З великою кількістю дискомфортів, які ви можете пережити під час вагітності, пошук зручного положення для сну може бути одним із найскладніших. Ви знаєте, що сон має вирішальне значення для здоров'я, але комфорт має вирішальне значення для сну. Ви можете вирішити відкинути ліжко і спробувати порахувати овець на своєму перекладині, але для безпеки вашої дитини ви можете задуматися, чи можу я спати в перекладині під час вагітності?
За даними Американської асоціації вагітності, розмір вашого живота, тиск і біль у спині, кислий рефлюкс, безсоння та задишка можуть сприяти проблемам зі сном. Сон на ліжку може посилити ці проблеми, вимагаючи оточити себе мільйонами подушок, тоді як ви кидаєте і повертаєтесь, щоб отримати зручність. Хоча переклади можуть виглядати як приваблива альтернатива, є кілька речей, які потрібно враховувати.
В інтерв'ю Romper доктор Ева Мартін, генеральний директор компанії Elm Tree Medical, Inc., говорить, що сон на спині під час вагітності викликає занепокоєння, оскільки вага вашої дитини може здавити основну кровоносну судину, яку називають нижньою Веною Кавою (IVC), яка відповідає за повернення крові до вашого серця.
"Якщо ЕКЗ не зможе повернути кров до вашого серця, то серце не матиме достатньої кількості крові, щоб перекачати тіло та дитину", - каже Мартін. Вона каже, що спати в перекладині, можливо, може бути безпечною альтернативою, якщо ви не лежите на спині.
"Якщо ви знаходитесь у вертикальному положенні, коли ви спите в перекладині, це, мабуть, безпечно. Але, якщо реклінар залишає вас плоским, то це положення може стиснути IVC", - зазначає Мартін.
ГіфіМартін каже, у будь-якому випадку, найбезпечніший спосіб спати на спині - покласти подушку, подушку чи рушник під правий бік спини, щоб ви нахилилися вліво. Вона каже, що цей нахил вліво повинен змістити вашу вагу від IVC.
Тому поки ви пам’ятаєте, що тримаєтесь у вертикальному положенні та уникайте лежати рівно, спати на перекладині може бути безпечно. Просто пам’ятайте, щоб розслабитися та заснути якомога більше сну, адже як тільки ваш маленький приїде, сон може стати чимось, про що ви мрієте. (Образно кажучи.)
