Зміст:
- Коли їм дають багато місця
- Коли хтось обирає електронну пошту над будь-яким іншим для спілкування
- Коли люди не запрошують їх постійно (або їх дітей) на місця
- Коли люди прикидаються, що не бачать їх на публіці
- Коли люди обходять малі розмови
- Коли вони можуть насолоджуватися тихим часом
- Коли вони отримують розуміння та співчуття щодо судження
Як самовизнаний тривожний куля тривоги, я знаю з перших вуст всі речі, які оцінює кожна мама з соціальною тривожністю, бо, ну, я це пережила. Я був там, і я це зробив, і в мене є сорочка, щоб це довести. Найцікавіша / дивна / жахлива річ щодо соціальної тривоги в тому, що вона буквально не дає жодної турботи про те, що ти хочеш чи потребуєш. Натомість він вдарить у найгірший можливий момент. Я порівнюю свою соціальну тривогу з набридливими сусідами, які пускають себе в мій будинок, як тільки я виходжу з душу (і я, очевидно, танцюю і співаю мелодію десь 90-х). Як мама, яка зобов’язана бути соціальною, цей дратівливий сусід відвідує пекла набагато частіше, ніж я хотів би (і, як правило, просувається на вечерю та напої).
Я відкрито говорив про мої битви з депресією, нав'язливим компульсивним розладом (OCD) та генералізованим тривожним розладом (GAD), але думаю, що найбільш споріднене з моїх розладів - це соціальне. Ми живемо в глузливому соціальному слові, де все, що потрібно, - це інтернет, або дитина в школі, і ти раптом заштовхується в якесь соціальне зобов'язання, коли нечувано не брати участь.
Будучи матір'ю двох дітей на різних етапах (у віці від 10 до 5 років), я часто впадаю в розчарувальні ситуації та розмови, в яких я не хочу бути частиною. Мій психічний стан переживає трохи істерики, коли я не відчуваю себе соціальним, але змушений бути (і вибачаюся перед тим, хто приймає його), але це величезна помилка, що я можу просто контролювати будь-яку його частину. Якщо у вас виникла соціальна тривога, ви знаєте, що не можете приручити цього звіра, навіть коли вам відчайдушно хочеться.
Сказавши все це, напевно є речі, які я ціную як маму, яка займається всепоглинаючою тривогою, яку слід висвітлити, а не лише тому, що я думаю, що більше людей повинні робити наступні речі (хоча це було б добре, тому будь ласка і заздалегідь дякую).
Коли їм дають багато місця
ГІФІНе будемо оминати важливість особистого простору. Як мати двох дітей, мої кордони постійно перетинаються і топтаються. Здебільшого я цим займаюся, бо вони мої діти. Однак, коли ми виходимо з дому, я не обіцяю, як я буду мати справу з іншими людьми, переступаючи всередину мого особистого периметра. Це може бути на ліфті, у магазині чи будь-де інші діти. Чим менше місця в мене, тим більше шансів на те, що я переходжу в режим паніки. Тому, будь ласка, зробіть крок (або шість) назад.
Коли хтось обирає електронну пошту над будь-яким іншим для спілкування
ГІФІОсь короткий опис найкращих способів зв’язатися зі мною з будь-якої причини, щоб привернути мою увагу: електронна пошта, текст, поштова пошта, голубник-перевізник, повідомлення в пляшці, паперовий літак, телефон, з’являються на моєму порозі без попереднього повідомлення. Я дуже вважаю за краще думати свої слова, щоб я міг редагувати та видаляти, як мені заманеться, на відміну від того, щоб говорити вголос. Я неймовірно незручний і часто кажу неправильні речі в неправильний час, спотикаючись про те, що означає бути людиною.
Тож, будь ласка, якщо вам потрібно зв’язатися зі мною, розробіть список і для любові до всього, якщо ви збираєтеся "зайнятись", дайте мені достатньо часу, щоб підготувати мій мозок (кілька тижнів повинні зробити трюк).
Коли люди не запрошують їх постійно (або їх дітей) на місця
Так, мої діти хочуть, щоб вони були запрошені на вечірки та грали на побачення, і я хотів, щоб вони були запрошені. Однак минулого року настав момент, коли у мого десятирічного віку було п’ять запрошень відповісти. Це багато. Можливо, я відчував би себе інакше, якби мій 5-річний чоловік мав таку ж проблему популярності, але він завжди здивовано цікавиться, чому ніхто не хоче з ним грати. Я усвідомлюю, що рівень божевілля зростає з віком, тому поки що мені подобається мати лише постійні запрошення однієї дитини на речі.
