9 Легких ранкових ритуалів, щоб зробити ваші стосунки щасливішими

Ви знаєте, що приказка про прокидання на неправильній стороні ліжка? Деякі дні ви просто починаєте бурхливо стартувати і не можете позбавити його протягом решти дня. Повернувшись у свої поодинокі дні, єдиними людьми, яких ви могли покутити своїм поганим ставленням, були ваші сусідки по кімнаті чи ви самі. Але як тільки у вас є партнер у житті, ви повинні розглянути, як ваш настрій може вплинути на вас обох. Отож, щоб не потрапити в колію "неправильної сторони ліжка", розглядайте легкі ранкові ритуали, щоб зробити ваші стосунки щасливішими. Починати день з невеликим записком у своєму кроці ніколи не є поганою справою.

Так само, як і з будь-яким ранковим розпорядком, хоча ви можете відчути, що трохи поспішили закінчитися і вийти за двері. Тож як ви можете включити значущі моменти зі своїм важливим іншим у ваш уже стислий графік? Це може здатися неможливим або навіть схожим на непотрібний крок, але працювати в невеликих можливостях, які будуть виховувати ваші стосунки, безумовно, можливо і цілком варто.

Тож якщо ви хочете вийти з сонного, кислу спалаху і почати нову звичку, тоді перегляньте деякі з цих дивно легких ранкових ритуалів, які ви можете зробити, щоб зробити ваші стосунки щасливішими.

1. Будьте позитивними

Це може здатися сирним плакатом, який ви побачите в чиїйсь кабінці, але недавнє наукове дослідження показує, що позитивність має досить великий вплив на стосунки. Доктор Барбара Лі Фредріксон, професор психології Мічиганського університету, поділилася своїми дослідженнями з « Філософськими трансакціями» журналу «Королівські науки», де було встановлено, що починаючи свій день, «позитивні емоції викликають висхідні спіралі до підвищення добробуту в житті. з оточуючих ». І коли ви оточуєте себе позитивними людьми, відчуття, ймовірно, також набуде на вас.

2. Використовуйте Touch

Торкання не завжди має бути швидкоплинним обіймом або запрошенням до подальшої фізичної близькості. Як поділився доктор Дачер Келтнер, професор психології Каліфорнійського університету на сайті Наукового центру UC Berkley, "люди можуть визначити любов, подяку та співчуття від дотику - це сигналізує про безпеку, довіру та заспокоює". Так ніжне натирання на спині або змістовне обійми можуть передавати вашу любов без слів.

3. Покладіть це на письмі

Хоча ви можете припустити, що ваш партнер вже знає, що ви їх любите, іноді вам просто доведеться викласти це в письмовій формі. Доктор Ерін Левія, психотерапевт, сказав «Психології сьогодні», що щось таке маленьке, як залишити вранці любовну записку свого партнера, може сильно щастити у ваших стосунках. Так само, як коли ви були дитиною, знайшовши записку у своїй коробці обіду по дорозі до школи, вираз любові може прикрасити ваш ранок.

4. Прогулянка прогулянка

Звичайно, ви можете говорити в розмові, але чи можете ви прогулятися? Тобто, як ти можеш зробити свої стосунки щасливішими через дії? Доктор Террі Орбух, професор з досліджень Мічиганського університету, розповів " Наступний проспект " PBS, що пари, "які виражали часту щедрість один до одного у вигляді жестів, повідомляли про найщасливіші шлюби". Щось на кшталт вивезення сміття або приготування сніданку може продемонструвати, наскільки ви дбаєте один про одного.

5. Нагадайте їм свій графік

Ми з партнером жартуємо, що у мене є пам'ять (і тривалість уваги) про золоту рибку, тому що я ціную, що мені нагадали, як він ставиться до мене. Оскільки ми обидва працюємо і маємо дитину разом, ми не завжди отримуємо багато часу віч-на-віч вранці, тому швидкий текст від нього, коли я їду на роботу, який говорить мені, як він щасливий життя, яке ми побудували, одразу приводить мене в гарний настрій.

6. Задайте питання

Чи є у вашого партнера велике інтерв'ю, проект, який вони досліджували, чи щось ще відбувається в їхньому житті? Зранку перевіряючи з ними інформацію про те, як пройде їхній день, можна зробити чудеса для ваших стосунків. За словами експертів з питань відносин в " Reader's Digest", "розпитувати про щоденні подробиці - це чудовий спосіб налагодити розуміння та змусити свого партнера почувати себе коханим". Якщо говорити про дрібниці, це може призвести до великих виплат за фактор щастя у ваших стосунках.

7. Відключіть вилку з розетки

Якщо ви щось схоже на мене, перше, що ви робите, коли прокидаєтесь, це перевірити свій смартфон. Як виявляється, це може заважати вашим відносинам. Доктор Гейл Сольц, клінічний професор психіатрії нью-йоркської пресвітеріанської лікарні Вейл-Корнелльської медичної школи, сказав "Здоров'ю", "важке використання соціальних медіа - це спосіб створити дистанцію". Як не дивно, найкращим способом зв'язатись із партнером є відключення від технології.

8. Посміхніться

Щоб не звучати як груба кота, яка телефонувала, але, можливо, вам слід більше посміхнутися. За даними MSN, "люди, які посміхаються більше, схильні бути більш позитивними, що сприяє більш здоровим відносинам". Як людина, яка, безумовно, не є ранковою людиною, я розумію, як усмішка може бути останньою справою. Але якщо щось таке легке, як посмішка, може покращити щастя вас і вашого партнера, то чому б не спробувати це?

9. Плануйте на потім

Оскільки ваші вранці можуть бути досить поспішними, знайдіть секунду, щоб пізніше обговорити, що ви, можливо, захочете зробити зі своїм партнером. За даними Американської психологічної асоціації, ви повинні планувати регулярні ночі на побачення, щоб зберегти стосунки свіжими. Це не тільки дає вам щось з нетерпінням чекати, але, погоджуючись на план, ви з більшою ймовірністю дотримуєтесь його.