Сон стає рідкісним товаром у середині-пізньої вагітності, коли важко знайти положення сну, яке є і комфортним, і безпечним. І коли ваша дитина приїде, і ваше тіло стає цілодобовим харчуванням, ваші режими сну неминуче знову зміниться. Якщо ви зараз вагітні і плануєте годувати, ви, мабуть, цікавитесь, як грудне вигодовування впливає на ваш сон.
За даними La Leche League International, немовлят, що годують груддю, зазвичай потребують годування груддю кожні дві-три години, принаймні вісім-12 разів кожні 24 години. Оскільки вони так часто прокидаються до годувальниці, мами, як правило, не вистачає REM сну, згідно з інтерв'ю журналу Parents з Лорен Брох, директор з питань освіти та навчання Центру розладів сну в Нью-Йорку-пресвітеріанської лікарні. Сон REM займає близько 90 хвилин, і це може вплинути на те, як мами думають і справляються.
Енн Сміт, консультант з питань лактації та міжнародна рада з шести дітей на грудному вигодовуванні, рекомендує матерям з основ грудного вигодовування розглянути можливість спільного сну або спільного використання ліжка, щоб краще заснути під час годування груддю. Оскільки немовлята, які сплять в інших кімнатах, як правило, стають повністю пробудженими, щоб привернути увагу своєї мами, і матері, і дитині стає важче заснути. Безпечний спільний сон може полегшити годування дитини так часто, як це необхідно, і дозволить вам обом більше відпочивати.
Сміт також зазначив, що грудне молоко містить білок, що сприяє сну, відомий як пролактин, який надходить у кров і має заспокійливу дію. Через це мамам, які годують груддю, може бути легше приймати денний сон, поки дитина спить і наздоганяє свій дефіцит нічного сну.
Деяким мамам, які годують груддю, буде важче час з позбавленням сну, ніж інші, що може спровокувати післяпологову депресію. За даними післяпологового прогресу, дослідження, опубліковане в Журналі акушерської, гінекологічної та неонатальної медичної сестри, показує, що симптоми погіршуються у пацієнтів з післяпологовою депресією, коли якість їх сну знижується. Кетрін Стоун, засновниця та виконавча директорка післяпологового прогресу, припускає, що мами, які мають перинатальний настрій або тривожний розлад, розглядають можливість розробити план членів сім’ї, щоб допомогти годувати на ніч. Це дозволить годуючій мамі отримати пару безперебійних ночей сну. "Дозвольте сказати, - писала вона, - повноцінний сон робить багато для вашої здатності впоратися".
Якщо вам здається, що вам важко впоратися з позбавленням сну як нової годуючої мами, поговоріть з медичним працівником, щоб обговорити варіанти, які допоможуть вам уникнути або лікувати післяпологову депресію та тривогу.
