10 Речей, про які ти ніколи не повинен говорити мамі, яка має справу з тривогою

Якщо ви не розумієте різниці між стресом і тривогою, шанси на те, що у вас ніколи не був діагностований якийсь тривожний розлад. Батьки сумно відомі тим, що розповідають казки про стрес і тривогу, але для тих із нас, у кого клінічно діагностовано якесь тривожне розлад, батьківська боротьба, про яку більшість людей говорить, здається більше схожею на прогулянку по парку, ніж на день у цирку. Існує велика різниця між двома, і розуміння цієї різниці допоможе вам уникнути того, щоб сказати те, чого ви ніколи не повинні говорити батькові, який має справу з тривогою, що, знаєте, неминуче все погіршить.

Мені діагностували занепокоєння незабаром після народження другої дитини. Я припускав, що знову стикаюся з післяпологовою депресією, або що просто заплутався через важкий час у своєму житті, але це виявилося набагато серйознішою ситуацією. Подорож, якою я працював над тим, щоб визнати, що я насправді маю тривогу, була неприємною, але змиритися з цим було важливо не лише для мого власного самопочуття, але і для моєї родини.

Як і більшість батьків, я просто хочу того, що найкраще для моїх хлопців. Більшість днів я відчуваю себе більш ніж здатною бути їхньою мамою, але мені це не завжди було так просто. Моя основна тривога зробила важкі дні набагато важчими, а деякі дні набули такого поганого, що я поставив під сумнів свою здатність бути мамою взагалі. На щастя, я звернувся до лікування, і через багато спроб і помилок я зміг керувати своєю тривожністю та депресією таким чином, що не повністю оніміє мою здатність бути присутнім. Це процес, який триває, і це може бути завжди таким чином, але я готовий виконати роботу заради своєї родини. Іншими словами, якщо мені доведеться щодня прокидатися і битися, я буду. Однак ця боротьба стає важче важкою, коли я також борюся зі стигмою та нерозумінням тривожних розладів.

Якби я мав копейку щоразу, коли хтось сказав мені одну з наступних речей, я, певно, могла б піти на пенсію. Так звичайно. Тож якщо у вас є друг із занепокоєнням, який також бореться з додатковим стресом батьківства, зробіть їм послугу і просто не кажіть їм жодного з наступних речей.

"Вам потрібно просто охолодити"

Ніколи не кажіть людині з тривогою, що їм потрібно робити. Серйозно, не варто. Не приносить їм користі, коли людина, яка, мабуть, не має уявлення, що це таке, щоб страждати від тривоги, підкаже, що робити. Люди, в тому числі деякі члени моїх сімей, сказали мені, що мені потрібно «просто застудитися», коли я був на межі нападу тривоги. Як я впевнений, ви могли собі уявити, їхні чарівні поради точно не спрацювали. Дивно.

"Дійсно не така велика угода"

Те, що є, і що для когось не є великим, дуже різниться, особливо для людини, яка страждає від тривоги. Я здогадуюсь я отримую це хоч. Речі, які ніколи в моєму житті ніколи б не привернули моєї уваги, продовжують міркувати по ночах і зараз наповнюють мене турботою. Речі, які ніколи не були для мене великими справами, зараз є, і те, що хтось нагадує мені, що в даний час я не в змозі поводитися з певними аспектами життя так, як це було колись, тільки змушує мене почуватись гірше щодо моєї нездатності зробити це.

"Ти борешся над нічого"

Знову ж таки, ви можете подумати, що це нічого, але шанси полягають у тому, що людина, що "відлякує", думає, що б це не було "чи що відбувається" - це дуже велика справа. Не знецінюйте їхніх почуттів і не намагайтеся їх міліціонерів і не зменшуйте чиюсь ситуацію лише тому, що це не відображає вашу власну.

