Зміст:
- Види депресії
- Основні депресивні розлади
- Дистимія
- Сезонний афективний розлад
- Післяпологова депресія
- Що робити, якщо ти депресивний
Швидше за все, мама у вашому житті пережила великий депресивний епізод у своєму житті. Можливо, її було кілька. Можливо, вона лікується від великого депресивного розладу. Можливо, це мама ти. Більше 12 мільйонів жінок, багато з яких матері, які живуть у США, щороку відчувають клінічну депресію.
Однак статистику може бути важко зрозуміти: багато досліджень, які дивляться на те, як часто зустрічається депресія, або дивляться лише на один тип (наприклад, окремий епізод депресії), і дивляться на депресію разом з іншими станами, які часто виникають при ній (наприклад, тривога) або зосередитись лише на одному виді депресії, властивому певній популяції (наприклад, післяпологова депресія у жінок). Іноді ці дослідження обмежуються певною віковою групою (на кшталт підлітків або людей похилого віку), що може ускладнити знання того, які цифри стосуються вас.
Чудова новина, що так багато досліджень відбувається, щоб ми могли краще зрозуміти, як впоратися з депресією в нашому житті, чи то в нас самих, чи в своїх друзів та близьких людей, що всі ці дані можуть бути справді заплутаними. Особливо, якщо ви переживаєте, що у вас може виникнути депресія та шукаєте відповіді, все намагаючись збалансувати вимоги свого повсякденного життя.
Види депресії
Жінки можуть відчувати ті ж типи депресії, які вражають чоловіків, але з багатьох соціальних, психологічних та біохімічних причин жінки вдвічі частіше, ніж у чоловіків, діагностують депресію якогось типу. Будь-хто може пережити більше одного типу депресії протягом свого життя або навіть більше одного типу одночасно.
Існує багато інших депресивних розладів, таких як біполярний розлад або генералізований тривожний розлад, які відрізняються від депресії, хоча депресія може бути симптомом цих розладів. Перелічені тут - лише ті, з якими ви найчастіше стикаєтесь, якщо поговорите зі своїм лікарем або терапевтом про почуття, які у вас виникають, може бути депресія.
Основні депресивні розлади
Цей тип депресії - це почуття смутку, яке триває довгий час, не вирішуючись. Всі ми відчуваємо сумно зараз і знову, але зазвичай ці почуття з часом поліпшуються, коли наша ситуація змінюється або ми здатні робити те, що допомагає нам почуватися краще. Основний депресивний епізод - смуток, почуття безнадії та втрата інтересу до вашого життя, які, здається, не покращуються. Ви також можете помітити, що ви не можете добре зосередитись на завданнях, які раніше були досить легкими для вас. Ви можете відчути провину або турбуватися про речі, які ніколи не турбували вас раніше, або ви швидко поскубитесь до свого партнера чи дитини, коли речі, які раніше вас не клопіли.
Зокрема, для мам намагання боротися зі стійкими симптомами депресії може зробити неможливим навіть найсвітліші завдання: повернутися на роботу і прорізувати зубів малюка досить важко, без депресії, щоб протистояти вашій вже розтягнутій енергії.
Як відомо, депресія має вимірний, негативний вплив на продуктивність робочих місць: 3 відсотки короткострокових днів втрати працездатності є наслідком депресивних розладів, а 70 відсотків працівників - жінки. Тож не повинно бути сюрпризом, що на вміння впоратися із повсякденними завданнями вдома теж буде впливати.
Дистимія
Дистимія (грецьке - «поганий стан душі») дуже схожа на епізод великої депресії, але насправді більше схожа на тривалий стан буття. Люди з дистимією вважаються хронічно депресивними. Знову ж таки, жінки ставлять цей діагноз удвічі частіше, ніж чоловіки. Але на відміну від головного депресивного розладу, дистимія часто починається на початку життя - навіть у дитинстві - і, здається, схожа на туман, який нависає на все життя людини.
