, мені допоможуть кава, вино та біг. Тепер, коли у мене є діти, моя здатність підбадьоритись має вирішальне значення в дні, коли мої діти випробовують кожну унцію терпіння, і я не можу відправити їх на вулицю, бо занадто холодно.
Ви розумієте, що є речі, які ви не можете контролювати
Оскільки САД приходить щороку, і я знаю, що він наступає, я навчився брати участь у собі і приймати те, що я не можу змінити. Я прощаю себе, коли не досконала і коли справи йдуть не так, як планувалося.
Ти супер гнучка
ГІФІНа мою думку, гнучкість та здатність перемикати передачі є ключовими стратегіями подолання САД та для того, щоб бути хорошим батьком.
Ви дізнаєтесь, як ужитися з іншими
Коли ви зможете розпізнати, як ваш настрій впливає на вашу поведінку, і розвинути навички подолання, ви стаєте приємнішою людиною бути поруч. Я не завжди люблю своїх дітей. Серйозно. Однак, оскільки я їх люблю, я намагаюся визнати, як мій настрій може вплинути на моє ставлення до них.
Ви розумієте про тривогу власних дітей (і будь-кого іншого, з цього питання)
ГІФІНаявність САД змушує мене більше розуміти проблеми психічного здоров’я своїх дітей. Це зробило мене більш емпатичною мамою і більш здатною зрозуміти, коли їм потрібна додаткова любов або підтримка, щоб зробити те, що їм важко.
Ви звикли пропускати їжу
Я не кажу, що це здоровий навик, але наявність САД (як і інші форми депресії) навчила мене успішно проробляти день, коли у мене немає мотивації робити щось, окрім повзання під прикриттям або пошуку сонячного променя грітися. Бути батьком кидає мені виклик так само, але, на щастя, я мав багато практики.
Ви практикуєте самодогляд
ГІФІСезонний афективний розлад навчив мене неймовірно багато про практику самодогляду. Я знаю, що для мене працює, особливо в цю пору року. Мені підходить фізичні вправи, мокриця м’яти, масаж і намагаюся виспатися. Я беру ліки. Я медитую Усі ці речі допомагають мені через зимовий блюз і допомагають мені бути кращою мамою, незважаючи на них.
