Зміст:
- 1. «Вища спіраль» Алекса Корба
- 2. «Люби себе так, як від цього залежить твоє життя» Камаля Равіканта
- 3. "Як бути щасливим (або як мінімум менш сумним") Лі Крюклі
- 4. "Гіпербола та половина" від Еллі Брош
- 5. "Демон в полудень" Ендрю Соломон
- 6. "Жорстка самодопомога: F ** k депресія" Роберта Даффа
- 7. «Розкриття щастя» Елісей Голдштейн
- 8. "Зроби це, коли ти депресивний" від Джулі А. Фаст і Джона Д. Престона
- 9. "Вправи для настрою та тривоги" Майкла Отто та Джаспера А. Дж. Смітса
Депресія може залишити вас відчувати себе ізольованим, відірваним від світу та загалом зневірою. Це може стати виснажливим, нищівним стражданням, яке змушує навіть кілька днів вставати з ліжка як монументальне завдання. Легко відчути себе єдиною людиною у світі, яка переживає ці труднощі. Однак є кілька чудових книг, які варто прочитати, якщо ви боретеся з депресією, яка може довести, що ви абсолютно не самотні у своїх стражданнях. Читання про те, як інші впоралися з депресією, може допомогти вам побачити власний стан в іншому світлі.
Деякі з цих книг є практичними посібниками щодо подолання депресії, інші - реальними розповідями людей, які мали справу з дуже поширеними стражданнями. Інші ж можуть навчити вас справлятись із симптомами. І є навіть кілька жартівливих історій, які справді знімають депресію.
За даними клініки Майо, «депресія - це розлад настрою, який викликає стійке почуття смутку та втрату інтересу», що може ускладнити виконання повсякденних заходів. Якщо ви відчуваєте, що ці симптоми депресії стосуються вас, то розмова з лікарем або терапевтом - найкращий спосіб розробити план лікування. І ці показання можуть служити супутниками на вашому шляху до відновлення.
1. «Вища спіраль» Алекса Корба
Вгору спіраль Алекса Корба вивчає мозкові процеси, що призводять до депресії. Використовуючи дослідження нейронаук, ця книга пропонує відверту пораду щодо роботи зі своїм мозку та просування до щасливішого життя.
2. «Люби себе так, як від цього залежить твоє життя» Камаля Равіканта
Мистецтво обкладинки трохи шокує, але любов Камала Равіканта « Люби себе як твоє життя залежить від цього» - це медитація про трансформаційну силу, що насправді любити себе. Це проста концепція, яка може бути глибоко трансформативною.
3. "Як бути щасливим (або як мінімум менш сумним") Лі Крюклі
Якщо вам подобається більш практичний підхід до роботи через вашу депресію, тоді Лі Кротлі « Як бути щасливим (або як мінімум менш сумним): Творча книга може бути для вас книжкою. Це дає змогу рухатись у своєму власному темпі та працювати над тим, щоб стати більш розумним у творчому та привабливому вигляді.
4. "Гіпербола та половина" від Еллі Брош
Це просто може бути найсмішнішим, найвибагливішим, поглядом на депресію. У " Гіперболі та половині " яскраві ілюстрації Еллі Брош та гострий дотепність пояснюють, що таке депресія насправді як чесна та симпатична.
5. "Демон в полудень" Ендрю Соломон
У «Демоні півдня» Ендрю Соломон вивчає особистісні, історичні та філософські наслідки депресії. З дотепністю та співчуттям ця книга визначає хворобу та досліджує безліч варіантів лікування.
6. "Жорстка самодопомога: F ** k депресія" Роберта Даффа
Якщо звичайні книги самодопомоги відчувають себе занадто м'якими для ваших смаків, тоді Hardcore самодопомоги Роберта Даффа: F ** k Депресія може бути прочитаною для вас. Ця книга, написана доброзичливо (і проклята), пояснює, чому ви відчуваєте себе таким затиснутим та які кроки вжити, щоб почувати себе краще.
7. «Розкриття щастя» Елісей Голдштейн
Обережність зараз є гарячою темою, і вона може послужити корисним способом впоратися з депресією, як це пояснено у « Розкритті щастя » Елісей Голдштейн. Автор звертається до досліджень методів уважності та самочуття, а також нейронауки, щоб представити діючі способи подолання депресії.
8. "Зроби це, коли ти депресивний" від Джулі А. Фаст і Джона Д. Престона
Досягнення повсякденних речей може бути тягарем, коли ти в депресії. Зробіть це, коли вас утискають Джулі А. Фаст та Джон Д. Престон пропонує практичні поради, щоб допомогти депресивним людям підтримувати робоче навантаження.
9. "Вправи для настрою та тривоги" Майкла Отто та Джаспера А. Дж. Смітса
Підкріплені дослідженнями, які підтверджують, що фізичні вправи можуть допомогти зняти симптоми депресії. Вправи для настрою та тривоги Майкла Отто та Джаспера А.Й. Смітса пропонують керовані способи долучитися до занять фізичними вправами. Це допомагає читачам налаштувати рутину фізичних вправ, яку легко підтримувати та ефективно піднімати настрій.