Депресивний батько, особливо той, хто був таким протягом тривалого періоду, матиме тривалий вплив на особистість дитини: дитина, яку виховує депресивний батько, швидше за все матиме труднощі під час вступу до школи. Якщо дитина рано проявляє поведінкові проблеми, батькам з депресією з обмеженою підтримкою доведеться значно важче працювати з ними, щоб виправити ці звички.
Сезонний афективний розлад
Іноді люди відчувають приступи депресії лише в певний час року, особливо якщо вони живуть у кліматі, де мало сонячного світла. Сезонний афективний розлад (так званий САД), як правило, зачіпає жінок і підлітків, ніж чоловіків, і зазвичай зустрічається в частинах світу, де тривали зими. Одна з теорій щодо САД полягає в тому, що зниження впливу сонячного світла негативно впливає на гормональні цикли, які допомагають нам залишатися врівноваженими (подумайте, наприклад, про ваш цикл сну).
Але САД не буває тільки в темні, холодні зимові місяці: деякі люди відчувають СІД влітку (буквально літній смуток). Але найпоширенішим часом появи симптомів ССЗ є жовтень, і більшість людей кажуть, що симптоми починають посилюватися близько березня / квітня.
Для багатьох мам, які перебувають вдома зі своїми дітьми на шкільних перервах, особливо літні канікули, які відчувають, що це триває назавжди, перспектива мати структуру та графік для своїх дітей (та їх друзів, часом) є величезною, коли батько бореться з власною рутиною. Дослідження роками показали, що мати, яка перебуває в депресії, просто не в змозі звернути увагу на свою дитину, а також на матерів, які не страждають депресією. Ці діти також можуть боротися соціально, важко спілкуватися з іншими дітьми в школі, на ігровому майданчику чи під час ігор.
Післяпологова депресія
Післяпологова депресія зазвичай починається через тижні після того, як у жінки народилася дитина. Зміни її гормонів під час вагітності змінюють її хімію мозку і можуть призвести до того, що вона спіралізується в глибоку депресію. Статистика повідомляє, що ППД виникає після 15 відсотків пологів - але кількість може бути значно більшою.
Національний інститут психічного здоров’я також зазначає, що до 80 відсотків нових мам відчувають симптоми, які можуть відчувати себе депресією - тривогу, втому, крики і розлад. Але ці почуття також можуть бути цілком нормальною відповіддю на переважну реальність стати батьком, позбавлення сну, плюс всі ті гормональні коливання, які ще не врівноважуються.
Що робити, якщо ти депресивний
Визнання того, що ми боремося, жахливе навіть для тих, хто нас найкраще знає. Якщо я скажу, що мені важко, чи мій партнер подумає, що я їх більше не люблю? Чи будуть мої батьки вважати, що я непридатний піклуватися про свою дитину? Чи дасть мені мій лікар всілякі ліки чи змусить мене піти в лікарню?
Як би страшно не було говорити з ким-небудь про те, як ви себе почуваєте, з цими думками навіть важче зіткнутися з самотнім. Мами, які почували себе вниз і просто не можуть здатися, щоб похитнути смуток, або ті, що набрали або втратили вагу, тому що або не витримують більше дивитися на їжу, або відчувають, що не можуть перестати їсти, якщо ні більше насолоджуйтесь улюбленими шоу, музикою або проводячи час із родиною та друзями - все це може бути симптомами депресії. І вони саме такі: симптоми. Депресія не означає, що ти погана людина, поганий партнер чи погана мама.
Для 12 мільйонів жінок в Америці, яких ми знаємо, страждають від депресії, напевно є мільйони більше тих, хто мовчав. І жодна мама з депресією не повинна кричати це з дахів або розповідати про все їхнє околиці, або оголошувати це кожній мамі, з якою вони планують грати, - але є одна людина, якій вони повинні зізнатися правді, щоб впоратися: себе.
