Смішно уявляти, що рішення батьків стає все лютішим, але саме так сталося з грудним спанням. Незважаючи на те, що концепція не є новим (це поділ ліжка в поєднанні з годуванням груддю), останнім часом привертає багато уваги, коли батьки чують, що це може допомогти їм спати більше, уберегти своїх дітей і допомогти зв’язати їх із дитиною. Але те, як грудне спання впливає на ваше психічне здоров'я, може також здивувати вас і змусить вас спробувати спальний режим ще більше.
Давайте розбимо тут - грудне спання корисне і для вас, і для вашої дитини. Доктор Сесілія Томорі, антрополог із докторантурою з питань охорони здоров'я, науковий співробітник Школи громадського здоров’я Джона Хопкінса Блумбергської школи та автор програми « Нічне годування груддю: американська культурна дилема» каже Ромпер, що переваги грудного спання для мам насправді те, що підштовхує батьків спробувати домовленість в першу чергу. Вона зазначає, що більший відпочинок - це "основна причина, чому стільки батьків переймають цю практику в першу чергу, не маючи намір цього робити". Тому що ти не встаєш з ліжка, отримуєш дитину до няні, заспокоюєш дитину спати і повертаєшся до власного ліжка, ти не повністю прокидається під час грудного сну, згідно Томорі. Це максимально відпочиває як для вас, так і для вашої дитини.
А груди спить? Це безпечніше, ніж ви можете подумати. Практикуючись у "відсутності всіх відомих небезпечних факторів", Томорі каже, що грудне спання може бути безпечним рішенням для вас і сну вашої дитини. Насправді це може навіть змусити вас усвідомити, що з вашою дитиною щось не так. "Грудне вигодовування є частиною складної фізіологічної координації між мамами та немовлятами, яка включає дотик, дихання, регуляцію температури, частоту серцевих скорочень, циклів сну та цілу низку процесів, що відбуваються одночасно", - говорить Томорі. "Ця близькість відіграла ключову роль у наданні можливості немовлятам, яким не вистачає можливостей повністю регулювати своє тіло, вижити. Чи означає це, що ця система забезпечує те, що матері завжди можуть помітити, коли щось не так? Ні, це не так. Але це досить міцна система. Насправді, годування груддю та спати поруч з немовлятами залишається дуже поширеним крос-культурним шляхом, а також для багатьох груп у США, і було історичною нормою для більшості людей у всьому світі ".
Дивовижно, правда? То як усе це впливає на ваше психічне здоров'я? Це досить просто - більше сну і менше занепокоєння з приводу того, що трапиться з вашою дитиною, коли вони дрімають, покращить ваше психічне здоров’я за стрибками.
Насправді весь цей додатковий сон може самостійно піклуватися про тривогу. За словами Гарварда, нестача сну може підвищити ризик виникнення деяких психіатричних розладів, а проблеми зі сном надзвичайно часто зустрічаються у людей, які борються з тривогою. Виспавшись, ви можете зменшити шанси на порушення вашого мислення або у вашого мозку проблем із регулюванням емоцій.
Національний інститут психічного здоров’я також зазначив, що стрес може призвести до того, що ви відчуваєте себе перевантаженими та зневіреними, і що всі типи стресу можуть потенційно негативно впливати на ваше психічне здоров'я. Якщо ви наголошуєте на рутинах перед сном, на тому, щоб змусити дитину спати без вас або про нестачу сну від годування протягом ночі, грудне спання може допомогти.
То як впливає грудне життя на ваше психічне здоров'я? Це рятує вас від нестачі сну, стресу та тривоги. Якщо коротко - це може бути одна з найкращих речей, які ви робите для свого психічного здоров’я. Якщо ви з вашим партнером обоє на борту, спробуйте погрудити спробувати побачити, як це відчуває вас.
