Протягом багатьох років мамам, які годують грудьми, кажуть їсти більше вівсяної та іншої їжі - наприклад пажитник, часник та горіхи - з надією, що це збільшить і сприятиме здоровому забезпеченню молоком. Вважається, що ці продукти харчування, звані галактагогами, допомагають годуючим матерям робити більше молока, стимулюючи молоко, що виробляє гормон пролактин. На думку Дуже Добре, овес є одним із найдавніших галактагогів у книзі, але чи допомагає вживання вівсяної каші при виробництві грудного молока? Або це просто стара казка про дружин?
За словами Belly Belly, вівсяна каша містить сапоніни, які мають антибактеріальні та протизапальні властивості, а також впливають на гормон, що виробляє молоко, секретується гіпофізом. Так само Дуже добре сказано, що овес також містить бета-глюкан, клітковину, яка, як вважають, підвищує рівень пролактину - гормону, відповідального за вироблення грудного молока.
Крім лактаційних переваг, овес рясніє поживними речовинами, які годуючим мамам потрібно, щоб залишатися здоровими. За даними Parenting, овес містить клітковину, вітаміни, мінерали та білки, а також розчинне залізо. Низький рівень заліза може зменшити запас молока, тому вживання вівсяної каші в багатьох формах робить вам більше користі, ніж один.
Якщо ви хочете ввести овес у свій раціон, але не надто схвильований думкою щоранку їсти нудну миску з вівсянкою на сніданок, спробуйте проявити творчість з тим, як ви їх готуєте. Лактаційне печиво - популярний вибір для годуючих мам, оскільки їх можна буквально упакувати необхідними поживними речовинами в одному простому печиві.
гіфіНезалежно від того, як ви вирішите їсти свій овес, вони творять чудеса у вашому постачанні. Ви можете не помітити різкого збільшення відразу, але з часом це повинно покращити ваш запас і поживні речовини всередині вашого молока. Ви вже знаєте, як вас змушує голодне годування груддю - чому б вам не заповнити їжу, яка збільшить ваш запас і задовольнить вашу їжу їжею одним махом?
