Зміст:
- 1. Затримуватися пізно і рано прокидатися
- 2. Багатозадачність
- 3. Бути відповідальним
- 4. Вихід із супер стресу
- 5. Харчування дієти з високою калорійністю
- 6. Їдять багато риби
- 7. Завжди їсти десерт
Незважаючи на те, що ви, швидше за все, не задумуєтесь над цим, практично кожна річ, яку ви робите щодня, має певний вплив на вас. Вибір, який ви робите, може вплинути на ваше фізичне здоров'я, психічне здоров'я, стосунки, задоволеність кар’єрою тощо. Вони впливають на ваші м’язи, шкіру, травлення і навіть ваш мозок. Деякі дивні речі, які ви робите щодня, про які ви не знали, завдають вам пошкодження мозку, про які ви, можливо, хочете дізнатися більше, адже, швидше за все, деякі з них - це речі, якими ви постійно займаєтесь.
Турбота про ваш мозок надзвичайно важлива протягом усього життя, і деякі речі, які можуть негативно вплинути на ваш мозок, - це речі, про які ви, ймовірно, ніколи не підозрюєте, що можуть мати такий ефект, тому що в деяких випадках вони навіть не здаються подібними речі, які взагалі мали б щось стосуватись вашого мозку. Речі, які ви їсте, як ви структуруєте свій день та багато іншого, можуть мати великий вплив на здоров'я вашого мозку, тому беруть до уваги те, що ви робите, не думаючи, що вони щось велике, але це насправді може зашкодити вам - це надзвичайно важливо. Це просто показує, що вибір, який ви робите, може впливати на вас набагато інакше, ніж ви коли-небудь очікували.
1. Затримуватися пізно і рано прокидатися
У дослідженні 2014 року, опублікованому в журналі « Сон», виявлено, що серед ветеранів Перської затоки низька якість сну призвела до зменшення об’єму мозкової тканини. Якщо ви не спите добре або не спите достатньо - і ви зробите це звичкою - це може серйозно вплинути на ваш мозок. І це не добре.
2. Багатозадачність
Погані новини для людей, які люблять робити багато завдань. Talent Smart зазначила, що дослідники з Університету Сассексу у Великобританії виявили, що люди, які проводять більше часу на багатозадачні завдання на технічних пристроях, мають менш щільну передню черепну кору. Це може вплинути на ваші когнітивні здібності, які, як часто знають навіть найкращі багатозавдання, можуть вразити, коли ви намагаєтесь переключати речі занадто часто і занадто швидко.
3. Бути відповідальним
Як виявилося, успіх і сила можуть прийти до свого роду. "Атлантик" повідомив, що Сухвіндер Обхі, невролог з університету Макмастера в Канаді, виявив, що наявність великої сили може перешкоджати дзеркальному відображенню - нейронному процесу, який може бути важливим, коли справа стосується емпатії. Це означає, що у людей, які є потужними та відповідальними, є мізки, які виглядають по-різному, ніж ті, що їх ведуть.
4. Вихід із супер стресу
Ви, напевно, вже знаєте, що стрес для вас поганий, але ви можете не усвідомлювати, що це серйозно погано і для вашого мозку. В інтерв'ю « Профілактиці» доктор Брендан Келлі, доктор медицини, невролог Медичного центру Південно-Західного Південно-Західного регіону, сказав, що багато стресу не лише перешкоджають тому, як працює ваш мозок, але також можуть бути пов’язані з більшим ризиком захворювання на Альцгеймера. Ще одна причина десертировать на ці вихідні.
5. Харчування дієти з високою калорійністю
Висококалорійна дієта впливає більше, ніж на талію. В інтерв'ю компанії Health, доктор Аллен Тоуфіг, доктор медицини, невролог та фахівець зі сну, сказав, що вживання багато калорій може підвищити ризик виникнення певних хронічних захворювань, таких як гіпертонія, яка може нашкодити вашому мозку.
6. Їдять багато риби
Миш’як - це погана новина, коли мова йде про здоров’я мозку, і якщо ви з'їсте тонну певних продуктів, ви можете отримати більше, ніж ваша справедлива частка. Дослідження 2013 року з Дартмутського коледжу виявило, що вживання в їжу риби, наприклад риби-меч, стейки тунця та скумбрії, може підвищити рівень миш'яку у вашому організмі. У систематичному огляді 2014 року було зроблено висновок, що миш’як може змінити різні речі у вашому мозку.
7. Завжди їсти десерт
Приємно закінчити день чимось солодким, але якщо ви їсте багато цукру, це може негативно вплинути на ваш мозок. Згадана вище стаття для профілактики зазначила, що дослідники університету Південної Каліфорнії, які проводять експеримент на тваринах, встановили, що дієти з високим вмістом цукру негативно впливають на клітини головного мозку.
