Деякі ночі ви можете виявити, що ви і ваша дитина не в змозі спати; або ти не можеш заснути, або ти кидатися і обертатися годинами, поки нарешті не прийдеш у землю мрії. Якщо це лише випадкові випадки, то вам може не про що турбуватися. Але якщо ви страждаєте від безсоння, то вам може бути цікаво "Чи може моя дитина успадкувати моє безсоння?"
Виявляється, це можливо. Двійне дослідження, проведене Американською академією медицини сну, показало, що генетичні фактори можуть сприяти безсонню. Короткий огляд дослідження на Science Daily пояснив: "Нове дослідження близнюків дозволяє припустити, що безсоння у дорослих частково пояснюється генетичними факторами, і ця спадковість вище у жінок, ніж у чоловіків". Крім того, Science Daily відзначила, що дослідження близнюків було першим, хто вивчав генетичні та екологічні впливи на безсоння у дорослих.
Тепер, коли ви знаєте, що безсоння може затримуватися у ваших генах, на які попереджувальні знаки слід звернути увагу? За даними клініки Майо, якщо ви турбуєтесь про схему сну вашої та вашої дитини (або її відсутність), є симптоми безсоння, які ви можете знати. Клініка Майо також зазначила, що симптоми безсоння можуть включати стрес, зміну графіку роботи та нерегулярний сон. Ці симптоми дозволять легше визначити, що відбувається із звичками до сну у вашій родині.
Однак важливо пам’ятати, що звички до сну у вашої дитини будуть сильно відрізнятися від ваших власних. Батьки виділили схему щоденного сну дитини, яка допоможе вам зрозуміти, що ваша дитина потребує набагато більше сну, ніж ви (хоча, ви, безумовно, заслуговуєте нескінченного сну).
Діаграма сну батьків далі пояснила, що новонародженим дітям 4-місячного віку потрібно 16-18 годин сну, дітям від 4 до 12 місяців потрібно від 12 до 16 годин, а малюкам від 1 до 2 років потрібно 11 до 14 годин сну на день.
Однак не хвилюйтесь, оскільки є кілька простих кроків, які ви можете вжити, щоб забезпечити кращий сон ніч і для вас, і для дитини. За інформацією Web MD, ви повинні спробувати регулювати графік сну дитини з певними видами діяльності - спробуйте встановити розпорядок дня, особливо чим ближче до сну дитини. Деякі з цих заходів включають в себе активні ігри вдень і тихіші вночі, купання дитини перед сном, щоб допомогти їй заспокоїтись, а також постійні умови світла і шуму у спальні вашої дитини.
Краще розуміння симптомів та реальності безсоння може допомогти швидше полегшити стан сну та дитини.