"Ви не хочете, щоб ваша дитина отримувала свої проблеми"

Ну, ні, я не хочу, щоб мої діти успадковували мої "питання", але саме тому я так важко боюся вставати з ліжка в дні, коли відчуваю, що не можу. Я намагаюсь. Я справді є. Кожен день я маю намір проходити себе через певні ситуації, і хоча я справляюсь із самим собою і своєю тривогою прекрасною більшість днів, деякі дні я цього не роблю. У ті дні я відчуваю себе епічною невдачею, і я переживаю, як це може вплинути на моїх дітей, якщо я не повернувся до контролю, тому мені не потрібно нагадування про те, що моя тривога може вплинути на моїх дітей. Я роблю все можливе, щоб переконатися, що це не так.

"Вам потрібно просто зосередитися на тому, що дійсно важливо, як і ваші діти"

О, я не думав про це до цієї самої секунди. Буквально це вперше, що поняття про добробут моїх дітей будь-якого значення перейшло мені на думку. Боже, спасибі велике. (Вставте сюди ролик).

Це теж дійсно небезпечні настрої, оскільки це означає, що мати та її психічне здоров'я не мають значення. Вони роблять. Мовляв, вони роблять так само, як і всі інші.

"Що з тобою?"

Ну, в Інтернеті мені кажуть, що тривога - це нервове розлад, що характеризується станом надмірної тривоги та побоювання, як правило, з нав'язливою поведінкою або панічними атаками. Я здогадуюсь, що це зі мною "не так".

Крім того, не запитуйте людину з занепокоєнням (або насправді все, що відбувається з ними фізично, психічно чи емоційно) "що з ними не так". Страждання від тривоги не роблять мене менш людиною. Мене не осліплює той факт, що люди думають, що "я просто боюся" або що я занадто чутливий або занадто напружений або занадто напружений. Але те, що я іноді намагаюся контролювати, не означає, що зі мною щось не так.

"Ти в поганому настрої?"

Ніколи в історії не запитуючи когось, чи поганий настрій, чи ні в кінці кінців у них не було поганого настрою.

Зазвичай я не в поганому настрої, поки ви не запитали мене, чи я поганий настрій 27 разів. Тоді я просто закінчую сидіти там, дивуючись і підкреслюючи, що це стосується мого обличчя чи фізичного вигляду, який кричить "поганий настрій". Дякую.

"Я знаю, як ти себе почуваєш. Я весь час піддався стресу".

Більшість батьків піддаються стресу. Ось лише частина концерту. Не має значення, скільки грошей хтось заробляє чи наскільки міцним є їхнє здоров'я, чи якщо кожна зірка у їх Всесвіті вирівнялася, щоб дати їм гарне життя з хорошими дітьми та хорошими роботами та хорошими стосунками; в якийсь момент народження дітей відчує стрес.

Я це розумію, і я цілком ознайомився з цим протягом останніх трьох років свого життя, але коли ти кажеш людині, яка має законну тривогу, що ти знаєш, як вони почуваються, бо ти підкреслив, ти насправді не визнаєш наскільки дуже виснажливою може бути тривога. Вам підкреслюють гроші чи розклади - це не те саме, що хтось із почуттям тривоги настільки переповнений, що приймає душ, і просто сидить застиглий у своєму ліжку. Вибачте, це просто не так.

"Я не розумію, чому ти так напружений"

Чесно кажучи, ні я. Тривога - це не те, що я можу контролювати весь час, і якби ви зрозуміли, наскільки важко це контролювати будь-який час, ви б не ставили під сумнів її причину. Натомість ви б привітали мене з тим, що не втрачав лайна майже так часто, як я відчуваю, що збираюся.

"Заспокойся"

Це буквально одне з найгірших речей, які ви могли сказати комусь із занепокоєнням. Ви не думаєте, що якби нам вдалося просто заспокоїтись, що ми? Мені не подобається перебувати у постійному стресовому стані чи гніті, і якби мені вдалося просто заспокоїтись, довіряй мені, я б.

Замість того, щоб запитувати, чому людина з тривогою є такою, якою вона є, або чому вони саме такі в першу чергу, спробуйте запитати їх, як ви можете допомогти. Спробуйте запитати їх, як вони себе почувають, а не намагатися придумати свої власні висновки про свої почуття. Якщо ви дійсно переймаєтесь і хочете допомогти їм, не судіть їх і, безумовно, не принижуйте їхніх справжніх почуттів цими протилежними результативними зауваженнями.