Як культура, Америка має тенденцію робити цю справу там, де майже не хоче спати. Очікується, що люди притягуватимуть всіх дітей до школи чи на роботу чи розповідатимуть про те, як вони постійно "заброньовані та зайняті". Не потрібно просто спати, щоб відчувати себе краще, коли прокидаєтесь вранці. Згідно нового дослідження, сон менше ніж шість годин на ніч може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Сон важливий як для вашого розуму, так і для вашого тіла.
Кожна окрема людина потребує різного сну, від якого залежить, хто ви є. Але загалом Національний фонд сну рекомендує молодшим дорослим (віком від 18 до 25 років) та дорослим (у віці від 26 до 64 років) отримувати близько семи-дев'яти годин сну щовечора. Важливо намагатися дотримуватися цих цифр так само добре, як ви можете, тому що пропущений сон збільшується. NSep's Sleep.org відзначив, що отримання двох-трьох годин занадто мало на пару ночей може мати такий же ефект, як і витягування всемогутнішого. А якщо ви забили ці занадто маленькі ночі, зібрані разом? Це може доповнити багато пропущеного сну.
Що ж відбувається, якщо вам трапляється постійно спати менше шести годин на ніч? У дослідженні, недавно опублікованому в рецензованому журналі Американського коледжу кардіології, дослідники вивчали, як тривалість сну та якість сну можуть впливати на здоров'я серця.
Дослідницька група працювала з майже 4000 людьми без будь-якої відомої історії серцевих захворювань, як зазначається у рефераті, із середнім віком 46 років. Близько 63 відсотків учасників були чоловіками. Учасники були поділені на чотири групи на основі годин сну, згідно реферату дослідження: сон дуже короткої тривалості (менше шести годин); коротка тривалість сну (від шести до семи годин), опорна тривалість сну (сім-вісім годин) і тривала тривалість сну (більше восьми годин).
Протягом семиденного дослідження учасники носили актиграф для вимірювання активності, про що повідомляє USA Today. Крім того, у відділенні було повідомлено, що учасникам дослідження було проведено 3D УЗД серця та КТ серця, щоб знайти потенційні ознаки серцевих захворювань.
Дослідники встановили, що у групи сну з дуже короткою тривалістю сну на 27 відсотків більше шансів на розвиток атеросклерозу, ніж у референтної групи тривалості сну. Атеросклероз - це стан, який призводить до накопичення бляшок у ваших артеріях і є частою причиною інфарктів, інсультів та захворювань периферичних судин, як зазначає WebMD.
У заяві старший автор дослідження Хосе М. Ордовас написав: "Це дослідження підкреслює, що ми повинні включати сон як одну із зброї, яку ми використовуємо для боротьби з серцевими захворюваннями - чинник, з яким ми щодня робимо компроміс".
У 2016 році Центри контролю та профілактики захворювань повідомили, що один третій дорослий не висипається вночі, зазначивши, що корінні гавайці / острівці Тихого океану, неіспаномовні чорношкірі, багаторасові неіспаномовці та американські індіанці / вихідці з Аляски все менше шансів висипатися регулярно.
Згідно з повідомленням Вейн Джілз, директор відділу охорони здоров'я населення CDC, сказав: "Як нація ми не висипаємося. Зміни способу життя, такі як лягати спати щовечора в один і той же час; вставати в один і той же час кожен вранці, а вимкнення або вилучення телевізорів, комп’ютерів, мобільних пристроїв із спальні може допомогти людям отримати здоровий сон, який їм потрібен ".
Існує великий тиск, щоб залишатися зайнятим і завжди бути в русі, але нехтування сном може спричинити серйозний вплив на ваше тіло. Тому вимкніть телефон, ляжте в ліжко і спробуйте наздогнати.
