Зміст:
У нас вдома є правило - вам дозволяється відчувати почуття, вам дозволяється гніватися, але вам не дозволяється виводити гнів на людей чи предмети. Грюкнути двері? Це важкий ні. Кидати речі? Також жорсткий ні. Ім'я дзвонить? Не добре. Але розлючена музика гармонік, що лунає за дверима спальні мого 5-річного віку? Грай своє маленьке серце, дитино. Якщо ви відчуваєте розчарування у вашої маленької теплиці, є кілька творчих способів боротьби з гнівом, які є конструктивними та ефективними.
Відчуття гніву - це нормальна частина буття людини, і я хочу навчити свого сина, що він має право на свої почуття - але він також відповідає за те, як він поводиться з цими почуттями. Минулого тижня о 8 годині ранку я почув, як скляна кришка нашого цукеркового посуду відкрилася з кухні. Точно знаючи, хто був винуватцем і що він збирався, я підвівся з дивана, щоб розслідувати. Звичайно, там був мій 5-річний спійманий червоний на руку, тягнучись до льодяника. Знаючи, що йому не дозволено їсти цукерки на сніданок (о, жах), він закрив цукеркове блюдо і смикнувся з порожніми руками, нахмурившись на обличчі. Він тупотів до своєї кімнати, і невдовзі я почув, як він робить музику зі старими цимбалами для пальців, за якими пролунало щось дуже гнівне, що грає на гармоніці, а потім жорстоко стукає на його гітарі. Або він приєднався до групи, що займається людиною, або він виконує варіанти, які я йому дав, коли він переживає гнів.
Після декількох хвилин дуже гнівного шоу, що виходило зі його спальні, стало тихо. Я засунув голову, щоб нагадати йому, що він може вийти, коли буде готовий. Коли я відкрив двері його спальні, він робив головоломку на підлозі. Я запитав, чи готовий він вийти та поснідати, але він відповів, що зайнятий тим, що "розгнівані головоломки". Тому я зачинив двері і насолоджувався теплим тихим сніданком сам, без перерв - що, на мою думку, більшість вважає мамою.
Якщо ви шукаєте якісь подібні засоби, щоб допомогти дитині з гнівом, цей список призначений для вас. Я також звернувся до нью-йоркського сімейного терапевта, ліцензованого клінічного соціального працівника та мами Марини Лендерман, щоб отримати консультацію експерта. Лендерман каже, що "гнів - це складна емоція, яка, як правило, передбачається як насильницька поведінка". Вона пояснює, що гнів також може бути спрямований всередину, і деякі діти можуть бути надзвичайно важкими для себе, коли вони сердяться, що є ще однією причиною, чому дітям вигідно мати деякі гнівні виходи, наприклад, такі.
1. Вправа
ГіфіГаразд, я можу бути упередженим, тому що працюю у фітнесі, але немає нічого кращого, ніж відпустити ваші розчарування хорошим потом. Я кажу своєму синові, якщо йому потрібно його випустити, він може зробити кілька поривів (моя дитина чомусь любить бурпе) або стрибати домкрати, віджимання тощо. Якщо у вас є двір, ви можете змусити їх пробігти кілька кіл. Що б вони не хотіли зробити, нехай вони це роблять. Це перенаправляє їх увагу і дозволяє зосередитися на чомусь продуктивному, а не деструктивному, випускаючи ці гнівні емоції.
2. Музика
У нашому будинку у нас є гнівні гармоніки, гнівна гра на гітарі та котяча клавіатура, яка меонує, коли натискаєш клавіші, тож у цьому гнівному шоу одного чоловіка існує чимало дій. Я маю на увазі, якщо ви подумаєте над цим, деякі найбільші мелодії народилися з якихось напружених почуттів, правда?
3. ст
Якщо у вас є маленький творець на руках, чому б не заохотити їх зняти свої фрустрації якоюсь фарбою - я знаю, це звучить безладно. Але Лендерман каже, що деякі діти можуть не мати можливості передавати свій гнів і можуть "спілкуватися через мистецтво або використовуючи предмети, такі як іграшки, щоб виразити себе". Заохочуйте дитину висловлювати інтенсивність гніву і те, що змусило їх відчувати це. не намагайтеся розмовляти з ними з почуття гніву ".
4. Читання
ГіфіЧитання - прекрасний спосіб врятуватися. Якщо ваш малюк читач, або навіть якщо він зазвичай не схильний читати, ви можете запропонувати їм кілька книг, щоб допомогти їм охолонути.
5. Медитація
На YouTube є безліч керованих медитацій для дітей. Мій син любить цю єдинорічну принцесу, але є і багато інших. Він любить медитувати і навіть шукає мене, коли йому потрібно "зайнятися медитацією".
6. Журнал
Якщо вашій дитині досить писати, ви можете підказати їм написати свої почуття в журналі. У дитинстві вивільнення своїх почуттів на папері в щоденнику було величезним стресом і допомогло мені впоратися з великою кількістю емоцій, з якими я інакше не знала, як з цим боротися.
7. Йога
ГіфіЦе чудово для дітей, тому що дозволяє їм глибоко дихати і рухати своїм тілом, плюс їм цікаво робити всі тваринні пози. Це також чудовий спосіб дітям навчитися розслабляти своє тіло, коли вони відчувають напругу, і це вчить усвідомлення душі та тіла.
Лендерман каже, що батьки можуть допомогти дітям зрозуміти зв’язок, попросивши їх "поділитися, де вони відчувають гнів у своєму тілі". Вона пояснює, що не всі діти спілкуються однаково - деякі діти є "чудовими ораторами", але інші можуть отримати користь, рухаючись і підключаючись до свого тіла. Йога - це чудовий спосіб зробити це.
8. Дихання тварин
Що таке вдих тварин? Це цікавий спосіб керувати своїм диханням, щоб вони могли переорієнтуватися та врешті заспокоїтися, йдеться у статті про позитивний батьківський зв’язок. У статті зазначалося, що "коли дитина відчуває гнів, якщо ми можемо допомогти їм дихати через свої думки, це може бути неймовірно заземлене, розширення прав і можливостей і заспокоєння. Гігантське левове дихання з ревом включено - це прекрасний спосіб позбавити дітей від гніву. " До інших тварин відносяться «короткі кроликові вдихи», які можуть допомогти зосередитися та «довгі зміїні вдихи», які можуть допомогти дітям заспокоїтися.
У статті також є кілька порад, пропонуючи вам не турбуватися про вирішення проблем або пропонувати рішення в ті складні моменти. "Просте" я чую тебе "або" ти хотів би поділитися чим-небудь іншим "може підтримувати спілкування відкритим", - написав автор.
Лендерман має власне заняття цією вправою і каже: "Мені подобається використовувати метафору повітряної кулі і попросити дитину уявити, що їхній гнів заповнює повітряну кулю, яка повільно спускається, коли вони роблять глибокий вдих". Після того, як вони закриють очі і починають щоб візуалізувати повітряну кулю, що спущується, ви можете бачити, як їх гнів розсіюється ". Обидва є настільки чудовими інструментами, які допоможуть дітям переорієнтуватися, заспокоїтись та контролювати свої емоції.
