Розміщення ліжка з дитиною не завжди легко, особливо якщо ви страждаєте від болю в спині. Я можу пов’язати це - мій власний малюк любить сідати в наше ліжко посеред ночі, але мій біль у попереку ускладнює пошук зручного місця для сну. Але знання деяких положень спільного використання ліжок для мам, які мають проблеми зі спиною, може насправді змінити будь-яку маму, яка потребує їх.
Болі в спині є синонімом материнства, і це є законною причиною. За даними Американської академії ортопедичних хірургів, нові корективи у вашому житті, як, наприклад, виносити дитину на стегна більшу частину дня, перетягувати важкі сумки для пелюшок та автокрісла та постійно нахилятися, щоб забрати маленьку, яку справді можна носити і рвати на спині. Серйозно, ви коли-небудь намагалися опустити 15-кілограмову дитину в ліжечко, не розбуджуючи їх? Найгірший біль у спині.
Для мам, які страждають від болю в спині та спільного використання ліжка, може бути ще складніше знайти затишок. Немовлята і малюки точно не відомі тим, що є найкращими сну у світі і намагаються спотворити своє тіло, щоб відповідати одному положенню, на якому наполягає малюк, може спричинити хаос на спині. Не кажучи вже про те, що вам все одно доведеться спокійно ділитися в ліжку, а це означає, що ви не можете перекинутися на живіт з іншого боку ліжка, щоб залишити дитину спати. То що ж робити?
Подушки можуть становити небезпеку, коли ви розділяєте ліжко, але якщо мова йде про біль у спині, вони можуть бути величезною допомогою. За даними клініки Майо, спати на боці з подушкою між колінами та підтягнутими ногами може допомогти полегшити деякі болі в спині, які у вас виникають. Це також чудова позиція для спільного використання ліжка, оскільки ви можете скрутити тіло навколо дитини, як інстинктивне положення.
Але ти не можеш щодня вешати в такому положенні. Клініка Клівленда відзначила, що звичний сон на одній стороні може сприяти м'язовому дисбалансу, болю і навіть сколіозу. Тримайте подушку між колінами, але намагайтеся перемикати сторони кожні пару ночей, щоб допомогти від болю в спині.
Це може здатися не дуже сильним, але з дитиною в ліжку важко спробувати різні положення сну. Якщо ви розділяєте ліжко, але ваша дитина перебуває на окремій поверхні, Клініка Майо зазначила, що ви можете спробувати спати на спині з подушкою під колінами, щоб зберегти нормальну криву спини стійкою під час сну. Це не завжди можливо, якщо у вашому ліжку є дитина, тож переконайтеся, що найкраще оцінити цю позицію спить допоможе ваша організація спільного використання ліжка.
Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо біль у спині сильна і, здається, не покращиться - вони можуть мати для вас кілька ідей. Крім того, будьте впевнені, що ви не приймаєте багато важких ліків для полегшення болю, якщо збираєтесь спати. Доктор Сесілія Томорі, антрополог із докторантурою з питань охорони здоров'я, науковий співробітник Школи громадського здоров’я Джона Хопкінса Блумбергської школи та автор програми « Нічне годування груддю: американська культурна дилема» повідомляє Ромпер, що спільний сон безпечний лише в тому випадку, якщо ви завжди знаєте про свою дитину. "Ніякого паління, не погіршуючих ліків, алкоголю чи інших речовин, які можуть зробити батьків поганими", - каже Томорі. Якщо ваші знеболюючі препарати вибивають вас або відправляють у глибокий, порушений сон, не забудьте покласти дитину на власну сну на ніч.
