Мені часто цікаво, чи бути мамою просто прийняття виснаження за 18 років. Чому кава не те, що люди ставлять у свій реєстр немовлят? Мені це було настільки ж потрібно, як басейни або дитячі серветки, тим більше, що мами не хворіють днями. Але, чи може позбавлення сну вас захворіти? Чи всі ці пізні ночі, ранкові ранки та "який час?" моменти зробити щось для вашої імунної системи? (Непов’язано, я думаю, має бути винний реєстр і для нових мам.)
Я знаю, що бувають дні, коли я відчуваю себе виконаним, бо мені вдалося надіти штани. При сонливості такого рівня останнє, що ви хочете зробити, це захворіти, бо єдине, що гірше, ніж втомився? Втомилися і хворіли. Коли ти хворий, то відчуваєш, як турбота про своїх дітей стає майже непереборним завданням - але немає хворих днів. Особливо вірно це здається на ногах нового материнства. Щось таке просте, як холод, здається, обтяжує кожну кінцівку, змушуючи ці корми в 3 години ранку відчувати, що вам потрібно перестрибнути через обстріл вогню, перш ніж піднятися на Мордор, просто щоб дістатися до ліжечка. Що ще гірше, здається, що чим більше ви стомлюєтесь, тим частіше хворієте. Що регрес сну на 4 місяці? Назвіть це "великим стрептококом 2016 року". Зуби? А-а-а, так, це добре пам’ятаю. Це була чудова екзема по всій задній частині мого стегна. Веселі часи.
Якщо ви також бачите кореляцію, ви не помиляєтесь. Зниження сну може змусити вас захворіти, повідомляє The Journal of American Medical Association (JAMA).
ГіфіОднак це може бути і більше. Показано, що дефіцит сну сповільнює процес загоєння, коли ви перебуваєте в активній інфекції, повідомляє The Journal of Intensive Care Medicine. У статті зазначалося, що депривація сну - це не лише фактор продовження хвороби, а й психологічний компонент для вирішення проблеми. Ти не можеш спати, тому твій організм не заживає. Це може зробити вас депресією, і депресія може призвести до безсоння, і тоді ви знову там, де почали.
Якщо це недостатньо погано, позбавлення сну може посилити симптоми післяпологової депресії. Це те, що називається "двонаправленою добавкою", що означає, що один симптом погіршує інший у циклічній картині з глибини Гейда, згідно з дослідженням в " Поточній думці з психіатрії". (Гейд є моїм власним акцентом.) Матері з післяпологовою депресією та недосипанням можуть страждати від труднощів зв'язатись з дітьми та піклуватися про своїх дітей та себе, згідно з дослідженням.
Чи може позбавлення сну захворіти? Опитування говорить, що так. І всі ці процедури "гігієни сну", на які розглядаються фахівці зі сну, як-от у Центрах контролю та профілактики захворювань (CDC)? Не видається можливим робити такі речі, як спати щовечора в один і той же час (привіт, ти батько) або прибирати гаджети зі своєї кімнати (привіт, монітор дитини). Але виспатися важливо, навіть якщо це відчувається неможливим. Чорт, навіть якщо це неможливо. Якщо у вас є партнер, на якого можна спертися, зробіть це. Якщо у вас є хтось, хто може спостерігати за вашим малюком кілька годин, зробіть це. Пам'ятайте, стюардеса каже вам, щоб спочатку надіти маску на себе.
