Зміст:
- 1. «Керівництво клініки Майо до життя без стресу» від Amit Sood, MD
- 2. «Будда в блакитних джинсах» Тай Шерідан
- 3. Девіз Аллен «Деякі речі»
- 4. "Удар стресу" Келлі МакГонігал
- 5. «Спростіть» Джошуа Беккер
- 6. "Чому вони мене не вчили цього в школі?" Карі Зігель
- 7. "Як відпочити" від Thich Nhat Hanh
- 8. «Відпочиваючі» Емми Штрауб
- 9. «Дивовижні пригоди Кавальє та глини» Майкла Чабона
- 10. «Робоча книжка з управління стресом» від Лінн Ван Бракель
- 11. «1 001 спосіб розслабитися» Майка Джорджа
Деякі дні відчуває, що зловити перерву - це майже неможливо. Обов'язки по догляду за дітьми, терміни роботи, дорожній рух і навіть посуд у мийці можуть підвести вас до стіни. Якщо це здається вам знайомим, то ви можете прочитати книги, якщо ви боретеся зі стресом, який допоможе вам відновити спокій.
Що такого поганого в стресі? Ну, не тільки це може змусити вас відчувати тривогу і незручність в даний момент, але це може також мати тривалий негативний вплив на ваше здоров'я. За даними клініки Майо, «стрес, який залишився без перевірки, може сприяти проблемам зі здоров’ям, таким як високий кров’яний тиск, серцеві захворювання, ожиріння та діабет». Навіть у короткостроковій перспективі, перебуваючи в постійному стресі, ви можете захворіти. "Люди, які перебувають у хронічному стресі, схильні до частіших та важких вірусних інфекцій, таких як грип чи звичайна застуда, а вакцини, такі як простріл проти грипу, для них менш ефективні", - стверджує Національний інститут психічного здоров'я (NIMH). Заради вашого здоров’я та загального самопочуття - це гарна ідея, щоб перевірити цей стрес.
Простіше сказати, ніж зробити, правда? Ну, ці книги - гарне місце для початку. Деякі з них пропонують прямі поради щодо управління стресом, техніки уважності та розумних способів організації вашого життя. Інші - скоріше для ескапізму, адже навіть якщо ви не можете зараз скористатися такою необхідною відпусткою, ви можете принаймні відправити свій мозок кудись приємно на кілька хвилин. Ці читання допоможуть вам почуватися спокійніше і спокійніше, якщо це не так швидко.
1. «Керівництво клініки Майо до життя без стресу» від Amit Sood, MD
Спираючись на застосовані дослідження мозку, а також на його досвід роботи з тисячами хворих на стрес, Керівництво клініки доктора Сода про життя без стресу вчить читачів, як впоратися зі стресом найбільш практичними та продуктивними способами. Прості речі, такі як уникнення занадто великого впливу новин, можуть пройти довгий шлях до того, щоб допомогти вам почуватися спокійніше.
2. «Будда в блакитних джинсах» Тай Шерідан
Якщо ви хочете дізнатися більше про медитацію, але не маєте багато часу, щоб запастися, Будда в блакитних джинсах: надзвичайно короткий простий дзен-посібник, щоб тихо сидіти за Тай Шерідан. Це простий посібник щодо технік і переваг тихого сидіння кожного дня, який може допомогти вам прийняти своє життя таким, яким він є, і в кінцевому рахунку менше напружуватись.
3. Девіз Аллен «Деякі речі»
Якщо цей нескінченний список справ є джерелом вашого стресу, то навчання мистецтву робити речі може допомогти вам почуватись більш продуктивними та спокійними. Девід Аллен " Отримати справи зроблено: Мистецтво безрезультативної продуктивності" вчить читачів як ефективно керувати своїм часом, розкладом та завданнями (і не замислюючись).
4. "Удар стресу" Келлі МакГонігал
Якщо ви не можете перемогти стрес… прийняти це? Це ідея "Кліні МакГонігал", що перевершує стрес: чому стрес для вас хороший і як вийти з нього добре. Це посібник щодо використання стресу, щоб зосередитись на своїх цілях і навіть зміцнити стосунки.
5. «Спростіть» Джошуа Беккер
Якщо безлад змушує вас витягати волосся, тоді може допомогти спрощення Джошуа Бекера. Це вступ до мінімалізму, який охоплює ідею жити з меншим і припиняти цикл нестримного споживацтва. Тому що мало речей є більш стресовим, ніж намагатися не відставати від надто великої кількості володінь.
6. "Чому вони мене не вчили цього в школі?" Карі Зігель
Гроші є величезним джерелом стресу для багатьох людей, але це не повинно бути таким. Чері Кері Сігеля чому не навчили мене цього в школі ?: 99 Принципів управління особистими грошима, щоб жити За допомогою прямої особистої консультації з фінансів, яка просто не розглядається в більшості аудиторій.
7. "Як відпочити" від Thich Nhat Hanh
Уважність - це гаряча тема зараз, але вам не потрібно читати тисячу сторінок, щоб отримати основи цього. Як відпочити від Thich Nhat Hanh (автор) та Jason DeAntonis (ілюстратор) - це посібник розміру від укусу, щоб ретельно відпочити та контролювати стрес.
8. «Відпочиваючі» Емми Штрауб
Якщо ви зараз не можете втекти на власну відпустку, наступне найкраще - читати про одне. Роман Емми Штрауб «Відпочиваючі» - це роман, який слідкує за поїздкою однієї родини на прекрасний острів Майорка. Але старі таємниці і суперництва кидають тінь на цей ідеальний вихід.
9. «Дивовижні пригоди Кавальє та глини» Майкла Чабона
Коли ви підкреслюєте, іноді немає кращого засобу захисту, ніж якась велика вигадка про ескапіст. «Дивовижні пригоди Кавальє та глини» Майкла Чабона - це весела роман, яка слідкує за двома хлопчиками 1930-х років, чиє життя приводить до дії коміксу. Ця історія виведе вас із власної голови та у їх сліпучий світ.
10. «Робоча книжка з управління стресом» від Лінн Ван Бракель
Якщо ви хочете більш досконалого підходу до управління стресом, Робоча книжка з управління стресом: Посібник з розвитку стійкості від Лінн Ван Бракель використовує інструменти самооцінки, які допоможуть вам збалансувати своє життя. Це заохочує вас працювати над стресорами, використовуючи методики, пристосовані до вашого конкретного типу особистості.
11. «1 001 спосіб розслабитися» Майка Джорджа
Ідеї для розслаблення з цією книгою вам ніколи не закінчиться. 1 1001 способу розслабитися Майка Джорджа пропонує поради щодо всього, починаючи від заборони шкідливих звичок до прийняття творчості.
