Зміст:
- 1. Ваші гормони
- 2. Ваші пренатальні вітаміни
- 3. Тиск на кишечник
- 4. Зневоднення
- 5. Ваша дієта
- 6. Стрес
- 7. Не отримуйте достатньо вправ
Ранні тижні вагітності - це хвилюючий час для більшості мам. Знаючи, що ти насправді ведеш життя, може наповнити тебе щастям і хвилюванням. І це добре, адже фізичний аспект вагітності може зробити вас нещасним. Твоє травлення часто є однією з перших речей, яку вагітність викине з удару, і ти можеш виявити, що в результаті не можеш копатися. Причин запору на ранній вагітності є кілька, але, на щастя, є деякі способи протидіяти цьому.
Вагітна чи ні, один з кращих способів боротьби із запорами - додавати більше раціону у свій раціон. Ягоди, квасоля та брокколі - це чудові джерела волокон відповідно до даних Healthday. Цілі зерна, горіхи і навіть попкорн з повітря, які також потрапляють у повітря, також можуть творити чудеса. Маючи так багато смачних варіантів, ви зможете вилікувати запор за допомогою декількох дієтичних налаштувань.
Ви також хочете повідомити лікаря про будь-які проблеми у ванній кімнаті у вас під час вагітності. Можливо, вони зможуть дати вам рекомендацію щодо пом'якшувача стілець або проносного засобу, що надається без рецепта, щоб трохи полегшити.
Незалежно від вас, ви хочете знати, чому є резервна копія у вашій системі. Ось сім речей, які можуть спричинити запор у вагітності.
1. Ваші гормони
ГіфіПрактично кожен неприємний симптом вагітності призводить до гормонів. За даними Kid Spot, підвищення рівня прогестерону призводить до уповільнення травлення. Це означає, що потрібно зробити більше часу, щоб ви зробили дефекацію, що призведе до того, що ви відчуєте задишку.
2. Ваші пренатальні вітаміни
ГіфіЯкщо ви приймаєте внутрішньоутробні вітаміни, вони можуть стати причиною запору. Багато з них містять зайве залізо, яке потребує вагітних жінок, і відповідно до того, що очікувати, це може підключити вас.
3. Тиск на кишечник
ГіфіВаша зростаюча матка може бути винна в неприємностях вашої ванної кімнати. За даними Johns Hopkins Medicine, зростаючий тиск матки на ваш кишечник і пряму кишку, що ускладнює рух, коли вам потрібно їхати.
4. Зневоднення
ГіфіЗалишатися гідратацією завжди важливо, але це може бути вдвічі так під час вагітності. За словами мами Джанкшн, вагітні жінки, які не пили достатню кількість води, можуть мати справу із запорами.
5. Ваша дієта
ГіфіЯкщо у вас є тяга до вагітності, ви регулярно подавляєте сир чи морозиво, можливо, ви захочете уповільнити його. За даними Everyday Health, молочні продукти, як відомо, викликають запори.
6. Стрес
ГіфіВажко не відчувати напруження часом під час вагітності, але це може погіршити травлення. За даними Американської асоціації вагітності (APA), відчуття напруги або тривоги може викликати запор.
7. Не отримуйте достатньо вправ
ГіфіУ вас може не вистачати енергії вставати і тренуватися, коли ви вагітні, але важливо стискатися в деяких вправах. Окрім того, що допомагає підтримувати вас у формі, APA також зазначила, що пропускні вправи можуть призвести до запорів.