Соціальна тривога є егоїстичною, тому що насправді просто хочеться відвернути кожну подію, на яку вони запрошені. Я знаю, як мати, яка піклується про добробут своїх дітей, я не можу цього зробити. Однак я, мабуть, відкину 90% з них. Тому що, стрес.
Коли люди прикидаються, що не бачать їх на публіці
ГІФІДля мене, бути на публіці - це абсолютно найгірше. Я працюю з дому, тому що, маючи на меті виходити з будь-якої причини, крім мого щоденного латте, як правило, це виявляється зайвою напругою. Кілька разів я бував у продуктовому магазині, роблячи все можливе, щоб проїхати та вийти тільки для того, щоб натрапити на когось із міста. Я, звичайно, буду балакати, але те, що ви не можете бачити (або чути), - це мучні крики, що лунають зсередини мене.
Я ні в якому разі не хочу бути грубим і довіряти мені - це не особисте. Я просто не хочу говорити. Зовсім. Про що завгодно. Я, безсумнівно, замерзну і скажу щось по-справжньому дурне, а потім проведу решту свого життя, переживши це у своїй пам’яті. Чи можете ви просто надіслати мені електронний лист?
Коли люди обходять малі розмови
ГІФІЩо найбільше мені подобається у тих, хто мене справді знає, - це те, що вони не витрачають часу на невеликі розмови, як-от "як погода?" Я Водолій (не те, що це має означати багато), і якщо я збираюся вкласти час, розмовляючи з кимось, я хочу обговорити надії, мрії та страхи. Мене не хвилює поверхневий чіт-чат і не можу змусити себе інвестувати.
Тож якщо ми застрягли в соціальній обстановці і ти спокусився поговорити про минулої гри (яку я не дивився), наступному тижні серіалу шоу, про який говорять усі (про те, що я, напевно, не дивлюсь), або що б там не було "смішного" у вашому сні (про що я насправді не хочу чути), будь ласка, зупиніться і перейдіть до чогось у дусі ", скажіть мені, що це таке, щоб відкинутись стільки разів, перш ніж нарешті продати свій книги ». Обіцяю вам, я відчуватиму себе набагато "розслабленішим" (є такий стан), якщо ви виберете останнє.
Коли вони можуть насолоджуватися тихим часом
ГІФІОдним з найбільш занижених подарунків, який може отримати людина, що має соціальну тривогу, - це не дар дару, а натомість дар цілковитої та цілковитої тиші. Світ - це гучне, насичене місце, яке має те, що будь-яка тривога посилює все це. Будучи інтровертним, який я є, я також не можу зосередитися на собі або знайти якийсь внутрішній спокій без твердої тиші. Мої діти від природи досить гучні (як і більшість з них), тому я залишаю за собою право сказати "тсх", коли мій мозок заривається сповіщеннями. Якщо ви відчуваєте себе щедрим, подаруйте комусь із соціальним занепокоєнням сьогодні трохи спокійного часу. Це може бути різниця між панічною атакою і блаженною свободою.
Коли вони отримують розуміння та співчуття щодо судження
ГІФІЯ розумію, що соціальна тривожність іноді бентежить і дивно. Будучи кимось, хто займається цим, мені важко пояснити, чому я не можу бути в людному приміщенні або чому вечірки насправді для мене не цікаві. Я дуже вдячний, коли хтось виходить зі свого шляху, щоб стримувати судження, а натомість пропонує співчуття, співчуття та розуміння. Навіть якщо вони ніколи не відчували почуттів, які у мене є, я заспокоююсь набагато швидше, якщо хто хто зі мною хоча б намагається його отримати. Були випадки, коли моє тіло замерзає, і я не можу рухатись з місця, поки мій партнер не відводить мене від того, що викликало це. Якщо хтось визнає внутрішню боротьбу та спробу втрутитися - це все.
Найгірші частини тривоги, особливо соціальної тривоги, полягають не лише в тому, що мій мозок закінчується у вузлавому стані, а в тому, що інші можуть сприймати мене як несправний. Я хочу бути в соціальних умовах без проблем, але це просто не в мені. Срібна підкладка тут, без всяких турбот, я б не був мені, а окрім усіх незграбних, я досить гаразд. Наразі мої діти погоджуються.
